[...] ze zbicia (jako leworęczny przy ch**owej wystawie robiłem miazgę na boisku, bo koleżka mi wystawiał tak, że praworęczny miałby "za daleko" a ja wchodziłem idealnie pod piłkę i ciąłem po skosie w 3 metr, wfista był zachwycony). Po takim rozpyerdolu zjadłem sobie banana+wpc+mleko, posiedziałem na polskim i poszedłem zrobić crossfit, a co [...]
[...] zjadamy, glikogen w mięsniach już niemalże odbudowany, trening był ciężki - znaczy udany, lecz pamiętajcie - wielkie możliwości regeneracyjne mamy ! Drodzy kulturysci, pod prysznic zmykamy, i 'szkockimi biczami' toksyny z ciała wyganiamy. Z czym to sie je ? - zwykle pytamy, Dwie minuty mięśnie wodą ciepłą polewamy, następnie zimną wodą [...]
Długi wstep pokazuje nam do jakiego grona czytelników jest on skierowany skoro podaje sterte znanych osób które nie jedzą mięsa. Bardzo tendencyjny ma na celu zszokować/zainteresować byśmy siegneli po najnowszy numer wprost, w wielu przypadkach tak tez sie stanie.Skoro Franklin i Ghandi propagują niejedzenie mięsa to napewno musi być super. [...]
[...] mam nadzieje ze głownie z góry Bartek każdy człowiek jest inny, więc i suplementy są inne. Może inaczej, polecę Tobie zestw jaki uważam za dobry na masie. Oczywiście biorę pod uwagę ze masz najważniejsze, czyly odżywianie. Pokarm jest kluczem do sukcesu ! Jeżeli mamy w diecie (na masie) - 2g białka - 4g węglowodanów - minimum 0,8g tłuszczy [...]
[...] po treningu Błonnik w tabletkach do każdego posiłku Wypiska wcześniej, bo zaraz jadę do tego domu gdzie maluje, a tam kompa nie ma. Wyspałem się, udało się założyć osłonę pod silnik, trening jak na obecne warunki uważam za dobry :-) Rano z ciekawości się zważyłem i waga 64.3 więc wychodzi na to, że jedynie co na tym reverse przybyło to woda [...]
No powiem ci, że też jestem pod wrażeniem.., jesteś ektomorfikiem z budowy raczej, ciężko ci będzie przybierać, a co za tym idzie i budować mięśnie.., ale forma zacna cały czas panie;-D .... z ciekawostek mam kumpla który pożera pona 4 000 kcal dziennie taka średnia myślę, w tym słodycze na okrągło i nic a nic go nie rusza..:-) , chudy jak patyk.. [...]
[...] dla każdego. Jak ktoś zaczyna od doopy strony - skończy od doopy strony. I nie chodzi mi o mnie ale np stosowanie CarnNite przez osoby które liczą na bezkarne wpier#alanie pod korek. Iffym czy if. Duża część osób robi to tylko i wyłącznie po to albo dlatego bo myślałem że mogę bezkarnie jeść syf w nieograniczonych ilościach. Nie tedy droga. [...]
Siła tak od razu Ci nie pójdzie jak dodałeś kcal, ale za jakiś czas na pewno, oczywiście pod warunkiem, że utrzymasz taką michę przez dłuższy okres. Z drugiej strony jeśli Ty jadasz w DT 2600kcal a później 2000, to mi to nadal wygląda na redukcję ;-] Co do kulek, to aż mnie z głodu skęciło jak je zobaczyłem %-) Zmieniony przez - Feather_ w dniu [...]
Na pewno nie będę znowu pół roku na redukcji siedział bo wielce prawdopodobne że znowu zatoczę błędne koło, jeśli w ciągu tych 3 miesięcy dojdę do zdrowego poziomu tłuszczu będę usatysfakcjonowany. Weź też pod uwagę że mimo wszystko sporo wody we mnie siedzi bo np. strasznie opuchnięte mam nogi po całym dniu, w nocy się pocę, ogólnie duża [...]
melo... ja Cię proszę... mniej treści, a częściej :-D lekturę miałem, na cały obiad i kawę :-D pod ręczną to chyba trochę masy trzeba by było wrzucić teraz co? Będę się starać :-D No ja bramkarz wiec az tak duzo masy nie potrzebuje, ale nie ukrywam 3-5 kg więcej przy podobnym bf bym przyjął :-)
[...] piszesz. Mateo mam ograniczony czas a odpowiedzialem na twoje wczesniejsze pytanie i zaproponowalem trening poprzedni. Diolek niekoniecznie lewy produkt. Moglo naprzyklad podczas transportu zostac naruszone , wiem ze papierowe zabezpieczenia sa pod spodem ale przesuwajacy sie gwaltownie proszek tez robi swoje. A do sedna wracajac, wiekszosc [...]
[...] propozycja: -spiecia brzucha 3*25-15 -odwrotne spiecia lub unoszenie nog do pionu na lawce poziomej j.w. Wznosy boczne przy wyciagu -jak ze sztangielka ale raczka jest podwieszona pod wyciag bloczkowy dolny. Oczywiscie cw. wykonywane jest jednoracz, raczke unosimy z dolu ,bokiem ,do gory. Tak aby lokiec znalazl sie na wysokosci stawu [...]
Ogolnie King to bardzo przyzwoicie. A co mi sie rzucilo w oczy? Pierwszy posilek zrobilbym wlasnie bardziej obfity, jest w koncu najwazniejszy w ciagu dnia. Glutaminke daj pod koniec aero. A wheya i posilek po treningu aero polaczylbym razem Ok Panie Jacku, połącze tak Mówi Pan że dodatkowe kcal z Płatkow owsianych dużej krzywdy nie zrobią? A może [...]
[...] to nie znaczy ze wczesniej nie dziala Dziala ale dopiero po w.w. okresie jest widoczny (zauwazalny)wzrost sily, masy itp. Zbyleg, cos z pamieci. Bodajze Tadeusz Rychta lub pod jego kierownictwem ,zostala napisana ksiazeczka pt. "Kalendarz trenera". Czlowiek pisze zrozumialym jezykiem a do tego madrze, z tego co pamietam jest lekarzem. [...]
[...] potem troszkę gorzej, ale też nieźle. Siły zawsze opuszczają mnie przy ostatnim, jak już chwytam tego drągala to tylko leeecę w dół, do góry to już jakieś takie zdesperowane podrygi :-{ 3. Renegade Row 15x/10x/5x 8/10/12x7 8/10/12 Trochę więcej powtórzeń w ostatnim, chociaż tam i tak już ledwo co kontroluję tor tej hantli, ale staram się trzymać [...]
Moje też właśnie przyszło ale zamiast 2 opakowań AAKG plus dostałem 1 opakowanie tricreatyne co jest tańsze niż AAKG mogli dać 2 szt chociaż a strasznie napalony byłem na AAKG bo skład fajny cytrulina z arginina chciałem pod zawody idealne pod wytrzymałościowe sporty. /SFD/2021/9/3/7b10c24ef4e14fe48f1b52c157dbcad2.jpg
Być może ale już mi się nóż w kieszeni otwiera jak widzę te mordy. tuska ( który sp******ił co się dało i uciekł z Polski (nagroda za upodlenie narodu?), kaczyńskiego (pisownia nazwisk z małych liter z powodu wyjątkowego braku szacunku dla tych ludzi), naczego prezydenta komorowskiego - nie mogę patrzeć na niego, czy z wąsami czy bez, to zwykły [...]
[...] znów będzie 72.5 Potem wiosłowanie 65kg - i tu już tylko 3 powt 5 serii - dochodzę do oporów. Doszedłem do oporów w każdym ćwiczeniu poza MC i przysiadem. Po tym poszło podciąganie i dipsy w 10kg ketlem, potem 10 min na concept2, 10 min na orbitreku 10 min biegania, a po tym 12kg kettle i 5 TGU na każą rękę i na koniec 16kg swing 100x [...]
[...] tak jeszcze z rok, postaram się rozbudować własną firmę, generalnie dobija mnie już praca dla kogoś. No i co do samopoczucia to takie dziwne kołatanie serca, i puls podniesiony o około 10 uderzeń na minutę, było 70 bpm a jest około 80 - w stanie spoczynku. Obecnie jest to 95, może dlatego że byłem pod prysznicem Zmieniony przez - [...]
Never turn your back on The Ripper s. 1, 18, 51
