Niestety nie mam za bardzo czasu, żeby za dużo rozprawiać Ale krótko, podam jeden przykład, o którym już zresztą pisałem. Dopiero w ostatnich latach w nowoczesnej metodyce sportowej zaczęto zwracać uwagę na trening tzw. core muscles (m.in. głębszych mięśni brzucha, części lędźwiowej pleców, mięśni dna miednicy). Okazało się, że typowy, dotąd [...]
Są dwa rodzaje hemoroidów: wewnętrzne – w dolnej części prostnicy oraz zewnętrzne – pod skórą otaczającą odbyt. Zewnętrzne sprawiają więcej dolegliwości, bo drażnią i uszkadzają leżącą nad nimi skórę. Jeśli w zewnętrznym hemoroidzie dojdzie do zakrzepu, może wystąpić nagły, dotkliwy ból. Zakrzep zwykle ulega wchłonięciu, ale [...]
[...] Czy moze cos innego? Dysponuje carbo i bialkiem. Jeszcze jedno: Czy oplaca sie kupowac bialko 80, czy to jest jakies dziadostwo? Czy jest duza roznica miedzy 80 a 90? Wezmy pod uwage bialko hiteca. A jakiej firmy bialko ma najlepsza relacje jakosc / cena? Gdybyscie mogli zamiescic odpowiedzi to bardzo prosze z gory dziekuje za odpowiedzi:) P.S [...]
W pierwsze 20 minut skapnęło z niej pół litra wody, więc trzeba dać jakiś pojemnik pod spód żeby po pół godzinie wyjąć i wylać co ściekło. Ale ten piekarnik ma do utrzymania 70 stopni, więc to tak jak byś godzinę piekła na 200 stopniach. Ekonomicznie nie ma różnicy ;-) Zawsze można podsuszyć 1h w piekarniku a resztę na słońcu lub na kaloryferze [...]
od masła brudzą się paluszki i nie idzie trzymać go pod łóżkiem - więc padło na orzechy %-) Obawiam się, że jako że jestem w stanie permanentnego głodu to raczej na super masę nie ma co liczyć @@-)
To przez mojego szanownego psa, zabierałam ją do weterynarza i pod lecznicą wyskoczyła z auta i zaczęła uciekać (wiedziała co się święci) no to ja biegiem za nią a że miałam pyerdolone klapki to zahaczyłam o jakąś betonową płytę ze zbrojeniem wystającym :-| Wet psa zbadał a mnie stopę opatrywał żebym im całej przychodni nie upieprzyła we krwi %-)
[...] na patelni, wylac. Przykryc pokrywka, na nieduzym ogniu trzymac ze 2 minuty, odkryc, przewrocic na druga strone i przykryc pokrywka. Zmniejszyc jeszcze ogien, potrzymac pod pokrywa ze 2-3 minuty, a bedzie jak biszkopt. najwazniejsze: wyjac na podgrzany talerz, bo inaczej bedzie doopa jak u wojo, czyli siadzie ;-) Niestety w Polsce wszystko [...]
[...] następująco: 1) Rafał Kobylarz i Mateusz Baron 2) Robert Kalinowski 3) Krzysztof Przybyliński 4) Jarosław Korzeniewski 5) Andrzej Zieleniecki Teraz w piątek mamy pokaz pod łodzią, w sobotę Festiwal SFD we Wrocławiu a w niedzielę Mistrzostwa Polski w przeciąganiu tira w Miliczu. 23 czerwca oboje startujemy w Mistrzostwach Europy WSF [...]
[...] Roku 2014 w Zabrzu, gdzie będę konkurował z piłkarzami Górnika Zabrze. W tym starciu nie mam żadnych szans, jeśli ktoś by chciał na mnie zagłosować można to zrobić poprzez sms TYP.SP.24 pod numer 72480 (koszt 2,46zł) lub poprzez wysłanie specjalnego wycinku z Głosu Zabrza. Z góry dzięki:-) Zmieniony przez - IboK w dniu 2014-12-05 19:55:24
Witam, wczoraj zrobiliśmy wlaściwie 1 trening już pod kątem nowego sezonu. Był to trening barków, na początek Axel, Belka, platforma na barki, wyciskanie siedząc tył oraz cały triceps. Wszystkie ćwiczenia bez używania nóg. Hantla zacznę trenować od początku lutego tak jak i cały sprzęt. Dziś trening pleców i trochę aeroby, od lutego planuję [...]
[...] -Rotatory, -Wyciskanie wąsko (110 x8, 120 x8, 130 x6, 140 x6), -Hantel za głową (35kg/10 x4), Trening bardzo szybko zrobiony, właściwie seria za serią. I zmęczenie rąk pod koniec sporee;-) Dziś wolne, jutro trening ciągów + kule. Jeszcze nie mamy podestów, ale już się będą robić. Będzie można lepiej potrenować, następnie wtorek wolny i [...]
[...] nie jestem świezak. Mam sporo kumpli którzy leciało różne cykle ale nic tak nie wyp*****la jak teściu metka. Z tym że ja w danym momencie tego nie oczekuje. Środki dobrałem pod cel i każdy ma swoje zadanie. Na inne środki przyjdzie czas. Nikogo w realu nie znam co bral akurat takie połączenie środków. Dlatego pytam tutaj a wy mnie umoralniacie [...]
[...] jak jest. Za wyjatkiem wykwalifikowanych ( po specjalizacji ) lekarzy znajomosc jezyka na poziomie uznawanym w Polsce za "komunikatywny" po prostu nie wystarcza do podjecia w Uk pracy typu "lepiej platna". Oczywiscie wyjatki beda sie zdarzaly, w szczegolnosci w dziedzinach gdzie sa aktualnie braki ( informatyka, inzynieria ), [...]
Trepowi tak, ale nie zolnierzowi ktory on i jego rodzina ma noz pod gardlem 24/7, tak jak trenuja co poniektorych na swiecie, bo taki odgryzie ci predzej glowe niz da sie polozyc, odrazu pisze aby nie bylo czepiania sie - nie nie wdzialem odgryzanej glowy%-) ale widzialem cwaniakow co trenowali 10-15 lat rozne sztuki walki, obnosili sie ze [...]
[...] Takich jednostek jest malo, mozna zliczyc bardzo szybko, no tych co oficjalnie sie zna, bo o reszcie to ludzie nie maja i nie beda miec pojecia bo po co. Trzymanie ludzi pod nozem nie zmienia odpornosci knockoutu, ale odpornosc psychiczna i adrenalia temu towarzyszaca jest zupelnie inna niz zawodnika mma, wiem bo widzialem. Cenie i szanuje [...]
Hmm, a co do barków to u mnie dominuje przedni akton za to chciałbym poprawić tył i tak patrząc na ten plan - Dipy na trica i na klatę, popmki w podporze tyłem, wyciskanie hantli na skosie w tych ćwiczeniach pomocnicznym jest właśnie przód barków i do tego mam wyciskanie hantli i wznosy bokiem. Wznosy bokiem spoko, ale zamiast tego wyciskania [...]
[...] 4,50-42,00 Wynik testa powyzej 100 (brak mozliwosci rozcienczenia, tak mi w lab. powiedziala) ...takze shree chyba ladnie dziala :-) . Pod koniec 4 tyg waga poszla +2 kg, pompa jest na treningach,wszystko sie rozkrecilo na plus pozniej niz myslalem ,bo pod koniec 4 tyg. Tylko nie wiem co z tym estro, ponizej 10, jak mam podniesc jego poziom ?
Tylko problem jest w tym że nie porzucę boksu dla siłowni. Nie jestem fanem kulturystyki. Siłownię traktuje tylko pod kątem zmiany sylwetki. Żadna pasja z dźwigania ciężarów. Wiem że z wiekiem będę tył metabolizm i te sprawy. Ale czy jest możliwość wdrożenia pod boks który trenuje 4/5 razy w tygodniu siłownię np 1/2 razy w tygodniu. Przecież [...]
RAZ NA WOZIE RAZ POD WOZEM Odejście Capello do Madrytu zakończyło erę sukcesów. Następnym trenerem został Oscar Tabarez, który nie potrafił zapanować nad drużyną. Nie pomogły powroty Sacchiego i Capello ani takie gwiazdy jak Roberto Baggio. Trzeba było świeżej krwi. Trenerem został Alberto Zaccheroni i w pierwszym roku pracy uświetnił stulecie [...]
Niezłe Tai Chi
