[...] na basenie/plazy A wiec robimy tak: 1-8 enan 250mg e4d (iran) 4-11 wino 30mg ed (scantel) odblok 24h po ostatniej tab wina zaczynam clomid: 1-6 100mg ed 7-18 50mg ed nolva pod reka jakby co oslonki: 4-11 lecytyna 20g ed + sylimaryna 600mg ed 4-13 TAD 600mg e7d do tego 15g omega3, witaminy i mineraly oraz aeroby by cisnienie bylo w normie i zeby [...]
No przyznaje na zdjeciach ktore teraz zapodales widac wyrazna roznice to jeszcze jakies zdjecia pokazujace ze Slodkiewicz nie ma dysproporcji klatki piersiowej do reszty ciala zwlaszcza barkow oczywiscie milo by bylo pod zdjeciami zamiescic program jakim to osiagnal sam na sobie bym przetestowal co do blysniecia to w koncu forum kazdy ma prawo [...]
[...] Jesli chodzi o dietke trzymam sie tych wskazówek, i jestem w trakcie układania mam juz dwa dni i od poniedziałku bedzie start na całego dietke oczywiscie wrzuce jeszcze pod ocene i oczywiscie w odpowiednim dziale. Co do rowerka to tak jak najbardziej jako rozgrzewka, ale rozumiem ze w dni nietreningowe tak na lajcie te 30 min moge posmigać [...]
[...] niejest zaden problem bo niechodzisz na sekcje i niemasz jak tego wyrobic u siebie ale spokojnie z tym tez sie uporasz rowniez na sekcji. Tak jak juz mowiłem przygotuj sie pod wzgledem fizycznym a napewno zaowocuje to o wiele bardziej niz te "cepowanie" na worku. Wiem że trudno Ci bedzie pewnie wybic ten worek z głowy ale uwierz nam [...]
[...] shorty reeboczkowe, ale kupowałem je jak kosztowały 69-89PLN a nie 199PLN czy 299PLN. No umówmy się, że takie ceny są delikatnie z kosmosu. Moi koledzy chwalą sobie jeszcze spodenki ThornFit, sam nie miałem więc się nie wypowiem. Jeżeli chodzi o buty do CF, to mamy 2 marki rywalizujące plus kilka wchodzących. Rebbok z Nano i Nike z Metconami, [...]
Ja mam takie jak na fotce - kupowane dość dawno, więc możliwe, że już nie ma tej kolekcji. Ale jak masz pod ręką decathlon warto podjechać i na pewno znajdziesz coś co Ci przypasuje w rozsądnej cenie. Mam sporo ciuchów z decathlonu i są na prawdę dobrej jakości. /SFD/2018/3/22/7d8243c87b0242acb85f4834a49c8585.jpg
Ja trochę zmieniłem podejście do treningu już muszę być sprawniejszy a nie tylko silniejszy. Teraz już siłę buduje "przy okazji" teraz dużo się skupiam na rdzeniu, pośladkach czy pełnej ruchomości w stawach Ja tak jak napisałem w dzienniku, to co mogę zrobić w domu robię w domu, a resztę na siłowni. Dlatego na siłowni mam jedno główne ćwiczenie ze [...]
Tak sobie dzisiaj myślałem... Jak już wszystko ruszy, cała branża fitness. Ciężko będzie wrócić, biorąc pod uwagę, że każdy ma teraz w domu sprzęt w większości przypadków niezbędny do wykonania dobrego treningu @-) Niektórzy pokaźne kwoty wydali na domowe atlasy, zestawy stojaków, gryfów, bumperów i innego sprzętu... kamizelki, rowerki, [...]
[...] supli ;] to ECA sie zgodze, wczoraj poczytalem troche o Xtreme Probuterex i z wypowiedzi ludzi stwierdzilem iz jego sklad - bylo to dane czysto do zrozumienia - jest marny pod wzgledem dawek, ktore sa potrzebne do 'dzialania' :) Nad tym 7 pkt to sie zastanowimy pozniej :) Dziekki za pomoc :) Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej [...]
Nie wiem co to za plan konkretnie ale "masa" nie zależy w twoim przypadku od treningu. Jedź tym planem ważne żeby dieta była ukierunkowana na minus a plan podtrzyma ci masę mięśniową. Kolejna sprawa to twoja dieta. Możliwe że ma od cholery błędów i to jest zazwyczaj główny powód. Tak jak bolek mówi wklej ją tutaj. Mierzenie talii nie [...]
[...] dodatkowo wykorzystuje różne przyrządy np. krzesła do pompek na poręczach, pompki z 8 letnim bratem na plecach, baniaki z wodą czy po prostu plecak z obciążeniem do podciągania. Jeśli chodzi o odżywianie to każdy dzień zaczynam od jajek głównie 3,4, ryżu, oliwie i jeśli mi się zmieści to płatki owsiane ;) w szkole jak to w szkole - [...]
Odważyłam się i piszę. Postaram się konkretnie i nie za dużo. Witam wszystkie Panie. Forum podglądam od 2 lat, orientuję się co i jak, ale nie miałam odwagi założyc swojego dziennika, aż do dziś. Wiek : 18 Waga : 57,5 kg Wzrost : 165cm Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66,5 Obwód na wysokości pępka : [...]
Wiek : 18 Waga : 57,2 kg Wzrost : 165cm Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 74,5 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3): 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : łapy Uprawiany [...]
Na ulicy masz zawsze bluzę, koszulkę czy spodnie, które Ci mogą zastąpić gi. A co do Twojego wcześniejszego pytania,co lepiej pod MMA - bjj czy sf, to z tego,co wiem,to większość klubów bjj robi treningi zarówno w gi,jak i w samych koszulkach,więc możesz iść do zwykłego klubu bjj.
Kwadratowy na zdrowie! co do brzucha... 2-3 serie pod koniec kazdej sesji albo na zmiane z lydkami(czyli co drugi trening),mysle ,ze bedzie ok. nie rob wiecej,niz 15p w serii-jesli mozesz wiecej to zastosuj dodatkowe obciazenie. pozdrawiam. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-03-13 01:24:24
wydaje mi się że nie powinieneś nas pytać co lepsze tylko wybrać co wolisz robić dodatkowo jeśli bać pod uwagę "robienie" masy to pływanie będzie lepszym wyjściem na pewno wysiłek mniej energochłonny no chyba że masz zamiar pływać parę godzin co byś nie wybrał będzie ok tylko odpowiednio zabezpiecz się energetycznie , posiłkami przed i [...]
[...] więcej wiem.Wklejam dzisiejsze posiłki , z góry przepraszam że praktycznie nic sie nie zgadza z tym co wypisałem wyżej ale niestety skorzystałem z tego co akurat miałem pod ręką. Oczywiście nie pisze że wypiłem Herbate itd Pozdrawiam 5 Pull-ups 5 Burpees 10 Push-ups 10 Air Squat 10 Sit-ups Przez 20 minut [...]
[...] Słyszałem że na biceps lepiej nie robić dużego ciężaru i np. po 10-12 powtórzeń niż 6-8 i skupić się bardzo na spięciu, a wy jak preferujecie ? No i jeszcze zapomniałem kwestia czy wykonywać trening obwodowo, czyli inne ćwiczenie po ćwiczeniu, czy 5 serii jednego cwiczenia pod rząd i dopiero następne, bo opinie w tym temacie też są podzielone.
[...] po 10-12 powtórzeń niż 6-8 i skupić się bardzo na spięciu, a wy jak preferujecie ? No i jeszcze zapomniałem kwestia czy wykonywać trening obwodowo, czyli inne ćwiczenie po ćwiczeniu, czy 5 serii jednego cwiczenia pod rząd i dopiero następne, bo opinie w tym temacie też są podzielone. Oczywiście moim celem jest nabranie siły i masy mięśniowej.
[...] mi szybciej zabiło w 2 rundzie kiedy to Tomek dał się zaskoczyć Walkerowi i po potężnym ciosie poleciał na matę ringu ,ale później na szczęście sytuacja została opanowana i pod koniec rundy to Walker po szybkiej kontrze Adamka przyklęknął. Emocji nie brakowało tej nocy w Prudencial Center. Szczerze ,może mnie skrytykujecie ale myślę czas Adamka [...]
2-gi cykl Enan+Npp/Wino
