co pod

[...] teraz stoisz? Oblicz zapotrzebowanie żebyś wyszedł na + z kcal, wg mnie za dużo jest tych kcal w tej diecie, białka już w ogóle. Zredukuj białko do 2g/kg, fat możesz lekko podbić, reszta węgle. Lepiej ułóż pod siebie, nie korzystaj z czyjegoś szablonu. To co Ci smakuje, nie patrz na innych. Jak już to zrobisz, zastosuj się do tego, co napisał [...]

[...] przy takim BF. Spalaczy używa się na koniec redukcji, nie na tym etapie. Na razie nie widzę powodu rezygnowania z cardio, bo tak, jak piszesz - masz już dzięki temu podbudowę pod interwały... Dlaczego tego nie wykorzystać i nie pójść o krok dalej. Byle to nie było jakoś za bardzo wycieńczające. Jak nie będzie efektów, to przecież można [...]

[...] katować , przy ćwiczeniach z ciężarem na obie nogi lub tylko jednym takim w planie gdzie trzeba z obciążeniem stanąć tylko na jednej nodze jest wszytko ok. Tu juz były dwa pod rzad więc jak widać za dużo.W Single Leg Deadlif tez pewnie bedzie mi ciężko tego powodu stawu skokowego dokładać , bo o ile lewa może więcej to prawa wymieka . Dziś [...]

Witam jak zwykle ;) dziekowa lodzianin kolejny raz za podpowiedz..... kombinuje jak zrobic to na NFZ ale raczej dam rade ;d 3 tydzien bez mety czuje sie o niebo lepiej niz pod koniec cyklu wydaje mi sie ze zoladek przywykl do wiekszych ilosci jedzenia bo juz nie ide na posilek najedzony, ale tez nie glodny tak w sam raz ze juz moge cos zjesc nie [...]

5% to dane sprzed 5 lat, nie wiem jak jest teraz, biorąc pod uwagę masową migrację. Tylko 5%, a ile problemów. No niestety, Polska idzie ostro w lewo po wprowadzeniu 500+ i nakładaniu podatków byleby uzbierać na ten katastrofalny program. Homo po prostu trzeba leczyć, a nie mówić, że to normalne. Niedługo nekrofilie i pedofilie też zalegalizują [...]

[...] czasowo, za to może uda się ćwiczyć 4x w tygodniu, 2x góra i 2x dół. Nogi przydałoby się wzmocnić, bo wiecznie mnie bolą od chodzenia. W tym tygodniu testuje trening pod względem organizacyjno-sprzętowo-czasowym ;-) W poniedziałek były nogi, ale źle to rozplanowałam i nie zrobiłam całego, brakło czasu. Dziś góra, tu już sprawnie i szybko [...]

[...] po 6. Spałem niecałe 6 godzin (dzień wcześniej miałem dużo rzeczy do zrobienia). Zrealizowałem trening i udałem się do lekarza. W ośrodku zrobiono mi nowe EKG i poszedłem pod gabinet. Musiałem czekać blisko godzinę ale lekarz po zobaczeniu mojego wyniku zapytał się mnie, po co ja właściwie tu przyszedłem -) Wyjaśniłem sprawę a pani powiedziała [...]

[...] głównie boks i K-1. Po kilku latach dodał do swoich treningów brazylijskie jiu jitsu, a obecnie koncentruje się na mieszanych sztukach walki, szlifując swoje umiejętności pod okiem trenerów Marcina Pionke i Rafała Kałużnego. Karierę zawodową rozpoczął jesienią 2012 roku, odnosząc na początku cztery zwycięstwa z rzędu. Dobrą passę przerwała [...]

Dla 100% pewnosci. Taki cos znalazlem pod budka z piwem :). Tabsy sa ok ? /SFD/Images/2016/7/13/29e54bb786e84eda81a96e5261ec106a.jpg weź łyknij i będziesz wiedział czy działa ale z tego co pamiętam działałą elegancko ale dawno nie widziałem jej

[...] i tak tez teraz zrobiłem Nie licząc dni kiedy byłem chory to po raz pierwszy jestem na 100g węgli póki co jest ok chociaż ciężko mam się skupić na nauce jak org jest osłabiony, tym bardziej jak jestem już jakieś 2-3h po posiłku no ale takie są uroki redukcji &-) Jedne jest pewne - nigdy juz nie będę narzekał na przejedzenie pod koniec masy %-)

Wreszcie mam trochę czasuna podsumowanie startu w Pescarze Przed startem: Wenecja: Udało mi się połączyć wyjazd służbowy z prywatnym, więc wyjechałem do Włoch już 4/7. Od samego początku plan był taki, żeby zahaczyć o Wenecję i przestraszyć Xzaara :-). Dojechaliśmy z kolegą do Wenecji o 22 i zaliczyłem pierwszego zonka…. Mieszkanie mieliśmy [...]

[...] zobaczymy co się będzie działo do regeneracji czyli przez najbliższe niecałe 4 tygodnie. Pomiary: Wzrost: 186 cm Waga: 82 kg (-2kg) Obwód klatki: 106 cm (-2cm) Obwód bicepsa: 36 cm Obwód bioder (pod pępkiem): 87 cm (-2cm) Obwód w pasie: 78 cm (-2cm) Obwód uda: 59 cm (-1cm) Obwód przedramienia: 30 cm Obwód łydki: 41 cm Obwód nadgarstka 18 cm

[...] zarobki oraz przyznaną dolę ze sprzedaży organizacji. Według raportu przedstawionego przez ESPN, Dana White będzie otrzymywał przez najbliższe pięć lat 9% rocznego zysku UFC pod zarządem WME | IMG, co oznacza, że im więcej zarobi organizacja, tym więcej zarobi także White. Więcej Je**ny %-) też bym tak chciał Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu [...]

[...] partii. 4 ćwiczenia na barki, 3 na nogi, tył uda praktycznie nie istnieje w tym planie. Zastosowałeś 5x5 dla klasycznego siłowego FBW, który jest oparty na samych podstawach do splitu gdzie masz ćwiczenia izolowane, moim zdaniem to nie zda takiego egzaminu o jakim myślisz. Inną kwestią jest to, że na typowy trening pod siłę jest za [...]

[...] na dziale z mąką..osobiscie polecam ten miks jest lepszy) + możesz dodać łyżeczkę od herbaty kakao odtłuszczonego...miksujesz na masę i wylewasz na patelnie teflonowa..i podpiekasz na małym ogniu z jednej a potem z drugiej strony) + 2 tabl. omega 3...na wierzchu możesz go posmarować delikatnie dzemem niskosłodzonym (najlepsza opcja)  lub [...]

Hcg nie wbijam poki co, ogolnie lece od grudnia gdzies non stop, no teraz tez pod xawody bede sie szyjowal w anglii wiec kolejny rok spokojniw nadal bedzke wbijany. uwazam, z wielka doza prawdopodobienstwa,ze,z poziomem testa endogennego, ktory miałes przed cyklem mozesz sie juz pozegnac odblok bedzie baaaardzo ciezki a po kilku miesiacach offu [...]

[...] brzuch. W pasie mam 92 cm i chciałbym pozbyć się tego tłuszczu, który tam wyhodowałem. Od czego tak na prawdę powinienem zacząć? Z czytania forum dowiedziałem się tyle, że podstawą jest dieta oraz bieganie. Chciałbym również ćwiczyć FBW żeby nie utracić i tak wątłych mięśni. Moim założeniem jest bieganie 3x w tygodniu (pon, śr, pt) z rana (tak [...]

To pod Warszawą to małe prawdopodobieństwo :) Niestety nie mam żadnej kurtki przeciwdeszczowej, to taka rzecz co się przydaje raz w roku i jeszcze się nie dorobiłam

[...] jak nowy. Po ostatniej rozmowie z dr Pupka zapadla decyzja i zamowielm wlasne EMS. Nie takie, jakiego uzywa Macca czy Gulio Molinari (jak sprawdzilem ceny urzadzen, ktore podali mi na FB to zbladlem), ale takie jakie polecili mi polscy fizjoterapeuci oblatani w temacie. Pan dr rzecz wylozyl mi lopatoligicznie, ale Wam wklejam jego artykul na [...]

Hcg nie wbijam poki co, ogolnie lece od grudnia gdzies non stop, no teraz tez pod xawody bede sie szyjowal w anglii wiec kolejny rok spokojniw nadal bedzke wbijany.