ja ostatnio odświeżałem swoje żelastwo, ponieważ mam siłownie w ogródku i cały rok stoi to pod gołym niebem, więc trochę rdzą zachodzi. Po wyczyszczeniu i odtłuszczeniu pociągnąłem najzwyklejszym hammerite kolor "czarny młotkowy". Poszły dwie warstwy i wygląda git. Hammerite ma sporą paletę kolorów. Nie wiem natomiast co można zrobić z gryfami. [...]
[...] wazne ) by to zrozumiec zajelo mi to jakies 5 latek:)......jak to skumasz zycie ma kompletnie inne kolory i rzeczywistosc staje sie inna bo jak moiwlem ciagle sie zmienia pod wplywem zwiekszania wlasnej swiadomosci. Tak bedatujac i mowic my niczego nie zmienimy na zewnarz ok zaczynamy od siebie ....potem manifestujemy to poptrzez to co [...]
Nie chciałbym Cię urazić,mobi89 ale chyba robie wszystko to co napisałeś:p Chyba że źle mówie to mnie popraw:p Trening: Wykonanie wszystkich ćwiczeń podczas jednej sesji treningowej w tej kolejności Wyciskanie w leżeniu Przysiad Martwy ciąg(nie ćwicze) Wyciskanie sztangi stojąc Podciąganie sztangi w opadzie Wyciskanie zza karku Przenoszenie [...]
wejdź w 3 link w moim podpisie i wybierz coś stamtąd, ale weź pod uwagę to co napisał Rothen. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-03 20:44:34
To może warto pomyśleć nad tym prawkiem - to nie jakaś fizyka kwantowa - każdy da radę zrobić. nie każdy powinien :D Jestem skrajnym przypadkiem braku podzielności uwagi - nawet mam problem czasami przejść przez pasy, bo nie mogę zsynchronizować tego co po prawej i po lewej :D Nie mówiąc już o tym, że w jeździe autem nie dość, że prawo, lewo, to [...]
ja bym dał początkiem 1-17 bold 800 week 1-8 susta 250 e3d 9-17 susta 375 e3d 18-23 enan 250 week 1-xx enan 250 e4d 1-xx master 150 e2d + t3 i wino pod koniec od początku hcg co 6 tygodni 2x2500e4d Chyba, że chcesz npp koniecznie, to też można ciąć na npp, ale bardziej był byś zadowolony z mastera mi się wydaje.
[...] cyk 1-6 zrobic 6 tygodni off i dopiero zaczac bawic sie tym mix'em ale thx lodzianin1- wlasnie tak jak napislem wyzej na pierwszy pójdzie meta a pozniej ten mix. tylko wez pod uwage ze to nie byl by standardowy cykl oparty na tym srodku gdzie walimy 500/750 czy grama week tylko 500e21d i byl by to wtedy 2-gi kontakt z saa po tej metce co bedzie [...]
MĘDZYNARODOWY LETNI OBÓZ ASHIHARA INTERNATIONAL KARATE I TSU SGIN GEN W ROSJI W dniach 12-15.09.208 r. pod Moskwą odbył się MIĘDZYNARODOWY LETNI OBÓZ ASHIHARA INTERNATIONAL KARATE ORGANISATION ( AIKO ) i TSU SHIN GEN INTERNATIONAL . Zajęcia prowadził Soke David Cook 9 Dan ( Szwecja ) [...]
[...] kolegów z Rosji otrzymaliśmy relację i kilka zdjęć z Letniego Obozu Tsu Shin Gen International i Ashihara International Karate , który odbył się w dniach 27-30.08.2009 r. pod Moskwą . Treningi na obozie jak co roku prowadził Soke David Cook 9 Dan ze Szwecji i lider rosyjskiego Tsu Shin Gen i Ashihara International Karate - Shihan Ivan [...]
VIII OPPAK - relacja (plusy) - okiem zawodnika. OSU! Konkurencja tameshiwari. Na dwóch czerwonych cegłówkach/podpórkach ustawiono 6 dachówek 2cm i na nich 5 dachówek 1 cm - łącznie 11, które nawet udało mi się "rozpęknąć". A nigdy tego w życiu nie próbowałem. Z deseczkami było gorzej - poczułem przed nimi respekt. Kata Ashihara. Są [...]
Dzień 10 Przepraszam za brak postów, ale miałem problem z internetem i dopiero dziś rano mi go podłączyli... Przez te 3 dni dietę trzymałem i z tego co zapisywałem to odchylenia względem wzorca były w granicach 100/150kcl także myślę, że w porządku. Jako, że zacząłem mniej więcej 10.06, a że co 10 dni będę się mierzył i warzył to dziś wypada ten [...]
Co musiałbym robić żeby budować masę mięśniową dobrej jakości i jak najmniej się przy tym zalać? Jak skonstruować trening pod to? Oczywiście wielostawowe to podstawa przy tym. Ale jaki zakres powtórzeń ile serii? Sesje cardio stosować czy nie bardzo? Chciałbym zbudować 3kg masy mięśniowej i jak najmniej się przy tym zalać. Dodam że jestem średnio [...]
Co musiałbym robić żeby budować masę mięśniową dobrej jakości i jak najmniej się przy tym zalać? Jak skonstruować trening pod to? Oczywiście wielostawowe to podstawa przy tym. Ale jaki zakres powtórzeń ile serii? Sesje cardio stosować czy nie bardzo? Chciałbym zbudować 3kg masy mięśniowej i jak najmniej się przy tym zalać. Dodam że jestem średnio [...]
Niestety słaby ten plan, a jak weźmiesz pod uwagę, że masz 6 miesięcy stażu to zupełnie się nie nadaje. Więcej nie zawsze znaczy lepiej. 4 dni to maks Trenuje 5 razy bo to lubie i jestem to sposob na moj wolny czas. Teraz w majowke dochodzilo nawet 7 razy w tygodniu silownia bo pisali u mnie w szkole Matury i nie mialem za bardzo co robic:)
[...] Za to mnostwo wyciskan, uginan i maszyn. Plecy raz w tygodniu, klatka dwa, barki trzy, triceps cztery razy?? Przy treningu 5 razy w tygodniu? Drazek jest w piatek na zmiane z wioslowaniem. Martwego nie robie ale przymierzam sie by zaczac bo technika u mnie kuleje a nie mam jakos momentu by sprobowac go zrobic pod okiem kogos z silownii
[...] (110kg wycisnąłem po kontuzji ). Moze będe za tyzień w piątek o 15:30, akurat na sprawdzenie maksa na klatke, ale to zależy na ktorą kumple z Burzy będą mieli do roboty. Zresztą moze widziałeś kolesia, ktory dosc czesto w pod koniec zeszlego roku ubieral taki ciasny strój i robil siady i ciągi na ciężarach ponad 150kg. Jeśli tak to to byłem ja
[...] wiedzę i piszesz rozsądniej niż większość ludzi z Wushu jacy tu trafiają(bo zwykle są to absolutni fanatycy nie dopuszczający do siebie opinii, że jakikolwiek styl może być pod jakimkolwiek względem lepszy niż ich), jednak-nie obraź się-sprawiasz czasem wrażenie jakbyś był hmmm... nadmiernie pewien swoich racji-mimo, że chyba dotąd nie [...]
[...] od uczniów O'Sensei) nurtami aikido (z najtwardzych-Yoshinkan Shiody oraz Shodokan Tomiki'ego)-a nurtami "wtórnymi"-zbudowanymi na bazie aikido i innych styli. To podobna różnica jak między tradycyjnymi odłamami jujutsu-a stylami modern jujutsu, zbudowanymi na bazie judo, karate, bjj, zapasów i innych. To kwestia linii przekazu. [...]
dokładnie, podpisuje sie pod tym co napisał quezacotl szkoda ze taka siłownia nie posiada power racka i poręczy, przecież to podstawa wciąż więc brakuje we Wrocławiu kompletnej siłowni Mimo wszystko arkady i spiską są wg mnie najlepiej wyposażone
Wakacje 2021 Fattyciak - under construction
