Usuwanie tłuszczu z brzucha

Są różne sposoby, dobry jest fałdomierz..
Waga może się wahać, przez zatrzymanie wody, złogi w jeliach itd.
Czy Ty ćwiczysz siłowo?

nie ćwiczę,zamierzam zacząć.Podajcie najszybszy schemat na interwały.

Daj spokój z tymi interwałami i cardio, a zacznij jak najszybciej siłowy.
Zerknij - nawet w domowych warunkach można go wykonać na początek.
Poza tym, tutaj chcesz coś zmienić, a tutaj znów ładujesz interwały...
Błędne koło i ma to sens ?

mam w tej chwili większy mętlik w głowie niż jak zaczynałem ten temat.To już nie wiem co mam robić.

Zacznij budować masę mięśniową treningiem siłowym, ważysz mało mimo wysokiego otłuszczenia organizmu. Dieta do poprawy, za mało kalorii, za mało białka i tłuszczy, za dużo węgli.

Czyli to nie jest tak,że trzeba najpierw zbić tłuszcz by budować masę mieśniową ?
Tego tłuszczu nie zamienię w mięśnie,on zawsze będzie pod spodem.
Celem jest kaloryfer więc nadal muszę zbijać.Dziś zacząłem interwały.Jutro spróbuję z siłką.


Zmieniony przez - H-S-Silva w dniu 2016-07-13 23:08:13

Spalacz bez sensu - najlepszy spalacz to dobrze skomponowana dieta oraz ruch. Spalacze dają minimalny efekt i nie ma sensu ich używanie przy takim BF. Spalaczy używa się na koniec redukcji, nie na tym etapie.
Na razie nie widzę powodu rezygnowania z cardio, bo tak, jak piszesz - masz już dzięki temu podbudowę pod interwały... Dlaczego tego nie wykorzystać i nie pójść o krok dalej. Byle to nie było jakoś za bardzo wycieńczające. Jak nie będzie efektów, to przecież można zawsze zrezygnować.
A siłownia swoją drogą.
Ja się nie znam na interwałach, więc nie pomogę.
Co do diety, to spróbuj zacząć od wyższej kaloryczności , jak sugeruje blue_hope, a jak nie będziesz chudnąć - obetniesz. Kwestia 1-2 tygodni i się okaże. Jeśli chcesz wprowadzić wysiłek siłowy, to organizm pewnie będzie potrzebował więcej energii, więc nie ma sensu od razu mocno ciąć.
Jest większa szansa na rekompozycję, jeśli nie zjedziesz za mocno z kaloriami - bo organizm musi mieć ich rezerwę do budowania mięśni. Jak mu obetniesz za mocno - tej rezerwy braknie, bo wszystko pójdzie na bieżące potrzeby energetyczne związane z życiem i treningiem.

O spalaczach możesz sobie jeszcze poczytać - tak naprawdę, w skład bezpiecznych spalaczy na rynku wchodzą najczęściej różne naturalne składniki... Zamiast takiej kapsułki możesz używać: kawy, ostrej papryki , czarnego pieprzu, imbiru, cynamonu, zielonej herbaty...
Kupując to w sklepie i używając na co dzień, masz sprawę spalacza załatwioną mniejszym kosztem.
Artykuły są różne, tu o takim domowym spalaczu:
http://potreningu.pl/articles/134/jak-przygotowac-spalacz-tluszczu-w-warunkach-domowych

W tym przypadku to ja jednak cardio bym ograniczyła do minimum, albo na razie zrezygnowała w ogóle na rzecz siłowni.
Przy ewentualnym zastoju wrzuciła interwały, które w zupełności starczą.
Ale podstawą tutaj będzie na prawdę dorzucenie do korytka, bo jadasz mniej niż niejedna dziewczyna ćwicząca.

A spalacze, tak jakj M-ka pisze. Domowe są na prawdę skuteczne, dodawane do podstawowych potraw, potrafią działać cuda.
Mocne spalacze również zalecam na koniec redukcji, kiedy pomysłów jak zaatakować organizm brak.

@blue_hope
Podaj powód dlaczego byś ograniczyła cardio ? Mówisz to patrząc na sylwetkę ?
Co da dorzucenie do korytka ? Bo chyba nie szybszy spadek wagi ? Wspomnianą rekompozycję być może...
Samą siłownią zrobię w moim przypadku kaloryfer na tym materiale ?

@M-ka spróbuje tego spalacza,muszę się zaopatrzyć tylko w imbir ;)


Zmieniony przez - H-S-Silva w dniu 2016-07-14 18:37:19