po 2 latach chodzenia na siłownie zauważyłem że jak ostro na cyklu pod koniec sierpnia dam i we wrześniu to od pazdzoernika do lutego mam taka angine że masakra raz nie chodzilem we wrześniu i pazdzierniku to jak zachorowałem to na zaledwie 2 tygodnie wiec stwierdzam że cwiczenia na silowni bynajmniej dla mnie nie pomagaja w odporności zresztą nie [...]
No wlasnie, na pewno zmierzasz w dobrym kierunku Wez pod uwage takze to, ze nie dosypiasz w trybie ciaglym od bardzo dawna. No a ile sie narobisz przy tych swoich trzech muszkieterach. Najwazniejsze, ze ciuchy sie luzuja Na pocieszenie powiem ci, ze u mnie waga tez bardzo dlugo stala- chyba ze 4 miesiace Pozniej ruszyla (wiadomo: dieta by [...]
Podpisuję się pod tym co napisał Odin. Tak wczesne łapanie się za te środki to błąd. I ja również popełniłem ten błąd. Dzięki temu chociaż wiem, że na poziomie czysto rekreacyjnym i z niewielkim stażem, gdzie można jeszcze wiele wypracować bez tego typu środków, koszt cyklu na ph/saa jest nieadekwatny do osiągniętych efektów. A bez potrzebnego [...]
[...] sie wchlonie. dodaktkowo mozna stosowan masc Lioton przeciwobrzekowo. Gdy obrzek sie mniejszy zakrews ruchomosci bedzie sie szybko powiekszal. Co do cwiczen to lepiej pod okiem fizjoterapeuty. Co sama mozesz robic to np polóż sie na plecach i przesuwajac noge po powierzchni np lozka zginaj lekko w stawie kolanowym tyle ile mozesz bez bolu. [...]
tak tak a swistak siedziiiii..... 8 mies ON to nie zabawa trzeba znac swoj organizm wiedziec jak na co reaguje miec pod reka wszystkie niezbedne srodki, ja nawet robil bym badania co jakis czas. zreszta nie wiem nie planuje 8mies cykli bo zejscie z takiego czegos to nielada wyzwanie... zreszta ide spac chyba
[...] Jeśli za lekko, to parę książek do plecaka i wieszasz sobie go na szyi przed sobą (żeby dociskało w dół) - 4 serie 5-6 powt. 2-3 minuty odpoczynku. 2. Pompki z nogami na podwyższeniu, ręce na szerokości barków. Podwyższenie pod nogi na max 40 cm. Jeśli tempem 20X0 robisz więcej niz 12 powtórzeń, robisz tempem 40X0. 4 serie 8-10. 2 minuty [...]
Bardzo ciekawe jest to co napisałeś Puma -> gdzieś czytalem o strechingu powodującym właśnie hiperplazje i to chyba podobna zasada. Tam sugerowano np. rozciągnięcie poprzez rozpietki i trzymanie tak z 30 sek. i tak kilka serii. Co do EQI, to nie wiem, czy dobrze zrozumiałem. Np. robie trening na biceps i pod koniec mam wziąć np. sztange prostą [...]
Bardzo ciekawe jest to co napisałeś Puma -> gdzieś czytalem o strechingu powodującym właśnie hiperplazje i to chyba podobna zasada. Tam sugerowano np. rozciągnięcie poprzez rozpietki i trzymanie tak z 30 sek. i tak kilka serii. Zadne kilka serii. Raz, trzymanie, walczace opuszczanie i koniec. Zrob dwie serie zamiast jednej, to bedziesz gubil [...]
[...] na kolkach (invert rows) 5x15 2. Wymach boczny w opadzie 5 x10 + repmax power wymach boczny w opadzie 3. MC proste 4x6-8 4. wypady 3x12 Plus codziennie rano jedna seria podciągania na drążku na maksymalna ilość powtórzeń. No i oczywiście 3x w tygodniu "moje" ulubione treningi wytrzymałościowe. Po wtorkowym hardcorze [...]
Zalezy co rozumiesz pod hasłem "masa", w koncu po coś ten trening robię, ale na tluszcz na plecach nie licz, zresztą sama zobaczysz co znaczy dla górnej części ciała pozbycie sie nadmiaru tluszczu z nog i bioder
[...] to nikomu nie powiem Wzrost wagi skutkuje zapewne rozpoczęciem treningów siłowych, nie ma co jak się cieszyć Mhhhh ta radość jest oblana łzami rozpaczy... Skakałabym pod sufit przy wzroście wagi ale z równoczesnym spadkiem w obwodach a tymczasem wizualnie widzę że w obwodach mogło nawet wzrosnąć. Ale nie będę tak tylko narzekać i się [...]
Siodema alkusie jeden skad ty ta moc bierzesz chyba mi pod******lasz.Musze wyleczyc chorubsko i wejsc na pelnej ****ie! Kubelki Dawida nabieraja narazie mocy urzedowej Jabol moja oferta niestety nieaktualna mam pare wydatkow na boku. Chyba ze zostawisz do sierpnia to wezme A co do naszych trojboistow powiem tylko:Macie ****a moc! Nic zawijam spac [...]
[...] Ale bo to nie był ten Mike Ale bo nie był w PRIME Tak tłumaczą sie tylko cioty. Żaden powtarzam ,żaden bokser oprócz starego Holmesa pokonany przez Mike'a Tysona nie został uznany za wybitnego w hisorii wagi cieżkiej. Nie wziąłeś pod uwagę,ze Mike nie walczył w latach 80-tych z bokserem pokroju Holyfielda czy Leiwsa,pokonał kogoś takiego ? NIE!
[...] ,że Tyson pokonał by Foremana w 1 rundzie ale sądzę ,że przy jego szybkości nie wyłapał by na tyle mocnych ciosów od Georga żeby paść na dechy. Sądzę że walka prawdopodobnie zakończyła by się wygraną Tysona wysoko na punkty. Lecz desek w tym pojedynku bym nie wykluczał. Ale tak jak napisałem nigdy się tego nie dowiemy jak potoczył by się [...]
Tak w skrócie, żeby każdego jadłospisu oddzielnie nie poprawiać. 1. żeby było ci łatwiej: w każdym posiłku ma być białko pełnowartościowe, ww, tłuszcz, warzywa. Tłuszczu nie dajesz tylko po treningu, a ww w posiłku na noc. Pod tym kątem przejrzyj i popraw. 2. powinnaś wyeliminować produkty przetworzone - serki, wędliny, puszki rybne itp, a [...]
[...] niechcąc sie nauczysz. Każdy chce cie nauczyć swojego języka byle sie na poczatku fransuskiego nie uczyć => taka reakcja obronna więc się uczysz. Reasumujac skoro byt podnosi swiadomosc chcacy czy nie chlopaki sie rozwijaja, nazywa sie to zespolem rozwoju autonomicznego. ad 2. Francuzi byli w Iraku wiele razy tylko nikt o tym nie musiał [...]
Siema Slayer jazdę miałem o 9 hehe i deszcz na szczęście nie padał, pod koniec zaczął delikatnie kropić ale już kończyłem hehe Peepek: trzymaj się jakoś będzie.. nie poddawaj się, i co po godzince już pewnie nie chciało sie jeździć po tym placu co ?? hehe szczerze to z początku te 8 motorem nie są tak łątwe hehe
[...] jest koperta z piłką, ogólnie wszystkie wariacje pachołki z piłką są dobre, poprawiają kontrole piłki i balans ciałem, do tego możesz zmieniać lewa-prawa noga itp. Niestety podania, strzał, obrót z piłką musisz trenować z kolegami lub na treningu. Do tego jak wspominałem wcześniej żonglerka i zabawa piłką nr.2 i 5. I na koniec zalecam 6 Weidera [...]
Część osob w tym temacie powinna zmienic Dilera. Ja nie wierze w cos co pisza ludzie. Owszem to co jest publikowane na discovery to mozliwe. Widzialem jak koles siedzial pod woda godzine medytując. Zapewne dobrze sie koncentrowal i mózg i inne organy nie potrzebowaly tyle tlenu i wpadly w jakąś "hibernacje"
Nieistotna, Camel, Martucca / Mlode mamy dbaja o sylwetke str. 59
