[...] wyglądem sześciopak. By to osiągnąć trzeba włożyć naprawdę sporo wysiłku, każdy kto twierdzi inaczej na pewno chce wam coś sprzedać (patrz reklamy gym-fitness i inne tym podobne). W realizacji naszego celu potrzebne będę trzy rzeczy : 1. Trening siłowy 2. Trening aerobowy 3. Właściwa dieta Budowanie muskulatury nie ma większego sensu gdy [...]
[...] powstrzymuje sie od komentarza; druga kwestia zapraszam na storne biochem.slam.katowice.pl tam jest syllabus dla studenta m.in z witamin, jak go przeczytasz to sie troche podszkolisz; Kolejna kwestia to to, że na SLAM biochemii nie uczy sie z ksiazek, bo te sa uwazane za przestarzale, my uczymy sie z wykladow i tego co znajdziemy w pubmedzie, [...]
[...] progresować -brak widocznych zmian w formie Od dzisiaj cel 2300 kcal. Pozdrawiam! Zmieniony przez - eonjasty w dniu 9/13/2019 11:25:45 AM Nie ma to żadnego znaczenia. Źle podchodzisz do oceny i kontroli efektów treningowych. Przede wszystkim nie należy brać pod uwagę zmian sylwetki w tak krótkim okresie. Kształtowanie sylwetki to długotrwały [...]
Ej no troche szacunku dla Dremora, Stevena i gutka ! %-) vitor z tego co kojarze tez pod 40, brakuje jeszcze Nog'ow na karcie. Jeden jest :D http://www.sherdog.com/fighter/Antonio-Rogerio-Nogueira-2270
Miskę będziesz trzymał to nie będzie retencji, zresztą t3 i tren i tak o to zadbają. Ja osobiście dałbym delikatny podkład z cypio z racji tego, że masz 750mg testo pod koniec etapu masowego, a nagle zjeżdżasz na 100mg e2d propa, czyli dosyć drastyczne zmniejszenie. Będzie dobrze :D O HCG dopiero Amg Ci napisał, ale to jasne i znow sie zgadzamy xD [...]
zabisko no malo jest... f***master mam nadzieje ze sie ruszy ... co masz na mysli pod pojeciem dobre odzywianie? Dieta.. z tym ciezko wlasnie jest bo praktycznie jem co mama da czasem powybrzydzam .. Wegli dostarczam dobrze tluszczy tez ale wydjae mi sie ze bialka za malo ... Wydawalo mi sie ze na poczatku powinno isc szybko a tu stoplo na 32 [...]
UPADTE Comodore ja opisuje ogulnie jak jest w 1PSK oraz inncyh jednostkach niebore pod uwage plutownow specjalnych oraz rozpoznania (jezeli takie tam wystepuja) Ja opisalem poprostu sluzbe zawodowa od stopnia st.szer. do powiedzmy chor. i chodzi o zwykla sluzbe, prace w jednostce wojskowej. Bo wiadomym jest ze szkolenia odbywaja sie dla tych [...]
sory za ten obrazek pomyliłam sie.co do bieżni to dla mnie łatwiej pod kątem bo lżej pchać nogami(bo z gorki!!!)mąż też próbował i jemu z gorki też lżej.Na bieżni elektrycznej tylko podnosisz nogi bo sama sie przesuwa a tu trzeba machać porządnie nogami żeby ją rozbujać, dlatego myślałam że to normalne że jest tak cieżko.Ale chyba sie myliłam.
Gadelha jest moim zdaniem trudniejszą przeciwniczką do tego jest piekielnie silna. Najbardziej obawiam się poddania u Esparzy(choć w Arrachionie jest kilku speców od tego) . Ogromna przewaga zasięgu JJ, o 13 centymetrów wyższa, powinna ją spokojnie punktować w stójce. Esparza - jej ostatnie przeciwniczki nie były zbyt wymagające niedoświadczona [...]
[...] walk Conora,a chyba Steven wspominal,ze obejrzal wszystkie,wiec pytanie do zorientowanych: jak to wlasciwie jest z tymi zapasami u Conora? przed UFC zostal jakos sprawdzony pod tym katem,czy mial do tej pory wszystkie walki w formule K-1? %-) McGregor zaczął swoją karierę w MMA jako bokser głównie.. ma 2 porażki przez szybkie poddania, w które [...]
Wklejam plan treningu ACT do oceny: 1. unoszenie kolan do klatki piersiowej w podporze na poręczach (brzuch) 2. skłony tułowia w przód z obciążeniem na ławce rzymskiej (brzuch) 3. prostowanie podudzi siedząc lub wyciskanie jedną nogą na suwnicy skośnej (czworogłowe ud) 4. martwy ciąg na ugiętych nogach (dwugłowe ud) 5. wiosłowanie sztangą w [...]
[...] jeden regulowany od 10 -40kg a drugi 50kg i powerballa za około 50euro,wieć nie jakiś szajs ;d więc co byście polecili do tych nieszczęsnych przedramion? Jeśli masz kasy pod dostatkiem to warto kupić ściskacze. Ale jeśli chcesz na nie wydać wszystkie oszczędności to daj sobie spokój. Trzymaj sztangę na czas lub rób zwis na drązku z [...]
[...] pierwszy rzut oka. No i codzienne treningi. Powinienes urozmaicic sobie ten aspekt redukcji. Organizm co jakis czas trzeba zaskoczyc, bo jesli chodzi o areoby to szybko sie pod nie adaptuje i nie przynosi takich efektow jakich bys sobie Panie zyczyl:) Kawka z mlekiem moze byc, kofeina przy redukcji moze byc. Mleko 3,2 moim zdaniem lepsze niz 2,0 [...]
[...] (to było dzisiaj) Kasza z jajkiem sadzonym (to jadłem np. wczoraj) <pływanie> Podwieczorek: Papryka, pomidor, jakiś owoc. <bieganie> lub jakieś ćwiczenia siłowe (podciąganie na drążku, ćwiczenia sztangielka) Kolacja (max. najpóźniej o 18:00): Sałatka śledziowa z warzywami. Dodatkowo piję oliwę z oliwek (dla uzupełnienia kwasów [...]
[...] Jak się pewnie domyślasz zwracam wielką uwage na koszta i HS9 będzie dla mnie idealnym rozwiązaniem bo siłownie mam dużą cena jest bardzo atrakcyjna i w zestawie sa stojaki pod sztange,samoasekuracja ,i miejsce na sprzętOczywiście idealnie być nie może jakieś minusy muszą być Ale jednak bardzo mi pomogłeś co do wyboru i dzięki.Soga już chyba [...]
Niestety nikt mi nie ukladal , sama sobie obralam strategie dzialania, jesli macie jakies pomysly chetnie wezme je pod uwage . Co do kg , zwiekszylam ciezary odkad zaczelam treningi ale pewnie chodzi Ci o to dlaczego nie zwiekszam w seriach? W niektorych cwiczeniach to robie , w niektorych nie.
[...] rozmowe z psychologiem. Co bysmy tobie nie napisali, to moze wyjsc ostatecznie zle. Takie tematy zalatwia sie rozmowa, nie tekstem pisanym. Jak chopy wyzej napisali - srodki SAA jedynie moga pobudzic to, co i tak w czlowieku siedzi. Ale nie spotkalem sie jeszcze z sytuacja, zeby ktos pod wplywem srodkow marginalnie sie zmienil. Powodzenia
[...] sportów walki, ale prezydent UFC Dana White nie chce, aby doszło do drugiego starcia. W usuniętym poście na Instagramie McGregor w zeszłym tygodniu napisał "Akceptuję" jako podpis do zdjęcia, na którym uderza Mayweathera, po tym jak Fight Hype poinformował, że obie strony prowadzą rozmowy na temat potencjalnego rewanżu pięć lat po pierwszej [...]
UFC 198 Werdum vs Miocic.
