/SFD/Images/2015/9/6/29e94e681f4e484d909b8b63b1b4d138.jpg SOBOTA NIEDZIELA POMIARY DNT Nie jest źle - o ile pomiary są miarodajne. Staram się je robić z głową. Brzuch pod koniec tygodnia dużo lepszy, na pewno jest troche wody i zamglony ale talia pas w porządku i zeszło mi "rozepchanie" i wydęcie z początku tygodnia. Jest dobrze oby tak dalej. [...]
[...] tą redukcję do stycznia, a no to, że nie dość, że do świąt dobijemy trochę fatu, to jeszcze w święta zadziała opcja nr 1 - jestem gruby, więc nie mam hamulca - jem pod korek. Ale to teoria, każdy ma swoje strategie. Ja uważam, że problem Dawida nie jest taki prosty, a pomysł dietetyka jest trafiony. Mówię to z perspektywy byłego [...]
TO CO U WOJTKA PISAŁEM: Same makro na DNT - 1800kcal zaledwie - 200b 50w 100t już daje frajde Usmażenie kurczaka 1000g na dwóch łyzkach kokosowego, podzielenie na 5 pojemników - wkrojenie warzyw i posypanie 50g orzechów zajmuje 10 min :P A z ręką na sercu jak mi to posmakowało - mógłbym jeść cały czas tak :P A w DT kiedy mam 250w to już [...]
[...] splicie jedna partia tygodniowo? Cwicze tak od lat i jakos inaczej bym nie umial. FBW czy cos w ten desen nie pociagnalem dluzej jak 2tyg. Ciekawa propozycja, wezmę pod uwagę. Na ten moment wałkują mi na t-nation abym jeszcze raz zrobił ten program Complete Power Look lub Simple But Brutal: The Workout Plan. Mam czas do końca tygodnia. [...]
[...] w okolicy biodra oraz więzadłem pachwinowym, a później pracowaliśmy nad rozluźnieniem PSOAS. Taki dobór obszaru, ponieważ to on mógł powodować uczucie przyblokowania przy podniesieniu i rotacji nogi po długotrwałym siedzeniu. Przy długim siedzeniu PSOAS lubi się przykurczyć. W okolicy więzadła pachwinowego przebiegają nerwy (m in. udowy) i [...]
[...] po 6 tyg zgadza sie? 5)wyciskanie siedzac robimy na atlasie?? 6) ostatnie co to sa czachołamacze Moim zdaniem bardzo przydatny i naprawde porzadny art Ty i Krzych666 dominujecie na tym forum pod wzgledem wiedzy (jeszcze don duzo wie:P), takie moje skromne zdanie:P, na pewno wyprubuje ten cykl zaraz po tym jak skoncze ten ktory niedługo zaczynam
[...] NIE DOTYKAJ KLATY, A BARY I TRICEPS ROB TYLKO IZOLOWANYMI CWICZENIAMI. PO TYM TYGODNIU BEZ KLATY WRACASZ DO STAREGO PLANU, ALE WSZYSTKO OD KONCA!!!!! nie wiem czemu bo podczas treningow czuje ze moge i zwiekszam ciezary .. z treningu na trening zawsze zaczynam np od 2 kg wiecej a dokladam tyle ile kiedys LEPIEJ DOKLADAC MNIEJ A Z ZAPASEM [...]
[...] obecnym planie No tak, mialem na mysli ze nie opisalem tam zadnego cyklu po 2-3 powtorzenia.... ten tydzien ma spowodowac po prostu przeniesienie nacisku na sys nerwowy by podczac nastepujacej pozniej regeneracji stracic jak najmniej wlokien... a nawet cos zyskac oprocz ponwnego uwrazliwienia na bodzce.... Jeszcze 1 pytanie: Wodyn, czym [...]
Ale co Ty rozumiesz pod pojeciem dieta??Bo dla stosowac diete to jest przestrzegac odpowiednich ilosci weglowodanow,bialek i tluszczy.Piszesz ze nie przykladam sie do jedzenia...wrecz przeciwnie jem te 5 posilkow dziennie ale nie przykladam wagi do wyzej wymienionych skladnikow czyli co,kiedy i ile i watpie zeby ludzie z ktorymi cwicze na silce [...]
carbon2222 O wielki Wodyniu Senseji ODMIENIA SIE "WODYNIE" pytanie jest jakas odmiana tego cwiczenia na przyrost masy na klacie ? ( chodzi bardziej mi o mase niz o sile ) CO TY PIER***??? TO PLAN MASO-WYTRZYMALOSCIOWO-SILOWY.. HOLISTYCZNY!! CZYTALES KIEDYS O CWICZENIACH OD KTORYCH ROSNIE MASA A NIE SILA? ALBO ODROTNIE? [...]
a po co ci rozpietki w planie na siłę- podstawowe ćwiczenia, a wlaściwie jedno- wyciskanie na plaskiej. jesli chodzi o obydwa modele to wcale nie jest powiedziane że tan jest lepszy co poniżej i przeciwnie... wszystko zalezy od rozłożenia obciążeń... choc ogolnie sklaniałbym sie pod ten ktory nie schodzi poniżej 3 powt.- tylko w fazie końcowej.
[...] jedno pytanie. Podczas wyciskania strasznie meczylo mi sie lewe ramie ( biceps ) co mi sie raczej nigdy nie zdarzalo. Technicznie wydaje mi sie, ze wszystko bylo okej lokcie pod gryfem, lopatki sciagniete, tylek plecy nogi na lawce/ziemi. Jedyne co zmienilem do tej pory to nieprostowanie rak podczas wyciskania zeby utrzymac stale napiecie. Do tej [...]
[...] 1. Robie trening z 1 strony i jak do tej pory jestem bardzo zadowolony. Treningu nie zmieniam jednak juz ok. 7 tygodni i czuje ze wzrost sily klatki zaczyna wyhamowywac i podejrzewam ze za tydzien juz nie zanotuje wzrostu. Problem jednak w tym, ze od tygodnia robie cykl Storm + Shock (moj drugi cykl w zyciu, bardzo rzadko biore jakiekolwiek [...]
tzn powiem Ci tak: bardzo się zniechęciłem po nieudanych próbach i od mniej więcej roku ćwiczę tylko i wyłącznie hantlami pod rożnymi kątami plus maszyny tzn. olewam zupełnie płaską sztangę na typowy wycisk. Może teraz bym wziął 100 może nie, nie wiem nie interesuje mnie w sumie to bo ćwiczę dla wyglądu, a miałem kilka błędów żywieniowych i się [...]
Witam, Jutro koncze 1wszy tydzien i jestem pod wrazeniem, widze po sobie ze organizm potrzebowal odpoczynku od typowego splitu i czegos nowego co pobudzi miesnie do dalszego rozwoju. Co do bramy to niestety ale nie mam innej mozliwosci zrobienia wyciskania na plasko/klaty i nog jak wlasnie na bramie, ale najwazniejsze ze sa efekty. W tym tyg we [...]
[...] odwolalem. Chlopaki sa tutaj bardziej ogarnieci niz lekarze i wierze ze w razie czego doradza co i w jakich dawkach wrzucic. Bede wklejal wyniki badan bo chce miec wszystko pod kontrola, a te za juz za 2 tygodnie. Mam zakupione sermy, hcg, exe i jedyna rzecza ktorej sie moge obawiac to opinie o kruszacej sie gumce we flakonie bioniche ;) Przy [...]
[...] dużo syfu – złe samopoczucie cała noc. Słabo spałem, sylwetka wróci do normy szybko przy pracy fizycznej. Miałem mało czasu żeby fajnie wczoraj poszaleć to leciało co było pod ręką. Dziś pierwszy posiłek o godzinie 16. O 19 zjem drugi i okno 3 godz max – z czego smae białko i FAT i to sporo poniżej bilansu(200b 120t). Na koniec przed obżarstwem [...]
[...] ze skrobnę co nieco ;-). ŁODZIANIN - a jak! Trzeba by to jakoś sprytnie rozwiązać ;-) :-)) A co do sałatki - olej sezamowy, sos sojowy jasny, troszkę sosu ostrygowego, miód, czosnek, imbir, sok z limonki, kolendra :-) A kuraka pod koniec smażenia polałem... SŁODKIM SOSEM CHILLI 8-) super się skarmelizował i bomba miliard sztos sztosów ;-)
To co Ty za mleko tam dajesz? 0%?????? Zioła świeże, zależy co mam pod ręką. Zresztą ja kartofle uwielbiam i zawsze jem z dodatkami zieleniny :D Ale też czasami jakieś oregano, bazylia itp suszone się sprawdza.
[BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka
