co pod

[...] i nie zamykać się tylko na żelastwo %-) Jakie to wszystko jest chore... Ci którzy siedzą w kulturystyce problemu nie widzą - normalne, ale ja sam ważyłem kiedyś najwięcej pod 116kg i to była masakra....dopełniałem kalorykę w mcdonaldzie i kfc %-) i bardzo dużo dźwigałem, ale z czasem tak mi to zaczęło cholernie przeszkadzać... człowiek był [...]

[...] do nas "nie wiecie co przeżyłem, reprezentuje biedę" albo "życiowy parkiet bywa śliski" %-) inny czubek próbował wojować na pięści, wyznaczyłem mu specjalnie zaprojektowaną pod niego trajektorię lotu.... no i kiedy w zasadzie już wystarczyło, kolega nieopatrznie zrozumiał sytuację i jeszcze podleciał i mu tonfą zajechał....pisanie wyjaśnień, [...]

A może jednak wskazana będzie operacja przegrody nosowej i zmniejszenie małżowin. co prawda pozostanie się alergikiem, ale łatwiej będzie mozna oddychać. Ja pod skalpel ide w przyszły poniedziałek bo juz miałem dosyć wpierdzielania allerteców, cirrusa, a kato rozwaliły mi nos dokumentnie. po operacji dam wam znać czy się coś polepszyło.

Ej no troche szacunku dla Dremora, Stevena i gutka ! %-) vitor z tego co kojarze tez pod 40, brakuje jeszcze Nog'ow na karcie.

Ej no troche szacunku dla Dremora, Stevena i gutka ! %-) vitor z tego co kojarze tez pod 40, brakuje jeszcze Nog'ow na karcie. Jeden jest :D http://www.sherdog.com/fighter/Antonio-Rogerio-Nogueira-2270

[...] prowokował. Wytrzymałem tak z nim kilkanaście minut, w końcu przegiął pałę dostał liścia w gębę, wpadł pomiędzy siedzenia (bo rzecz działa się w pojeździe) chciał się podnieść, poprawka łokciem w pysk i na koniec wbiłem mu kciuki w oczodoły. Beczał jak noworodek z kolkami, mimo, że jeszcze przed chwilą groził mi, że mnie rozpyerdoli, że [...]

[...] W praktyce wygląda to zupełnie inaczej : masz cwaniaka przed sobą, on nie chce się wylegitymować, struga kozaka i bohatera, ponawiasz prośby xx razy, wyjeżdżasz z art 65 na podstawie którego możesz go ukarać kwotą do 500zl mandatu, on w dalszym ciągu na Ciebie zlewa. Ostatecznie informujesz go o SPB (środkach przymusu bezpośredniego), ze użyjesz [...]

[...] i nie zamykać się tylko na żelastwo %-) Jakie to wszystko jest chore... Ci którzy siedzą w kulturystyce problemu nie widzą - normalne, ale ja sam ważyłem kiedyś najwięcej pod 116kg i to była masakra....dopełniałem kalorykę w mcdonaldzie i kfc %-) i bardzo dużo dźwigałem, ale z czasem tak mi to zaczęło cholernie przeszkadzać... człowiek był [...]

Dziś trening siłowy + odnowa biologiczna Najpierw marsz pod górę, nachylenie 15stopni, prędkość 9km/h - 15 minut Bieg - 14km/h - 10 minut Zarzut na pierś : 40kgx5 60kgx3 80kgx3 90kgx3 100kgx3 110kgx3 115kgx2 120kg 2x2 regres: 80kgx14 Martwy ze szrugsem 100kgx3 120kgx3 140kgx3 160kgx3 180kgx3 190kg 2x3 Drążek własna waga x8 +20kg x8 + 75kg x1 [...]

Witajcie W związku iż sponsor działu wycofał się z CF, nie robi supli dedkowanych pod CF itd. , a dział ledwo tętni życiem - postanowiliśmy wspólnie go 'przebranżowić' i spróbować postawić na nogi. Ustaliliśmy wspólnie iż niedługo dział otrzyma nowy wygląd, nazwę oraz promowana będzie tutaj głównie nowa linia Treca [...]

[...] + Mnie to w uj niepokoiło ;) a robiłem je koło roku czasu, teraz moze tez by było okey bez taśm ale wole tego nie sprawdzać na najcięzszych seriach, biorąc szczegolnie pod uwage fakt że nie zamierzam konczyc szybko przygody z kulturystyką. Niestety dochodzi do eksploatacji stawów co jest normalne. Nie każdy ma hajs na rozne drogie [...]

Kur... No to załamka trochę, bo co jak co, ale cała forma była przygotowywana pod scenę. chyba jesteś nie w temacie;-) Forma dalej jest robiona pod scene;P Wl to mial byc tylko dodatkowy tytułPrzemka;-]

[...] masz racje, ale ja na to wszystko patrzę z mojej perspektywy. Sa dla mnie rzeczy ważne i ważniejsze i ta druga osoba zawsze była dla mnie najważniejsza i całość kształtolem pod Nią. Ze sie przejechałem, to juz inna sprawa %-). Tak samo w kwestii finansowej, lecę bardzo kosmetycznie, bo wole miec własne mieszkanie, a nie wydawać cała kasę na [...]

No i nadszedł koniec konkursu. Czas na podsumowanie. Na początku chciałabym podziękować bziu i nightingalowi za możliwość uczestnictwa w tym konkursie, opiekę i wskazówki treningowe. Chciałabym również podziękować Push, Jurysdykcji, Kokosikowi za cenne wskazówki jak i wszystkim czytającym, kibicującym, SOG-ującym, za wszystkie „powodzenia” , [...]

Cieszę się, że mogłem pomóc %-). Tak na prawdę trzeba znaleźć odpowiednie makro pod siebie. Ja jeszcze tydzień temu leciałem rozkładem BTW 210/185/240 i o ile na początku było luks, to z czasem zaczęło mnie wydymać. Nie wiem przypadkiem czy to nie dlatego, że zacząłem szaleć z nasyconymi i głównie wpadały ze śmietany, jogurtu greckiego i tłustych [...]

[...] myśle :-) Masz czucie ciężaru i wykonujesz cwiczenia naturalnie. Przysiad (nawet w tych butach i ze spacerami) jest bardzo dobry. Dużo lepszy niż niejednej osoby ćwiczącej pod okiem trenera, na profesjonalnej siłce :-)) Tak dla ciekawości, po konkursie, jakbyś miała możliwość to zachęcam Cie do testu swoich maksów pod okiem trenera, z [...]

Easy - właśnie nie, łokcie blisko przy ciele, i sztangę opuszczam aż pod klatkę. Nagram next time ;-) Wiciu - bardzo powoli idą, koło 46-46,5cm ciągle siedzi. Niestety sposobu nie odkryłem, bo czy ćwicze je raz w tygodniu oddzielnie, czy raz w tygodniu razem, czy 2x w tygodniu, czy odpuszczam prawie w ogóle, to i tak rosną tyle co nic %-) [...]

Dobra coś ode mnie :) Dzięki Przemek za wszytko, że wziąłeś mnie pod swoje skrzydła w ostaniach tygodniach naprowadziłeś odpowiednio i pomogłeś się przygotować gdzie udało mi się jak dla mnie bardzo dużo osiągnąć :) Pomagał jak mogł zawsze dostępny pod telefonem i na szybko oceniał sytuację i dawał wskazówki co i jak dalej Na ten moment wyszło [...]

[...] ;-) Co do treningu redu / masa - różnią się nieznacznie, tj. na redukcji dochodzi więcej superserii, dropsetów itp, po prostu zwiększam intensywność treningów. Ale dalej podstawą zostają ciężkie wielostawy, na max obciążeniach. Jak śledziłeś dziennik od jakiegoś czasu, to może pamiętasz jak chyba na 4 czy 6 tygodni przed startem pobiłem swój [...]

Mnie się z WK wyebali pod obiektyw pod scenę i darli się na tą swoją co w bikini startowała, żeby skosy pokazywała itp a pozować to nie umiała, forma też średnia %-) wkurzasz mnie z tą siłą :D weno osłabnij coś