[...] jaki regress zrobiłam.. 1a - ciężko ostatnia seria, trochę mnie już przeginało więc odpuściłam 2a - bardzo ciężko mi się wogóle robi to ćwiczenie, mam ławkę na wysokość tuz pod kolanem i nie wiem czy nie za wysoka bo bardzo ciężko mi nawet z 10kg sztangielkami, dodatkowo strasznie mi się w głowie kręci w trakcie tego ćwiczenia. Szukałam jakiegoś [...]
Na Twoim poziomie regulujesz dietą budowę masy mięśniowej , trzymaj się zakresu powtórzeń 15-8 i będzie ok Oczywiście planem można lecieć jakiś czas pod warunkiem że są przyrosty ale ja jestem zwolennikiem trenowania w 8-10 tygodniowych mikrocyklach Co do diety powiem Ci, że nie pomogę wierzę, że masz dobrze policzone wydaje mi się, że trochę [...]
[...] 8 po 125 itd. Gneralnie w jednym posiłku nie więcej niż 100-200 g warzyw. Czyli maksymalnie 1:1 (mięso:warzywa) optymalnie 2:1; ekstremalnie 5:1. Ja po prostu wrzucam co mam pod ręką byle nie za dużo. Marchewka jest świetna. Pod jednym warunkiem. Musi być surowa. Coś w niej jest takiego, że ugotowana staje się warzywem o poważnym IG. A wyrzutów [...]
Na temat gali i występu zawodników zostało już prawie wszystko napisane więc nie mam zamiaru się powtarzać ale wypisze w skrócie co mi się podobało, a co nie i moją opinię w paru kwestiach: - dla mnie walka Faber vs Barao za wcześnie przerwana. Skoro ktoś pokazuje kciukiem, że jest ok to musi być w pełni świadomy tego co się dzieje i na pewno ma [...]
[...] http://www.youtube.com/watch?v=dUT_RCHt72k Tak? 190stopni, 45min + 30min na ostygnięcie. Tyle, że robisz otwór na boczek/śliwkę czy co tam się chce. Dla niektórych to jest oczywiste, że się piecze w rękawie, czy pod przykryciem i przez jaki czas i w jakiej temperaturze. Mi trzeba to napisać. Zmieniony przez - panteon w dniu 2014-02-03 14:19:09
Pokombinuj troche z wysokością bioder, a co do lustra to każde ćwiczenie przy którym jest taka możliwość robię przed lustrem :-)) U mnie pod koniec też pracę przejmują prostowniki, może zmniejsz trochę długość ćwiczenia, bo przynajmniej u mnie jest tak, że dopiero pod koniec prostowniki przejmują pracę. Zmieniony przez - Slowian223 w dniu [...]
[...] bys zapomnial a to ze ty masz takie zdanie na temat opinii ktore tu ludzie daja, to co? kazdy takie musi miec bo ty takie masz? Sa tu ludzie ktorych opinie mozna smialo brac pod uwaga a sa tacy ktorych sie nie bierze pod uwage, tyle lat na forum i tego nie wiesz? Boldek w dalszym ciagu jest boldkiem jak by ktos pytal, to aktualnie wbijam od swissa
[...] bys zapomnial a to ze ty masz takie zdanie na temat opinii ktore tu ludzie daja, to co? kazdy takie musi miec bo ty takie masz? Sa tu ludzie ktorych opinie mozna smialo brac pod uwaga a sa tacy ktorych sie nie bierze pod uwage, tyle lat na forum i tego nie wiesz? Boldek w dalszym ciagu jest boldkiem jak by ktos pytal, to aktualnie wbijam od [...]
Jesli tydzien kwietnia bede jeszcze mogl sie zapisac to spoko mozliwe ze skorzystam ale bede mogl np zaczac prowadzic bloga pod koniec kwietnia ,z tego co zrozumialem to nie ma problemu :)? no i widzisz miał być pierwszy tydzień kwietnia ale być może pod koniec kwietnia potem się okaże ze jednak wcale nie jest to w każdym wypadku pojazd po Tobie - [...]
[...] lopatek ale napewno nie tak strasznie jak ostatnio. dipsy - 4 serie po 8 powt - dobrze ze je zrobilem bo zauwazylem cos dziwnego. Przy opuszczaniu sie na dol mniej wiecej pod koniec ruchu czuje lekkie uklucie w okolicy m. dloniowego długiego pare cm pod lokciem. Nie wiem co to i nie jest jakos uciazliwe (lekkie pykniecie w tym jednym momencie) [...]
Jesli tydzien kwietnia bede jeszcze mogl sie zapisac to spoko mozliwe ze skorzystam ale bede mogl np zaczac prowadzic bloga pod koniec kwietnia ,z tego co zrozumialem to nie ma problemu :)? no i widzisz miał być pierwszy tydzień kwietnia ale być może pod koniec kwietnia potem się okaże ze jednak wcale nie jest to w każdym wypadku pojazd po Tobie - [...]
[...] powtórzeń zabija B1: Na piłce, ostatnia seria ciężko, po treningu czułam mocne "zmęczenie" pleców, B2: Podciąganie do brzucha, nie mam pewności co do techniki, C1: PP z podchwytem,mam problem z ułożeniem sztangi, szyja mi przeszkadza :) Nie wiem czy technika prawidłowa, C2: Na piłce, nie wiem czy robię dobrze, bo przy kolejnych [...]
@MaGor. To połączenie swingów z bieganiem pod maraton wydaje mi się dość agresywnym planem. W szczególności przeplatanie biegania i swingu... trudno w takiej sytuacji robić bieganie pod puls. jeszcze jedno: Co to jest "set"? Toteż nie mówię o pilnowaniu tętna tutaj. Dryf musi nastąpić konkretny. Byłaby to symulacja dwudziestego - trzydziestego [...]
[...] duzo bardziej przy przysiadach skatowany razem z posladkami a teraz na odwrot - 4 dosaja ostro a 2 malo no i wiesz cos na ten temat "Przy opuszczaniu sie na dol mniej wiecej pod koniec ruchu czuje lekkie uklucie w okolicy m. dloniowego długiego pare cm pod lokciem. Nie wiem co to i nie jest jakos uciazliwe (lekkie pykniecie w tym jednym momencie) [...]
[...] ból w lewym barku oprócz tego trochę bolał mnie rozbity nadgarstek przez co dodatkowo źle robiło mi się to wyciskanie w przyszłym tygodniu spróbuję zrobić jeszcze raz typowo pod konkurs, ale zrobię ją mocno asekuracyjnie spróbuję zrobić jutro/pojutrze podsumowanie obecnego cyklu z fotkami początek przyszłego tygodnia odpuszczam całkiem siłkę, pod [...]
[...] i bezpośrednio po wysiłku, tak aby przeciwdziałać redukcji tkanki mięśniowej. Sportowcy uprawiający dyscypliny wytrzymałościowe powinni przyjmować aminokwasy rozgałęzione podczas trwania wysiłku, aby nie dopuścić do redukcji ważnych białek. Podczas długiego i intensywnego treningu organizm spala BCAA's, przez co obniża się ich poziom we krwi. [...]
[...] 2 walkach odniósł porażki. Kopera walczył dosyć dawno bo jesienią 2012 roku, więc nasuwa się pytanie czy spora przerwa od walk, przeszkodzi Bartkowi w debiucie na AB. Biorąc pod uwagę, że turniej jest naprawdę mocno obsadzony. Poniżej informacja prasowa „Bartłomiej „Małpa” Kopera (2-2) z klubu Vera Fight Club Łódź jest 4 potwierdzonym [...]
[...] mnie nie ciągnie, za to do chleba, ale jakoś zazwyczaj mi nie po drodze żeby go piec ;-) Niedziela: spacer 2h Poniedziałek: 35min. marszobieg – doszłam do domu umęczona – pod prysznicem myślałam że padnę Środa: 35min. marszobieg Czwartek: 90min. joga (zastępstwo z innym prowadzącym) Zajęcia świetne. Robiliśmy podstawowe asany, niby proste a [...]
ja sie będę cieszył jeśli ilość mięcha zostanie podobna mi chodziło bardziej o to czy ktoś wagę końcową będzie miał większą niż początkową ja mam jakieś 20% fatu 10% mam do rzucenia,więc 10kg smalcu jak skończę na 90kg będę w niebo wzięty prosta matematyka wszystko ponad będzie sukcesem wszystko pod będzie znaczyło że coś poszło źle zawsze trzeba [...]
aaricia - redukcja / I pods. str.17
