[...] się tu dzięki Wam nauczyłam i nadal się uczę. Niestety moje starania jak na razie idą na marne. Zrobiłam dziś pomiary i wygląda to tragicznie. Brzucha i pępka nie biorę pod uwagę, bo są wzdęte straszliwie. Zastanawiam się, czy to czasem nie od płatków owsianych ten wzdęty brzuch, bo ostatnimi czasy jem je w większych ilościach. Zapaliło mi [...]
[...] 45mg robił mi jazdy solidne i to kwestia tego co jest w srodku poniewaz brlem i 120mg i nic nie czulem. jezeli chodzi o długosc brania to 8tyg mozna lecieć albo i dłużej pod warunkiem żę wytrzymasz sajdy ktore po czasie mecza. Biorac solo libio padlo, zdecydowanie cos na prolaktyne musi byc. Poczatkowo b6 da rade ale im dalej tym gorzej i bez [...]
[...] to ewidentnie tłuszcz, bo widać po ubraniach i w lustrze. Trochę dramat jak dla mnie , bo wcześniej zawsze chciałem się dociąć, ale nigdy to nie wychodziło, bo nie brałem pod uwagć tego, że mam zaniżony metabolizm. Teraz gdy go rozkręcam, to strasznie przybieram na wadzę, co jest widoczne i niesamowicie mnie demotywuje. Ćwiczę na siłowni od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] siebie. Może w przyszłości coś o tym skorbnę na FP. Mając to za sobą przejdę do aktualności. Od dziś już oficjalnie zacząłem masować. Plan jest taki: Masuję -> zaczyna podlewać, krata w lustrze niewidoczna -> Mini cut -> Masa Priorytetem na kolejne 3 miesiące jest podciągnięcie siły w głównych bojach, odbitka po tej redukcji. Jeżeli [...]
to skoro sam kupiłeś w aptece, to po co pytasz w tym temacie jak prolo? Farmaceuta budził jakieś obawy u Ciebie i podejrzewasz go o przekręt?\-) Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-11-05 22:35:10 Właśnie ja nie kupiłem, tylko kolega, ktory ma mamę, ktorej znajoma ma aptekę }:-( :-? Jakoś tak to jest :-P Jakbym sam kupił to bym nie pytał, bo to [...]
bo tutaj wszystko na potege, jakis czas temu wpadlem na forum brytyjskie o saa, i wrzucali chlopaki cykle pod zawody ukbff ci z kat. ciezkiej , to co tam za kosmosy czytalem :-D czulem sie jak natural hehe
[...] nie mowi ze to nowosc, Uzywa sie tam gdzie trzeba, tak wtedy jak i teraz, np test cyp Watson USA (apteka), Hikma Portugalia (200mg/ml) i kazda firma ktora robi cypionat w podobym stezeniu, lub nawet 100mg/ml (Sandoz daje 10% BB) oraz Pfitzer rowniez 10% BB do 100mg/ml Benzoesan benzulu jest skladnikiem kazdego ugl jaki kiedykolwiek widziales, [...]
[...] ale jak widać, chyba za mało). Ale żelazo też jest - zaraz przed morfologią. Ćwiczę z założenia 3 razy w tygodniu, ale ostatnio kilka razy wyszły mi 2, bo ogólnie słabo pod względem treningowym u mnie teraz, jakby trwam w jakimś zawieszeniu, bo też nie bardzo mam siły :/ (Jak zmieniłam na Pull/Legs/Push to trochę lepiej, ale to dopiero [...]
ja znam goscia ktory nie ma genu w ogole, mozna powiedziec ze antygen :-D i startuje w klasyku, nizszy odemnie o glowe(ja mam ok.190cm) wazy pod zawody jakos 30-35kg mniej niz ja, wyglada jak kupa poprostu... a towaru wali prawie 3x tyle co ja i jak na moje ja np. jade bardzo nisko, a znam kolesi juniorow co wp*****laja 100-150mcg t3 do tego ponad [...]
[...] , że dorzucać jak wykonanie całego ćwiczenia nie będzie dla nas już ,, zbyt lekko'' ? W kalkulatorze BMR wyszło mi : WSKAŹNIK BMR 1867 kcal ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 3221 kcal 15% białka: 483 kcal = 121 g 55% węglowodanów: 1772 kcal = 443 g 30% tłuszczu: 966 kcal = 107 g Czyli to jest dzienne zapotrzebowanie na białka etc , pod które muszę ułożyć dietę ?
[...] kontuzji z 2014... co się stało? poszedłem chyba przewiany na trening bo od początku czułem kręgosłup, jako że trenowałem dziewczęcymi ciężarami postanowiłem to olać i przy podrzucie 70 kg ( czyli tyle co nic) usłyszałem " krrrr" i poczułem ciągnięcie w odcinku lędźwiowym... nie nie byłem nierozgrzany, nierozciagnięty, technika była tip top bo [...]
Jak nikt nie odpowiedział pod Twoim postem - edytuj go u góry nad wypowiedzią w prawy rogu jest ołówek ;) Za jego pomocą możęsz edytować to co napisałeś ;-) O ile ktoś pod wypowiedzią nic nie napisze. Posiłki jesz jak Ci wygodnie :) Nie musisz jeść coś2-3h. Jak idziesz spać w okolicach 22, to spokojnie 19-a nawet 20 będzie ok.
Weźmiemy Twoje sugestie pod uwagę :) Natomiast jeśli chodzi o dietę na razie jest cały czas taka sama (to już chyba 3 tydzień...), a z tego co Tadeusz pisał kiedy zmieniał mi dietę, chciał przez 6-8 tygodni mi ją pociągnąć i zobaczyć jakie będą rezultaty.
[...] chociaż ciężar nie duży WL - liczyłem na więcej, ale zwyczajnie nie zrobiłbym zakładanej liczy powtórzeń, więc zostałem na 50kg, mimo wszystko klatkę poczułem :) OHP - podobnie jak wyżej, barki piekły, od kiedy ustabilizowałem sylwetkę wchodzi coraz lepiej Biceps i triceps w ss - paliło ładnie, mimo małego ciężaru I nadeszła sobota - dzień [...]
O widzę że Panu Andrzejowi z pod siódemki który ma piwnicę obok mnie doszła kapslownica :D A tak na serio na pewno ori bo takich rzeczy się nie podrabia co nie oznacza że jest tak substancja opisana na etykiecie a dwa że ma stężenie jak na etykiecie. A co do stosowania to pełna ankieta nowy temat i dostaniesz odpowiedź. Albo jeszcze lepiej [...]
[...] trening nóg z powodu naprawy mięśnia grzebieniowego i przywodziciela długiego. Był to mój pierwszy trening dzielony. Wprowadził wiele świeżości do moich treningów. Bardzo podobał mi się ten system. Wybrałam więcej treningów a krótsze zamiast wcześniejszej wersji przy FBW x3 i siedzenia po 2h na siłowni. Nie był to łatwy plan. Dosyć wymagający, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to co zwykly czlowiek +dodatki typu 300gr ryzu rodzynki jagody,twarog 250gr orzechy,slonecznik,ser tak by wyszlo te 3700kalori +/- 190gr bialka i 500 weglowodanow.Jem to co lubie jak na razie tylko ograniczam do minimum slodycze,napoje kolorowe,tluste jedzenie . Nwm czy to okej pod wzgledem przybieraniana na masie miesniowej a nie tluszczowej.
to dam w jednym zestawie uginanie na stojaco ze sztanga a w drugim na siedzaco pod kątem 45 stopni hantlami, moze byc? A i mam pytanie co do tego uginania na siedzaco bo widziałem rozne szkoły,uginac naprzemiennie czy obie rece jednoczesnie? W przypadku początkującego naprawdę nie ma to znaczenia.
Redukcja po wzlotach i upadkach
