co pod

[...] da sie jednoczesnie budowac masy miesniowej i spalac tluszczu ;] poczytaj najwazniejsze posty z dzialow o suplach, odzywianiu i treningu ;) a co do biegania, wiekszosc osob zaleca na czczo ;) ale mozna tez biegac w innych godzinach, np. po treningu silowym albo pod wieczor ;) oczywiscie bez przesady, nie o 22 tak zeby nie zasnac przez pol nocy ;)

NO MONSTER porcja: 6kaps pompa - 10/10 - 6 kaps bardzo dobra pompa miesniowa na klatce i barkach , z kazda seria zjawisko to , co raz mocniej odczuwalne wiec produkt pod tym wzgledem spisuje sie znakomicie pobudzenie - 8/10 duzo lepiej niz na 4 kaps, nie było 'wystrzelenia' ale idealnie sprawdził sie po bardzo-ciężko-roboczym dniu ;) skupienie [...]

to czy się opłaca, zależy co rozumiesz pod pojęciem opłacalny

No to trzeba będzie znowu spice'owi do***ac bandaże, co by nie mozna ich było rozwiazać wtedy spice zawoła swoje chinki do pomocy, my je pod pache i heja ........a cole zostawimy mu na pociechę

[...] i stąd kilka razy w tygodniu temat "zastój w klatce" Sog za tą odpowiedź Szczerze dla mnie po kątem rozwijania klaty płaska nie jest optymalnym ćwiczeniem, ale pod kątem siły jak najbardziej. Nie bój się wyrzucić płaskiej z planu. Mi stała klata dłuższy czas, kombinowałem z zakresem powtórzeń, niepełnym zakresem ruchu, krótszymi [...]

[...] 10x42,5kg /9x45kg / 7 x47kg 4. wznosy nóg 3x 15 Bardzo byłam po treningu zmęczona, połączenie ćwiczenia 2a z 2b to jakaś masakra, nogi mi się trzęsły , ledwością srałam. pod czas 3 serii już było bardzo ciężko przy bułgarskim i zaczęłam wydawać dźwięki a jakiś facet : i co nóżki bolą Już chciałam mu powiedzieć, że niech sam spróbuje to w [...]

[...] jest wyznacznikiem sylwetki? Tylko ogólna kompozycja, obwody - jak się zmieniają? Jeśli redukujesz od Kwietnia to zdecydowanie zaproponowałbym reset (czyli zwiększenie kalorii pod pułap bliski CPM) na około tydzień, w ten sposób odżywisz aktywność hormonów co jest niezwykle istotne jeśli cele jest ''dopalić'' jeszcze trochę tłuszczu zapasowego.

[...] Polecam Ci standardową progresję, np 12/10/8/6 lub regresję 6/8/10/12. Barki + biceps+ brzuch Wyciskanie sztangi zza glowy 8,8,6 Wyciskanie sztangielek siedzac (lawka pod katem) 3x8 Superseria: odwrotne rozpietki na maszynie i unoszenie sztangi przodem stojac (rece wyprostowane) 3x8 Szrugsy 3x8 1 i 2 ćwiczenie to praktycznie to samo. [...]

Nieczytelnie rozpisane, plan zaczales pisac od piatku kończywszy na poniedzialku wtf.? rozumiem, ze ustawiles sobie to pod tryb życia/praca itp.jeżeli tak to poustawiaj plan w te dni kiedy trenujesz, wedlug poniższego schematu. pon. plecy+tric wto. klatka+bic sroda.----//---- czw. barki pt. nogi sob. ----//---- niedz.----//---- masy nie masz bo [...]

Ale ale, zwróć uwagę co piszą w tym samym artykule w Micie 9 Cytuję: Mit „Da się równocześnie zwiększać masę ciała i redukować tłuszcz” W 99% wypadków pod kątem „rzeźby” chcą trenować młode osoby, ważące 50-70 kg, które przez najbliższe 2-3 lata powinny robić nieustającą „masę” - bo nie mają absolutnie czego „rzeźbić”! Jeśli chcesz wyglądać jak [...]

[...] 1960 "Sportu dla Wszystkich".Byłem zafascynowany pięknymi sylwetkami Steve Reevesa,Delingera i innych,ale najbardziej oddziaływały na mą wyobraźnię ćwiczenia podawane w sposób przystępny w SdW i to przekonanie,że każdy może kształtować mięśnie według swojej woli. Postanowilem ćwiczyć.Najpierw sam,w tajemnicy,domowym sposobem [...]

JB182 byla taka sytuacja ze musieli miec rekawy chyba to bylo na MS '02 i zalozyli pod te koszulki cos tam z rekawkiem na co FIFA sie zgodzila

[...] wyjaśnią, w takim razie tera 2 miesiące htz zacznę 125mg co 5 dni( to chyba górny zakres już dla htz) i zobaczymy jak poziom testa się będzie utrzymywał, mam nadzieję że pod odstawieniu mastera nie będzie wielkich spadkow;) Dużo wody, będę monitorował krew i jak hematokryt wróci do normy wjadę na npp,na 2-3 miesiące masy. Do htz teraz bralbys [...]

[...] działo z tą tkanina. Małe dyskretne logo nie rzuca się w oczy . Acha! Ten top jest bardzo fajnie ergonomicznie uszyty, więc nawet kobieta obdarzona konkretnym biustem, (pod warunkiem że dobrze dobierzesz rozmiar), może spokojnie ćwiczyc w nim bez biustonosza - a to duże udogodnienie . Tkanina przepuszcza powietrze i "wyrzuca" pot [...]

[...] cardio WPC 30 g po 20 minutach w domu: 4. to samo co w posiłku 3 5. serek wiejski 200 g orzechy arachidowe 20 g B: 25 / T 18 /W 11 / kcal 329 + warzywa Suma: B 159 / T 84 / W 130 / kcal 1954 Odrazu zaznaczam ze wiem ze od arachidowych lepsze sa wloskie, ale akurat dzisiaj nie mam pod reka, a pozatym chcialbym miec dosyc zroznicowane te dania :)

[...] Mam na myśli m.in kolana, barki, stawy biodrowe np. jak idę to czuję jak mi wszystko chrupie. Wiem, że oczywiście najlepiej wybrać się do lekarza, ale chciałam najpierw podpytać na forum, może ktoś ma podobny problem. Bo wiadomo jak to z tymi lekarzami - olewają człowieka, odsyłają do lekarzy innych specjalności albo mówią "to taka [...]

[...] dnia tzw NEAT. Nie róbcie z ludzi kalek żeby żyli tylko siłownią, liczeniem kcal a wszystko ponad to to już dodatkowe cardio, kolejne liczenie itp W normalnym zdrowym podejściu nie liczy się żadnych kcal, dobiera się tylko produkty, reguluje porcje, dba o stymulujący trening i obserwuje ciało i psychikę jak się zachowuje pod wpływem zmian

Wrzucę ankietę po świętach :) a co do planu treningowego będziemy mogły same go zmodyfikować pod siebie ?:) Bo np ja mam parę ćwiczeń ktorych po prostu wogole nie czuje więc bazuje głównie na klasyce , np u mnie odpadają lifty na wyciągu bo ich nie czuje i przysiad bułgarski :)

dupeczki to najbardziej lubią takich 42 na rzeźbie :D a swoja droga co do pornoli, czesto wlasnie jakies koxy kolo 45 maja ogromne pyty.. a nie oszukujmy sie ten sport nie wiaze sie z tym jak sie patrrzy na kulturystow to sie ma wrazenie, ze pod tymi stringami to nic nie maja

[...] seria 2)(rozgrzewka) 75%CD-1x6powt. a nastepnie 3 serie po 6powt.(czyli ok.100% 6CM-ciezaru max)-3x6=18powt.(tylko liczba powtorzen z serii wlasciwych brana jest pod uwage,przy obliczaniu objetosci!) -rozpietki seria 1)(rozgrzewka)50%CD-1x8powt. a nastepnie 2 serie po 8powt.(ok.100% 8CM-ciezaru max)-2x8=16. czyli [...]