co pod

[...] regres 16,17 50 ,60, 70, 80, 90x6 50, 45 1 Żuraw 3x max 15,13,12 1 Wspięcia na palce stojąc ze sztangą na barkach 5x12 95kg Spięcia brzucha leżąc z nogami wyżej niż głowa pod kątem 90st - 3x30 10kg Strasznie ciężki trening. Ok 2h męczarni. Trudno było złapać oddech. Komentarz; Przysiad - dowaliłem do 80kg - miazga, czworogłowe ewidentnie były [...]

[...] spróbować %-) Masuję się co drugi dzień, póki co moje nogi wyglądają jak indycze jajo po każdym zabiegu %-) muszę kupić oliwke antycellulitową, bo kokos strrrrasznie drogo wychodzi... kokosa se zostawię na "pod oczy i wokół" bo mam wstręt do twarzowych kremów, w dodatku po nim piknie oczyska wygladają- aż prominieją tym subtelnym blaskiem ;-D

dieta jest pod osobę, poza tym ważę 30kg więcej od Ciebie. wszystko znajdziesz w trzecim linku z tych co Ci podałem

Jako TE :)) Ja tam myślę,że Anderson po porażce rewanż dostanie od razu No Weidman ma szanse wygrać. Pamiętam jak po walce z Maią i wcześniej zastanawiałem się co z Weidmana będzie, zakładałem że COŚ na pewno. Tego co pokazał na ADCC to nie widziałem wcześniej i jestem pod wrażeniem

[...] pewny siebie był , zamiast wykończyć Werdum'a , to przedobrzył włożył łapę gdzie nie potrzeba ... a Fabricio byłby lama gdyby nie skorzystał ... i Fiedzia zwątpił w siebie i dostał gorzka pigułę a szkoda ... co do sambo to sambo/sambo bojowe top chyba najlepsze co można trenowac pod mma Zmieniony przez - Hauteclair w dniu 2013-05-11 13:55:59

[...] wszechstronny , czy nawet ,że jest lepszy. Ale panowie to było KO ( w sumie TKO bo sędzia przerwał ). I to nie był lucky puch w rozpaczy tak jak w przykładach , które podałem wyżej . Oni normalnie walczyli i nie ma znaczenia , kto wywierał presję ( tym bardziej , że nie było tu dominacji ). To JDS zamroczył Caina i go dobił . W 1 walce to [...]

[...] 40 to tak na spoko można na dzień dobry założyć. Z moich wrażeń co do tego ćwiczenia: pracuje tu taka masa mięśni że sporo można na gryf zawalić. Tylko trza coś miękkiego pod sztangę podłożyć bo wbija się cholernie. Ja mam przepiękne siniaki - jak by mi ktoś pałą w poprzek przywalił :-D. Weź spróbuj od razu z grubej rury a co Ci szkodzi... [...]

[...] ale przyspieszam wraz z kolejnymi długościami lecz nigdy nie daję maxa na końcu i to by było na tyle czasami jeszcze jak mam czas bo np zrobiłem krótsza rozgrzewkę to pływam pod wodą kiedyś jak jeszcze trenowałem kolarstwo to 25 m pod wodą spokojnie teraz że tak powiem przepłynę trzy czwarte basenu. Jeszcze taki jeden dogmacik który mnie irytuje [...]

[...] 300m - 100zm - 50klas 8x25m grzb - start co 45sek. 6x50m nogi do kraula w płetwach - przerwa między każdą 50 30sek. 100m luźno 6x50 nogi do grzbietu w płetwach - przerwa między każdą 50 30sek. 100m luźno Ostatni trening pod kątem siły nóg w płetwach przed zawodami:-)). Za tydzień o tej porze będę zapewne się rozgrzewał do zawodów pływackich:-)).

Czesc, co do Body-Factory ,jestem równie zaskoczony co Wy, nie mam pojęcia czemu zostało wyłączone a odpowiedzialne osoby nie podnosza sluchawki. Czekamy.. ZAKUPY NA DZIEN OBŻARSTWA(WOLNY OD TRENINGU, 7MY DZIEN TYGODNIA TRENINGOWEGO) Bede jadl do 10 000 kcal z diety + smakołyki dojadane do posilku [...]

No środek nie zachwyca, to fakt, taki oklepany i prosty, zresztą taki sam tłukli do większości modeli w tych rocznikach. ale z zewnątrz (hatchback) mi się podoba, i o dziwo nawet kombi mi się jako tako podoba a sedan najbrzydszy, chociaż zazwyczaj kombiaki nie podbają mi się najbardziej ;-) +y to to ze w miarę miejsca w nim, bagażnik duży, [...]

[...] od końca marca. W tym czasie zrzuciłam 4 kg, i trochę cm w pasie i biodrach. Obecnie jak w ankiecie: Wiek : 30 Waga : 76 kg Wzrost : 158 cm Obwód w biuście(1) : 103 Obwód pod biustem : 88 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 92 Obwód na wysokości pępka : 97 Obwód bioder (3): 105 Obwód uda w najszerszym miejscu: 65 Obwód biceps : 34 W [...]

[...] domu : abs 8 , pompi na poręczach pt: siłownia : plecy ,, biceps sob: w domu to co wcześniej nd : Odpoczynek :) / rozciąganie Triceps myśle że wystarczające sie rozwinie podczas ćwiczeń na klatkę tak samo i barki gdzie te będą pracować także przy ćw na plecy : ) (Mam chore plecy i lekarz pozwolił mi ćw. pod warunkiem że plecy bd nieodłącznym [...]

[...] i zdominował Juniora jak chciał... zauważam tylko że jak ktoś pisze że coś tam było fartem w pierwszej walce to równie dobrze to czy tamto co się działo w drugiej, też można podciągnąć pod fuksa. Chociaż patrząc na dwie walki to o Cainie można powiedzieć że jest trochę lepszy, przynajmniej na tę chwilę. Jak już pisałem mam nadzieję że Junior się [...]

[...] mama zrobi w domciu czyli przewaznie są to skrzydelka z kurczaka,jakies udka, indyk, kotlety mielone + ziemniaki/makaron/ryz + salata 5. obiad nr4 dopycham sie czyms co jest pod reka:D 6. kolacja - 250g twarogu + pije tyyyyylko wode + zawsze miedzy posilkami znajdzie sie jakis owoc jablkoo/grejphrut/banan + czasami umknie mi jakis posilek wiec [...]

[...] to dalej ale nie ma wyjścia będzie lepiej :-D Wiem, ze dziennik to nie miejsce na takie rzeczy ale nie mogę się oprzeć. Zdjęcie z pozdrowieniami dla kolegi Adam999, żeby bliżej się przyjrzał i wiedział kogo unikać pod latarniami ;-] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da722feacd294ea08c4f3b2ad67784b3.jpg Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-05-11 00:32:04

[...] których masz całkowitą pewność. IF nie każe ci korzystać z niesprawdzonych rzeczy. Jednakże rozwiązanie jest chyba banalne, po prostu jesz to samo co zwykle , tylko dodajesz/podmieniasz jeden element diety i patrzysz jak to na ciebie działa. "-co z sokami trawiennymi? wszakże wiadomo, że niektórych produktów nie powinniśmy ze sobą łączyć, [...]

[...] tak nogi się trzęsły; ledwo co dochodziłam do drugiej maszyny uginanie nóg - regres; bardzo dwugłowe bolały...ale walka była przy 17,5kg wykroki chodzone - bardzo bolało; pod koniec każdej serii chciało mi się płakać...a po ostatniej usiadłam na ziemi i nie miałam siły wstać\-) wejście na stopień - progres...ciężko szło w ostatniej serii [...]

co mnie obchodzi leyus na swoim rowerku z wyj**ki z pod lidla za 20 f%-) i nic nie piłem/-)_ Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2013-05-10 22:58:55

Nie wiem czy dokładnie o to chodzi, tu masz dobry kalkulator pod IF http://www.1percentedge.com/ifcalc/ Co do diety, to też w podwieszonych można poczytać, jak ułożysz to wrzuć zrzut z potreningu, to ci może ktoś pomoże ze zbilansowaniem pod kątem składników i innych szczegółów.