Ja myślę żebyście wźięli się do roboty i za dwa miesiące np.do 1-ego lutego każdy wyśle zdjęcie pod jakiś adres(do kogoś kto się zna i oceni)Co wy na to?W pon. udalo mi się podnieść 115kg i chyba dzisiaj kupuje odżywy.
Heh, dzieki chlopaki Oby tak dalej, ja juz jestem po wigilii Tu powinien znajdowac sie moj: "podpis pod wypowiedziami", ale wypelnialem ankiete po pijaku i nie wiedzialem co wpisac !!
[...] jak do tego dorzucasz szampana to bede mial pewno nieeezly klimacik. Ale napisales, ze on NIE WSTANIE! Co mnie zdziwilo, bo serio w/g mnie przesadziles grubo. A bierz pod uwage ZARCIE... no, chyba ze nie wiesz, ze jak sie pije to trza jesc odpowiednio zeby zyc. A wierze, ze wiesz... BTW, spozycie alkocholu nie wiaze sie wcale scisle z [...]
Patriot masz odemnie glos na modera !! Mam jedno pytanko: Czy warto jesc sama glukoze, czy jest ona potrzebna tylko do kreatyny?? Tu powinien znajdowac sie moj: "podpis pod wypowiedziami", ale wypelnialem ankiete po pijaku i nie wiedzialem co wpisac !!
ja tam ze sriedniej w gimnazjum 5.3(taka malem pod koniec 3klasy) utrzymalem w liceum srednia 4.2 niejest zle i mam sie z czego cieszyc Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna
na trica proponowalbym -prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie 3x10 -pompki w podporze tyle (extra cwiczenie na dopompowanie trica pod koniec treningu)3x max nadal uwazam ze powinienes dodac cwiczenie na barki poniewaz masz tylko 9 serii (to zamalo a ramiona jest naprawde bardzo trudno zmeczyc)pozatym brak ci cwiczenia na przedmie aktony [...]
kileri i paks hehe macie po sogu haha fajna zabawa ,jeśli sogi dostane za jaranie sie osiągami to coś moge napisać o sobie......hmmmmmm gniote dżordża 15 razy pod rząd..nieee żart heh na poważnie teraz: ćwiecze na bicola 16 kilowymi hantelkami,na bary dość dużo zrobie ale nie wiem ile to jest kg,pewnie koło 60,sztanga to zazwyczaj 80 kg [...]
PATRIOT DLACZEGO NAPISALES"kreatyna mysle ze 18 lat to min i ze 2-3 lata treningu" a co jesli bym chcial ja wziasc tak gdzies po roku cwiczen - np.pod koniec czerwca w wieku 17 lat??? tuning, dziewczyny i silownia to moje życie
[...] ze jjem po 7-8 g wegli na kg dzienne i ponad 3g bialka tak wiec ograniczenie wegli do 4-4,5 i calkowite wyeliminowanie tluszczy da natychmiastowe efekty , biorac jeszcze pod uwage to ze mam w sumie bardzo dobra przemiane materii bo i gubieniem tluszczu nie mam problemow tak samo jak z nabieraniem masy . Teraz waze 83 kg czyli juz 1,5 kg w [...]
Świetlik, zalezy co rozumiesz pod stwierdzeniem 'najlepsze'. Zreszta o gustach sie nie dyskutuje, a ludzi nie mozna oceniac po zdjeciach... Pozatym to nie byly gole zdjecia. A filmow takich raczej nie krece i zamiaru nie mam... No, chyba ze troche smielsze fotki... zdarzaja sie, ale to juz inna para bamboszy... Joker --> on do twojej [...]
[...] od ciebie . W tym wieku jakbys mete wzial sama tylko z oslona na watrobe (wg ciebie to jest pewnie silimarol ) to po pierwsze mialbys takie zmiany skorne i lojotoki pod koniec cyklu i najprawdopodobniej bys taka ginekomastie zlapal zebys zmienil zdanie . Testosteron w tym wieku to najgorsza z mozliwych drog . Twoj organizm nawet nie [...]
[...] jest... klatka. Fsumnie to wymiar jest calkiem przyzwoity wydawaloby sie, ino to nie wyglada tak jak powinno. Otoz wydaje mi sie (bo mierzylem sie tak pobierznie gdzies pod koniec kwietnia), ze cala moja 'miarka' to nabija sie raczej na szrokosci plerow i na motylach nizeli na wlasciwej klatce. Malo tego... klatke mam moze i w miare, ale [...]
dzieki za porade napisze wam moj plan trenigowy a wy wydacie o nim opinie poniedzialek klata DOLACZ TRICA wtorek TU ZROB SE WOLNE! plecy barki i kaptury CZYLI NIEROB TEGO! sroda biceps triceps i przedramie WYWAL TRICA! I ZROB PLECY czwartek TU ZNOW WOLNE klata CZYLI NIEROB KLATY! piatek plecy barki i kaptury WYWAL PLECY sobota TUTAJ WOLNE [...]
Wrcam po jednodniowej nieobecności i ile mam zaległości To lubie SCDriver możesz pobiegać i nawet nie koło bloku, ale dalsze trasy pod warunkiem, żę nie będziesz biegał naczczo i że dostarczysz odpowiedniej ilości eglowodanów oragnizmowi. Wtedy spalisz cukry (paliwo), a nie spadnie z Ciebie za dużo masy (tyle co z potem) Grzybs jak już kupiłeś [...]
[...] sie cwiczyc maksymalnymi ciezarami jakimi dasz rade. Nie zapomnij o dluzszych przerwach pomiedzy seriami!!! Tak ok 4min(!),. No i niech ktus cie asekuruje, zebys nie zginal pod zelastwem. Rozpietki na maszynie zastap wolnymi ciezarami. Jeszcze na sile i ogolnie na przyzwyczajenie frontu do ciezaru to dobry jest skos glowa w dol, rob 5 serii po [...]
Nie masz już o co pytać tylko o takie ******ły? Ale jak pytasz to ja sie nie gole pod pachami:) Powiem wam, że wy dobrzy do hama zbolałego jesteście! Ja biore na ławce po roku treningu 80 kg. Waże 69 kg i mam 182 cm wzrostu. Aha, jestem tu nowy i bardzo się mi to całe forum podoba. Do usłyszenia!
ja sie nie gole pod pachami to dobre dla d****i co sobie żona o tobie pomyśli? Ledwo sie trzymam na nogach po treningu ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl [...]
SCD: "to dobre dla d****i" Dzięki uważasz, że jestem d****em jak i wielu kulturystów!. "co sobie żona o tobie pomyśli?" - że myślisz, goląc włosy pod pachami i używając mydła z ph5.5 neutralizujesz nie miły zapach i ograniczasz pocenie się... - to tyle łosiu!. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ...::Walka z [...]
Jaguar: ułożyłem mu plan (wszystko było okey!) do swojego postu go wrzucił wprowadził kilka (bardzo istostnych zmian) i podpis się moją ksywką pod planem (nie powiedział, że sam coś zmienił) i wyszło, że ułożyłem mu beznadziejny plan. Więc teraz nie przykładam ręki do tego... A co do klatki to spox, taki mały, a taki expert Profil uaktualnij za [...]
co moge dAć najlepiej zamiast wiosłowania pod ławeczką ?? ostatnio robiłem wiosłowanie w opadzie , martwiaka nie drążek już jest a więcej sprzętu nie mam a najszersze są ważne bardzo ważne HELP !! mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977
Dla 16 latkow
