[...] innego to nie to samo co zluzowanie na maksa miski jak na imieninach cioci ;) Umiar i powrót do konsekwencji. Tak czy inaczej, już jakiś czas temu chyba Kuba sceptycznie podchodził do ładowań, zanim je zacząłem, ale end of the day, fakt jest taki, że za pierwszym razem było powiedzmy dobrze, a teraz było bardzo dobrze. Za trzecim razem [...]
[...] jakimś elektronicznym ficzurze trzeba by to zrobić. Nie wierzę żebyś miał stłuszczone organy, ale warto się zbadać. Dałbym wątrobę do przeglądu (próby + USG). To duży organ. Nie bez powodu po angielsku nazywa się "liver". Jeżeli nie tkanka tłuszczowa pod skórą, to albo gazy (co pewnie i tak byś stwierdził sam) albo coś wewnątrz jamy brzusznej.
[...] Jak zrobi sięlekko - nie ma istotnegto efektu (chyba że jest dużo muskli i bardzo mało fatu), ajk się zrobi mocno - to jest zajazd dla organizmu, a potem sa problemy z gospodarką wodno-elektrolitową. Poza tym jak się niewymierzy dawki wody pod dawkę węgli, albo obetnie się wodę jeszcze w toku ładowania - to ograniczeniu ulega pobór glukozy z [...]
[...] mnie nakrylo. Masakra. Ale była walka zeby nie paść :-)) Generalnie fajny trening, chociaż zrobiony wyjątkowo rano. 4. Podsumowanie Dzień do du... Mam taki kierunek podróży gdzie wyjeżdżając zawsze cos mi sie trafia Dzisiaj podobnie, najpierw strzał kamieniem w szybę - do wymiany, potem komunikat o awarii silnika!!!!! WTF nowy silnik. [...]
Nie chce śmiecić u Wojtka, ale skoro was tu tyle jest to pozwole zapytać. Mam straszne zakwasy na nogach - czwórki standard w miare, a z tyłu pod pośladkami w stronę wewnętrzna uda to jakaś masakra...ciężko siedzieć na krześle, a dodam ze chciałbym uniknąć rozrostu tych miejsc - co z tego trerningu tak wpłynęło: Przysiady klasyczne [...]
Tak, wczoraj mocno naciągnąłem cos w okolicach szyji podczas wiosła. Potem przy wznosach bokiem dokuczalo, wiec zmniejszyłem ciężar, co wyszło mi na dobre, bo w końcu czuje i tylne i boczne aktony. To tez daje mi po raz kolejny dowód na to, ze ciężar nie zawsze daje efekt - chociaż jest ważny. Technika, TUT, ciężar. W tej kolejności. Wniosek po [...]
[...] że tętno mocno spadło. Dawniej wchodząc na siłkę już miałem 130 :D A teraz... /SFD/Images/2015/9/15/dd26bfe844904f6087a83c070296daa0.jpg 4. Podsumowanie Bardzo dobry dzień pod względem miski i treningu. Wszystko dopięte na ostatni guzik. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-09-15 20:38:14 Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-09-15 23:15:45
[...] się pomierzyć. Tak też zrobiłem, wysłałem do Tadzia i decyzja była natychmiastowa - dodajemy kcal :) Powiem tylko, że waga się waha, ale generalnie np dzisiaj - gdzie jestem pod dniu HC, waga była tylko o jakieś 2.5-3kg wyższa od najniższej z końca redukcji. Dalej uskuteczniam dodawanie cynamonu gdzie popadnie :) Po pierwsze smakuje mi, a po [...]
@Tadziu, to nie wypalenie, bo chęci do treningu mam, ale po prostu odcinka pod koniec. Jutro odstawię wszystkie PW i zobaczę jak pójdzie. @sol, I co ciekawe, po zeszłym tygodniu jakby nawet lepiej się robiło ;) fattaq działa ;)
[...] aero mają jeden ważny mankament - tłumią kinazę mTOR i aktywują AMPK, a trenig siłowy pobudza mTOR. Wykonywanie aero po siłowym na masie jest wiec trochę robieniem, sobie pod górkę. Dlatego polecam interwał, ale - krótki. W sumie trening siłowy też jest treningiem interwałowym, wiec nie ma co przesadzać z sumowaniem "tylu dobrodziejstw". [...]
jak wszyscy wyzej łapy na ogromny plus barki na plus no niestety - ale to wiesz - klata odstaje dol brzucha trochę podlało tj. nadwyżka + kortyzol / stres doyebiesz klate i zmieni sie obraz całkowicie ja tam od treningu nie jestem ale jak dla nie to kompletnie zmieniłbym podejście do klatki obrot o 180 stopni ćwiczenia,ilosc reps,TUT no i dal [...]
waldi - coś tam się pali, ale trzeba wziąć pod uwagę, że do czyściutkiej miski wróciłem 1 stycznia - wcześniej to było 3 dni idealnie, 1 średnio, z tym, że zawsze na + z kcal ;) Do tego kontuzja i muszę się uzbroić w cierpliwość. Czwartek: Dieta - 5 jaj, pomidor, ogórek, kokosowy, mandarynki i orzechy brazylijskie - sałatka z kurczakiem, [...]
waldi - coś tam się pali, ale trzeba wziąć pod uwagę, że do czyściutkiej miski wróciłem 1 stycznia - wcześniej to było 3 dni idealnie, 1 średnio, z tym, że zawsze na + z kcal ;) Do tego kontuzja i muszę się uzbroić w cierpliwość. Czwartek: Dieta - 5 jaj, pomidor, ogórek, kokosowy, mandarynki i orzechy brazylijskie - sałatka z kurczakiem, [...]
[...] że są osoby dla których IIFYM będzie przekleństwem, zgodnie z przysłowiem 'dac palec weźmie całą rękę '. Kto bierze tylko palec, pasibrzuch zadowolony a nadal cała reszta pod kontrolą i znika nagła potrzeba obzarstwa (binge eating). = WojtekA4 - u Ciebie IIFYM jest jak forma "terapii" jeśli chodzi o podejście do jedzenia. Kluczem jest [...]
[...] że są osoby dla których IIFYM będzie przekleństwem, zgodnie z przysłowiem 'dac palec weźmie całą rękę '. Kto bierze tylko palec, pasibrzuch zadowolony a nadal cała reszta pod kontrolą i znika nagła potrzeba obzarstwa. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-30 11:42:19 No właśnie tak naprawdę jestem ciekaw czy faktycznie na IFYM, trzymając [...]
[...] - jest nieporównanie większy - zamiast deficytu, wyszła tego dnia spora nadwyżka, która może odłożyć się w "boczki". Czyli, gdyby zamiast skupiać się na super dokładnym ważeniu i liczeniu, ten ktoś zjadłby o 30% mniej, biorąc pod uwagę warunki tego dnia - w efekcie znacznie lepiej dopasowałby ilość jedzenia do swoich rzeczywistych potrzeb.
sorry ze tak na raty,ale na ile mam chwile wolnego w pracy. Fakt,ze patrzac tylko pod wzgledem rytmu dnia to wrazliwosc jest najwyzsza rano,ale.......ale jesli jest trening silowy to po treningu jest najwyzsza. Malo tego glikogen uszczuplony,wiec jest miejsce ale insulina dziala jako antykatabolik i anabolik. Ale pytanie dotyczy DNT. Moze sie [...]
[...] Testuje różne opcje, patrzę co się dzieje, patrzę jak inni funkcjonują, słucham rad - Solaros, Faftaq i wszycy którzy tutaj piszą. Każdy jest inny i każdy dobiera sposób pod siebie. Ja muszę znaleźć drogę, która da mi komfort. Widzę, że jest już ciekawie. A jeszcze parę ewentualności mam w głowie. Powtórzę: odblokowałem głowę. Patrząc w [...]
Kuba - podpisuje sie pod tym dokładnie co napisałeś. Wczoraj na sali miałam 4 osoby. 3 facetów i ja. Panowie bez specjalnej masy, raczej starsi i z brzuszkami. Każdy z tych 3 panów ćwiczył bicepsa. CHyba ze 20min albo i więcej. Dwóch z nich tylko na maszynach (nie mylić z modlitewnikiem) , tylko takiej maszynie do bajca. Jeden uginanie stojąc. [...]
[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1
