MaGor: kolejnosc cwiczen i rodzaj nie ma znaczenia. Wazna jest ilosc: 21-15-9. Mozesz robic podciaganie, martwy ciag i wskoki na skrzynie np. Uklad z wczoraj jednak jest masakryczny bo thrusters i burpress wiadomo ze sa jednymi z ciezszych jak nie najciezszych cwiczen. Swing w zasadzie byl chwila lapania oddechu. Zreszta pomiedzy cwiczeniam [...]
Szkoda ze calej silowni nie mozna przeniesc na dwor :) Jak nie można, jak można :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53f88fa51de44288ba32e5ee389200be.jpg Przepraszam ... cofam co wczesniej napisalem :) Mozna przeniesc silownie pod chmurke :) Padlem ofiara myslenia szablonami, ale juz sie poprawilem :)
2014.03.31 Podsumowanie marca 2014 Dolegliwosci z barkiem - c.d. Marzec moge podsumowac jako: KOMPLETNA KLAPA. 1 trening CF + TS - 3 marca i bieganie 4 marca. Pozniej choroba, ktora jeszcze mam wrazenie nie do konca ustapila. 26 marca poszedlem probnie pobiegac: ledwo dalem rade 6 km w 39 min. Do tego w ciagu 3 tygodni masa mi skoczyla z 92 kg do [...]
[...] miesnie :) Jutro poczuje pewnie wiecej :) Wejscie na taka scianke na 9 m wydaje sie banalne ale jak mialbym je porownac do czegos co znam to 1 wejscie = 1 km biegu biorac pod uwage oddech i tetno - przynajmniej tak to ja dzisiaj odczuwalem :) Sala ma lacznie 17 scianek + wejscie po palach na wysokosc 6 m oraz "skok Tarzana" - z waskiego [...]
Im dłużej się przyglądam CF tym... mniej mi się podoba. Sorki Konrad, ale nie będę owijał w bawełnę. Albo ja do tego źle podchodzę. Thrusters z filmiku, to nie nawet nie jest thrusters. Pisałem u CrossArmy. Łatwo zadać ludziom ból treningiem. I jeżeli trener nie potrafi nic innego, a grupa szuka pokuty za brak konsekwencji w życiu codziennym, to [...]
Co do MS to spokojnie. Mowią że ok 33 proc zdaje. Ale jeśli masz pod kopułą w miare poukładane to nie powinno być problemu. Dobrze czytaj pytania bo czasami są tak skonstruowane że odpowiedź nie będzie oznaczała tak i odwrotnie, wiec sie warto pilnować. U psychologa, ja tak mialem, byly dwie kobiety. Jedna ze mną rozmawiała a druga w koncie [...]
Heh, pogoda już się taaaaaka kozacka robi ciekawe kiedy będzie można wskoczyć w krótki rękawek i eksponować masę dziś miałem śmieszne sprzestrzeżenie w sądzie. Czekam pod salą na rozprawę,a do korytarza wpada dwóch typów z laską (swoją droga - bardzo ładną, aczkolwiek zbyt blokersową), w wieku mniej więcej późnego gimnazjum. Patrzę na wokandę w [...]
[...] 22kg/ 25kg/ 26kg x6+2+2 17kg/ 20kg/ 23kg/ 25kg E. Drążek 3x max p. z gumą: x3-oczy/ x1-oczy+1-czubek/ x1-czubek p. z gumą: x2 +1-czubek głowy/ x1/ x1-czubek +1-czubek podciąganie z gumą: x1 +prawie 1/ x1/ 1+0,5 pod. na gumie x1,5/ x1 czubek głowy +1 cz. głowy/ x1 cz. głowy pod. na gumie x1+1 - wys. oczu/ x2 wys. oczu + prawie 1 (wys. [...]
[...] na nim się uczyć dokładając z tygodnia na tydzień,stąd chciałabym zacząć inny system treningowy tylko z drugiej strony jak patrzę na moją technikę to tak jakby ktoś mi "podciął skrzydła" ale nie chcę rezygnować nawet jeśli mam się uczyć i cofać na okrągło co do tych ograniczników to masz rację,bo jak jechałam samym gryfem albo coś tam [...]
-bark po skosie od obojczyka pod pachę oraz pod łopatką na górze bliżej środka pleców odmawia współpracy przy wyciskaniu :( mam tak na wszystkich treningach w tym tygodniu :( bardzo żle się z tym czuję :(i musiałem podjąć jakąś radykalną decyzję ,przez ten uraz gorzej mi się śpi ,gorsze samopoczucie psychiczne przez co nie czuję radości ani [...]
[...] regeneracji się przyda :) ROK 2017 ,Był dla mnie --no właśnie jaki ??? 1-wsze półrocze było ok .Od stycznia jestem zawodnikiem klubu START WROCŁAW ,odbyłem kilka treningów pod okiem Mariusza Oliwy.Uczestniczyłem w kilku zawodach między innymi Żywiec,Mausz oraz MP Zielona Góra .Ze wszystkich startów byłem zadowolony mimo że na MP nie wyciskałem [...]
Szajba w plener wyrwać się to nie problem ,dla mnie problemem są wiatry,nie mam i nie czuję się na tyle silny aby kręcić przy podmuchach .Fakt 1/3 dzisiejszej trasy to jezdnia jak ser dziurawa .Dzisiaj moja jazda dała mi nadzieję na lepsze jutro ;-D ,czyli odnowioną trasą do Bolkowa kiedyś E65 stara 3-ka z Jawora za Sokolą jest ładny podjazd [...]
[...] rox11 Dystans ---52,09km Czas przejazdu --2:59:13h śr.prędkość --17,43km/h max. prędkość --53,38km/h puls średni --125 puls max ----149 Pod górę --307m Z góry --- 280m max podjazd 10% max w dół - 6% kalorie 1970 Najpierw trasa Jawor--Bolków przez Roztoka ---miał być szał lecz nie było :-( ,3000km na trenażerze w zimie, a czas przejazdu bez [...]
A nie masz jakiegoś znajomego co ma siłkę w garażu, albo chociaż ławkę, stojaki i sztangę? Viki sprzętu w domu Ci u mnie pod dostatkiem, lecz ćwiczenie dla siebie a pod start to inna bajka, maxymalne ciężary potrzebują porównywalnego sprzętu do takiego jaki będzie na zawodach :) Raczej tak mocno z tego powodu nie cierpię, fakt wynik trochę [...]
[...] rozumiem tylko, ze te same 3,3km przeleciałeś szybciej o 5 minut z haczykiem:) I jest to niewątpliwie bardzo miarodajny progres... tylko o co chodzi z %? Tylko jak bardzo pod górkę musiało to być skoro taki żółw jak ja przebiegnie 3km szybciej?:) :-D|-) --- ŚREDNIE NACHYLENIE 7,49% --- czyli cała trasa mocno pod górę ,półtora roku temu 100m [...]
PODSUMOWANIE Roczek minął, a więc postaram się krótko podsumować co żem robiła i co żem osiągnęła ;-) TRENING Gdy rok temu pojawiłam się na forum, byłam całkowicie zielona w temacie siłowania. Ten stan uważam, że lekko się poprawił i moja wiedza pozwala na prowadzenie regularnych rekreacyjnych treningów. Początkowo trenowałam na siłowni, obecnie [...]
[...] Ciężko mi powiedzieć czy coś się zmieniło, ale zdecydowanie dużo sikam ostatnio, szczególnie w nocy. Rzadko mi się zdarza, abym budziła się w nocy na siku. A to już 3 noc pod rząd. %-) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd3559d17b714d40adf983faf76217da.png Dzisiejsza miska zrealizowana w 100%. Warzywa: Brokuły, rzodkiewka, sałata, pomidor, [...]
[...] zrobił taką sylwetkę żeby nam oczy powyłaziły , a ty masz z tym mały problem ( nie czepiając się zatrucia , bo ja też to przechodziłem i wiem jak jest przesrane ) Tego gościa podziwiam. Obserwuję jego postępy od początku i jestem pod ogromnym wrażeniem i też nie ukrywam że zazdroszczę:D Albo rybka albo C I PKA Dokładnie. ***** była, będzie rybka.
mówisz ze kolana Cie bola a suple jakies na tą dolegliwosc łykasz dla ochrony stawów? To ścięgno, przyczep, pod rzepką, suplementy nie pomogą. Ja też kombinuję żeby tylko i wyłącznie spinał se sam poślad, w wielu ćwiczeniach niestety odcinek lędźwiowy przejmuje prace :-D Seba ale po Twoim pośladzie widac, ze umiesz wyizolować sam poślad:-D [...]
DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35
