[...] tak ostro jak chłopaki, ale nie przekonały mnie one, może jak Ami zrobi redu na nich to wtedy zmienię zdanie uważam że raz na 4-5 tygodni powinno się zrobić takie śmieciowe podjadanie żeby trochę oszukać organizm - jak jedziemy cały czas na mocnym minusie organizm spowalnia metabolizm i wchodzi w tryb oszczędny i nawet jak będziemy ostro [...]
[...] ze zobaczę co będzie się działo na tej kaloryczności i bilansie.. Jak zacznie iść to nie ruszam najwyżej na weselu nie będzie fit a będzie tata masa. Oczywiście wszystko pod kontrolą i jak zacznie za mocno zalewać to będzie przycinka. Pisaliście, że mało węgli ale na swoje usprawiedliwienie mogę napisać, ze wcześniej (na masowaniach) dawałem [...]
Dzisiaj mija równo 6 miesięcy od pierwszego dnia redukcji, więc postanowiłem podsumować ten czas, zdjęć nie wstawię, bo ostatnio kilka ich było a poza tym smalec jeszcze się pali więc nie wypada ogłaszać końca (nie wspominając, że nadal nie odzyskałem plików ze starego laptopa to i porównania nie ma jak stworzyć). Dopiero 6mcy minęło a czuję się [...]
[...] ostrzale. Jednak jak już wrócisz do domu, zjesz coś, położysz się wygodnie, to w tych ruinach zaczyna kiełkować życie. Krew dowozi proteinowe cegłówki, a brygady hormonów pod wodzą testosteronu i insuliny łatają wszelkie ubytki, a także - jeżeli jesteś farciarzem - dokładają coś od siebie, na czarną godzinę. "Było małe, chudziutkie włókienko? [...]
[...] bo pewnie więcej by ze mną nie poszła. MaGor trochę mnie załamałeś swoim wpisem. Co z tych smarkaczy wyrośnie - w domu bezstresowe wychowanie a w szkole bez dyscypliny :-? W podstawówce, u historyczki (starej łupy) metrowa drewniana linijka szła w ruch prawie co lekcja, czasami prąd szedł od dłoni aż do pięt :-D I jakoś sobie nie przypominam [...]
[...] powołany do kadry juniorskiej na Mistrzostwa Europy. 10 dni przed wyjazdem na Ukrainę zachorował. Bardzo poważnie. Ponad 40 stopni gorączki, dreszcze, utrata świadomości. Z podejrzeniem zapalenia opon mózgowych trafił do szpitala. Na jego udziale w ME postawiono krzyżyk. Tymczasem… Mówi Blady: „Kilka dni przed mistrzostwami do moich drzwi [...]
[...] to co nie pasuje na Tysona pasyje na Holyfielda,a to co z Holyfielda co nie pasuje na Holmesa pasuje na Tysona.Dlatego kocham boks gdybyśmy zrobili turniej w PRIME to prawdopodobnie Tyson pokonałby Holmesa,Holmes pokonalby Holyfielda,a Holyfield Tysona,bo STYLE MAKES A FIGHT. 5.Rocky Marciano,król pódystansu zabiłby Holyfielda i Riddicka Bowe,bo [...]
[...] w historii MMA. Z tym bym się nie zgodził, rzadko oglądam gale, może się nie znam, ale tą gale w całości na żywo oglądałem i sporo walk mnie nudziło, po paru się więcej spodziewałem, doping publiczności może i był (akurat w SW osobiście lubię spokój na trybunach) ale z tego co pamiętam to te trybuny przez długi czas świeciły pustkami, pod [...]
[...] Dla lepszego efektu można to zagryźć np. benzoesanem sodu, aczkolwiek nie jest to konieczne %-) Świetna forma,miałem okazję kiedyś widzieć jak cwiczysz, i naprawdę byłem pod wrażeniem. Oby tak dalej. Ooo... no proszę... Faktycznie ostatnio trochę zwiedziłam gliwickich siłowni. Gdzie mnie widziałeś? No i skąd wiedziałeś, że ja to ja? 88-O To [...]
[...] cwiczen powstał z myślą o wszystkich tych, którzy zainteresowani są pracą nad rozwojem swojej muskulatury i ogólnej sprawności fizycznej. Na wstępie pragnę omówić wybrane podstawowe pojęcia z zakresu terminologii kulturystycznej. Regeneracja-Poza przemyślanym i dobrze skomponowanym treningiem oraz odpowiednią dietą, jest to najważniejszy [...]
[...] solidny. Zaniedbałem plecy i tył ud, dlatego teraz stawiam na nich priorytet :-)) TRENING - NAJSZERSZY GRZBIETU+KAPTUR+BRZUCH Masakra, będę musiał to rozpisać zaraz, ale to podciąganie w moim wykonaniu to jest jakieś nieporozumienie. Nie podciągam się ani razu sam, z ławeczką próbowałem zrobić negatywy, czułem kur*a wszędzie: w bicepsie, w [...]
moze tak, ze robie cos, co im sie nie podoba a jestem zalezny od nich FINANSOWO? Gdybym nei był od nich zalezny FINANSOWO to bym sobie robil co chce. Bo widzisz BPL, ale kuerwa kto mi kupi karnet na silke czy jedzenie ZA GRANICA jesli nie ONI? Nawet jesli dostane te prace, to przez miesiac nie mam hajsu, moze tego nei rozumiecie... Ja to sobie pod [...]
[...] Uginanie nóg w leżeniu –w tej siłowni progres w ciężarach. Wydaje mi się że na te maszynie nogi pierwszy raz skatowałem tak mocno. Wspięcia - łydki ze sztangą –Talerze pod stopy. Delikatny progres w ostatniej serii. Z tym, że w tym ćwiczeniu w ogóle nie patrzę na ciężar. Ma być taki aby ostatnie powtórzenia w każdej z serii dawały popalić [...]
[...] już są spore wymagania jak na eliminacje i tylko najlepsi robią to minimum i powyżej,ja nawet nie zaliczam się do średniaków :) co do dwuboju jest wręcz odwrotnie wymagania pod początkujących,ale chyba jednak wszystko rozbija się o kasę i koszty.Może Masti zachęcisz zdradzając jakie będą kwoty na suple może to zmobilizuje nie zdecydowanych? [...]
[...] dzięki za odpowiedź i rady :-) W tym tygodniu pójdę po skierowanie do ortopedy, ale znając naszą służbę zdrowia to dostanę się do niego za kilka miesięcy {{:-( Trochę się podłamałam, no ale co poradzę, żem taka połamana @-) Zaciskam pięści i jedziemy :-) Pytania: 1. Czyli zwykły przysiad ze sztangą zastępuję box squatami na całe 8 tyg planu [...]
[...] gdzie ułoży sobie życie po zakończeniu kariery piłkarskiej: czy we Włoszech, czy może z powrotem w Czechach. W każdym razie marzy o tym, żeby toczyło się ono wśród zieleni podobnej do tej ze Skalnej. Region, w którym przyszedł na świat, jest bardzo ciekawy pod względem kulturowym i religijnym. Moi czescy koledzy, u których zasięgałem języka, by [...]
[...] wydłuza do 43-45 minut i znowu powracam do 20-40 minut treningu ( a to dopiero 3 obwody ) co do moich obliczęn 3x3 = 9 3 przerwy pomiędzy obwodami mają 3 minuty ( biore pod uwage 4 obwody ) 40-9 = 31 40 ( czaa dla 4 obwodów (20-40) odejmuje od tego 9 minut przerw 31 : 4 = w przyblizeniu 8 tyle nam zostaje bez przerw co dziele na 4 obwody [...]
[...] (możesz lekko złapać wodę, co wiąże się ze zwiększoną treścią jelitową, czy uzupełnieniem glikogenu) ale to po 1-2tyg schodzi i się normuje. Sądzę, że nie bawiłabym się w podziały 80%, 20% czyste, brudne. Po prostu miej świadomość, że możesz wliczyć od czasu do czasu piwo, czy batona, świat się nie zawali, podchodź do tego na spokojnie, ale [...]
[...] sposob na "dbanie o siebie" niz krecenie sie po osce i chlanie, ale chcialem swoje zdanie wyrazic. Gratuluje sukcesu w walce z dolegliwoscia serca. Studiuje potege podswiadomosci i w twoim przykladzie mam czarno na bialym, co daje prawdziwa wiara bez zadnych watpliwosci w dopieciu swojego celu. Moj brat rowniez nie odnotowal pogorszenia [...]
[...] przecie nie tnę, nie męczę się. O dziwo mam moc. Przebiegłam wszak dwa ultramaratony na roślinkach, na pierwszym miałam jakieś elektrolitowe zaburzenia, ale kolejny już był pod tym względem bezbłędny. Kilka detali w diecie i taka zmiana. Jest jeszcze coś, co odczuwam od kilku dni, a o istnieniu czego już dawno zapomniałam. Odkrywam na [...]
kerad37 krata do lata
