co pod

[...] pisze z doświadczenia a nie cytuje jakis ksiazek ;-) Najwazniejsze jest ulozenie rak przy tak wysokim skosie. Rece mam nienza szeroko, lokcie do przodu i spuszczam sztange pod sama brode dotykajac wlasnie kosci obojczyka praktycznie czyli najwyzej jak potrafie. Ciezar jest zdecydowanie mniejszy bo ruch wolny i kontrolowany ale uwierz na slowo [...]

[...] pisze z doświadczenia a nie cytuje jakis ksiazek ;-) Najwazniejsze jest ulozenie rak przy tak wysokim skosie. Rece mam nienza szeroko, lokcie do przodu i spuszczam sztange pod sama brode dotykajac wlasnie kosci obojczyka praktycznie czyli najwyzej jak potrafie. Ciezar jest zdecydowanie mniejszy bo ruch wolny i kontrolowany ale uwierz na slowo [...]

Co masz na myśli pod pojęciem "złe przygotowanie do badania"? Czy to że zrobiłem 25min cardio wieczór przed badaniem mogło mieć wpływ na zakłamanie badania? Tzn wydaje mi się że nie bo 1,44 teścia to jest grubo poniżej normy a przy dolnej granicy normy zaczynają się już problemy z energią i libido. Wiec myślę że jednak jest w czymś problem, po [...]

Trening siłowe są podstawą kształtowania sylwetki. To wie każdy, to choć trochę zainteresował się kwestią zmiany swojej sylwetki na lepszą. Istotne jest jednak to, aby trening, o którym mowa był odpowiednio ułożony pod Twój organizm, a co równie ważne wykonywany dobrze technicznie. Pod tym względem niestety z reguły występują spore braki, co [...]

[...] staram się lecieć z brzucha, jak na filmikach zalecają Ze stójki - słabe rozciągnięcie mięśni dwugłowych powoduje, że nie jestem w stanie zjechać się na prostych nogach (pod koniec uginam). Ruch powrotny jest trochę szarpany, co często pojawia się na filmikach, a wydawałoby się, że powinno się płynnie zjechać. Raz, jak się zatrzymałem w [...]

[...] były przyjazne / lekkostrawne dla wątroby. Zakładam, że w takim wieku ciężko zniszczyć mocno ten organ ;) tak więc poza tą laktozą szukając winnego mam jeszcze skierowanie pod kątem stwierdzenia obecności w kale helicobacter pylori - nie wiem jaka opcja by była dla mnie najlepsza. /SFD/2018/3/1/a5c682aeb45b4d53b40c70568a176f07.jpg Zmieniony [...]

Co masz na myśli pod pojęciem "złe przygotowanie do badania"? Czy to że zrobiłem 25min cardio wieczór przed badaniem mogło mieć wpływ na zakłamanie badania? Tzn wydaje mi się że nie bo 1,44 teścia to jest grubo poniżej normy a przy dolnej granicy normy zaczynają się już problemy z energią i libido. Wiec myślę że jednak jest w czymś problem, po [...]

Aaa bo te 5gr to te brokuly co dopisalem pod spodem %-)

Po obrazkach nie wiem jak wygląda wykonanie ćwiczenia K2 :-( Należy złapać się ramy pryczy kolegi z dołu i trzymając sprawdzać co chowa pod nią. Ćwiczenie należy wykonywać tylko w celi dla grypsujących bo są niezabezpieczone tyły %-)

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dyskopatia-nie robię przysiadów ani martwych 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: - 110 Witam mój cykl zaczął się dwa lata temu i leciało tak: 1-6 miesiąc 200mg e4d 7-14m omnadren 250 e3d [...]

Witaj, jak najbardziej można łączyć i jedno może być uzupełnieniem drugiego. Kwestia tylko wybrać co jest priorytetem i pod to dobrać treningi tego sportu dodatkowego ;-)

[...] masowanie bo jestes dośc solidnie zalany tluszczem, żeby masowac musza byc widoczne mięśnie. Cardio dodajesz mimo tego że codziennie jeździsz na rowerze, moje cardio ktore podam robisz niezależnie od tego. Podaję cardio na najbliższe 4 tygodnie: 1 tydzien 4x30 minut, moze być po treningu siłowym lub przed ostatnim posiłkiem (w domu), rowerek, [...]

Właśnie na ten temat- mobilność i stabilność %-), było sporo o tym jak się dobrze przygotować do treningu pod względem rozgrzewki, mobilizacji mięśni. Sporo było poświęcone kluczowej roli obręczy barkowej i biodrowej w cały układzie ciała- większość problemów na resztę ciała zazwyczaj pochodzi z tych miejsc. Były też zagadnienia związane z [...]

[...] teraz. Shree jak leciałem to też nie narzekałem dobrze się spisywał. Co do propa Platinium, poszły dwa strzały dla smaku /jestem teraz na ich enanie/ i powiem, że jestem pod wrażeniem. ZERO problemów po strzale, bezbolesny, pompa masakryczna na treningu. Te 125mg/ml to być może nie ściema. Bo nie jest :-) Leciałem 2amp/200mg propa Primus, [...]

Podciąganie – ang. Pull Ups – wertykalne podciągnięcie tułowia w zwisie, z pełnego wyprostu ramion do momentu aż broda lub klatka piersiowa sięgnie drążka lub znajdzie się nad nim. W CrossFit mamy 3 rodzaje podciągania (Chciałem zauważyć, że nie biorę pod uwagę wchodzenia na linę, gdyż jest to zgoła inny rodzaj ruchu.): - Siłowy (ang. Strict), [...]

Martwy ciąg klasyczny – ostatnie z ćwiczeń wykonywanych na zawodach trójbojowych. W jednym wielkim skrócie to ćwiczenie imituje podnoszenie rzeczy z ziemi. Na filmie jedynie wykonanie. https://youtu.be/zHSlKfsbusY Technika Sztanga powinna znajdować się nad śródstopiem, dzięki czemu będzie szła prawie w lini pionowej. Ułożenie stóp zależy od [...]

[...] barki. Plecy są proste, tzn mają naturalną krzywiznę, brzuch mamy lekko spiety głowa jest przedłużeniem kręgosłupa czyli nie patrzymy w przód. Kettlebella sciągamy pod pośladki poprzez spięcie mięśni najszerszych grzbietu, nasze nogi i plecy nie zmieniając pozycji do momentu aż kettlebell nie będzie pod pośladkami. Gdy kettlebell [...]

[...] pozwala na efektywne wykonywanie dużej ilości powtórzeń. 1. Ustawienie kółek. Kółka powinny wisieć na szerokości barków, tak by w pozycji Ring Support mieli dużo miejsca pod nogami, około 30-40 cm do ziemi. Pozwoli nam to na wykonanie Dipa bez utraty poprawnej pozycji. 2. Technika Kołka chwytamy mocno w ich dolnej części, „wskakujemy” na [...]

[...] się na ławce, tak by nasze biodra były mniej więcej w połowie zaś głowa wystawała poza ławkę. Stopy mogą być ułożone w dwojaki sposób: - Całe stopy dotykające ziemi pod biodrami (jeżeli mamy na tyle dobrą mobilność). - Stopy na palcach pod biodrami. - Rozłożone na boki na całych stopach. Następnie korzystając ze sztangi wciągamy się [...]

[...] z twarogu, wpc,masla orzech i żelatyny +40gr carbo, 20gr aminów,5gr krety, 4 gr tauryny w trakcie treningu b270,t75, w580, kcal ok.4100 Trening 3 dzień z rzędu i trochę pod koniec już czułem zmęczenie, tym bardziej że wczoraj trenowalem poznym wieczorem. Jutro dniówka i dnt - przyda się. Na treningu w rackach "trójki" na 205 i szło płynnie, [...]