co po treningu

[...] samym ryzyko wystąpienia choroby niedokrwiennej serca czy innych schorzeń układu krążenia.. Zalecane dawkowanie 1 kapsułka 1-2 razy dziennie. W dni treningowe: przed i po treningu, w dni bez treningu oraz we wspomaganiu pracy układu sercowo-naczyniowego 2 razy dziennie pomiędzy posiłkami. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do [...]

[...] 150g T 30g Problem: - resztki "niezniszczalnej" tkanki tłuszczowej: ramiona, górna cześć ud i tzw " boczki" przypuszczalnie wina estrogenu śmiem twierdzić. - brak energii po treningu ( godz 12.00 południe 18.00 start pracy) CEL : PRZEJŚCIE NA LOW CARB, B + T JAK????!!??? Próba tygodniowa: 100g B 30g WW 40g T Nie wliczam WW z warzyw ale wliczam je [...]

[...] przedstawia się ona tak (WBT podane są w 100g produktu): http://desmond.imageshack.us/Himg204/scaled.php?server=204&filename=beztytuuxjy.jpg&res=landing Do tego dochodzi po treningu (czyli bieganiu) łyżka miodu (25g=79,8kcal). Owoców nie jem (chociaż lubię), warzywa na najbliższy miesiąc, to ogórki kiszone, pomidory, potem dodam brokuły, szpinak [...]

[...] Posiłek III Przedtreningowy Tuńczyk w sosie własnym 130g Makaron bezjajeczny 50g aminokwasy 5g B45 T13 W30 KAL416 Posiłek IV potrenigowy odżywka białkowa(bezpośrednio po treningu) 60g banan 1 szt (bezpośrednio po treningu) po ok godzinie Ryż biały 100 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 g B84 T6 W114 KAL858 Posiłek V Ser twarogowy [...]

[...] zmienia się co jakiś czas w związku z czasem i planem. Redukcja leci praktycznie cały czas na T3 (novothyral), deficycie kcal i zwiększonej aktywności (interwały, cardio po treningu). Jestem też pod opieką endokrynologa (niedoczynność) i dopiero po „wymuszeniu” zmiany leku coś ruszyło (przez kilka lat brałem euthyrox). Od maja br. jestem na [...]

[...] ale nic znaczącego (jakiś miesiąc na 3 150 Kcal) a co do treningów na tych Kcal to przez 3 tyg dobra pompa i dobre mięśnie a teraz ten ostatni tydzień do dziś dobra pompa na treningu ale nie czuje tak tych mięśni.. w lustrze widać że bicepsy fajnie po treningu wyglądają większe niż pare tyg wcześniej ale jak pompa spadnie to już kompletna [...]

[...] treningiem): 100g ciemnego makaronu/100g kaszy gryczanej + 150g mięsa (drobiowego/indyczego/ryba)+ 15ml oliwy z oliwek + warzywa = ok. 550kcal IV posiłek (bezpośrednio po treningu): 30g białka na wodzie + 50g wafli ryżowych (mają wysoki IG i dużo węgli tak więc idealne bezpośrednio po treningu) = ok. 320kcal V posiłek: ciemne pieczywo (4 [...]

[...] Mam 42 lata wcześniej ćwiczyłem a teraz od pol roku znowu zacząłem na trening obwodowy na którym zrzuciłem 16kg chciał bym już po trochu wchodzić na masę z tym ze zawsze po treningu siłowym robię 45-60 min kardio bo jeszcze trochę tłuszczyku chce się pozbyć, tyle o mnie do rzeczy Plan: trening poniedziałek wtorek środa wolna Trening czwarte i [...]

[...] Thyrotherm™ to rewolucyjny suplement wspomagający odchudzanie. Dzięki optymalnej kombinacji składników, przyśpiesza termogenezę.. Pamiętasz ciepło, które czujesz w trakcie treningu aerobowego? Właśnie wtedy nasilona jest termogeneza, czyli produkcja ciepła i intensywne spalanie tłuszczu. Niestety, stan ten obniża się wkrótce po zaprzestaniu [...]

[...] partię tylko 1 lub 2 razy w tygodniu? Mało tego mam w sumie ale serio słaby jestem. W zasadzie pytam o to, czy jest sens? 2. Nawiązując do pytania nr 1, czy mogę w jednym treningu skończyć na jednej partii jeśli już nie mam siły, np. tylko biceps (... serio). ? W ten sposób trening będzie trwał pewno 15 minut tylko. 3. Jeśli z powodu [...]

[...] Plecy Wolne Barki + kaptury Tricepsy + bicepsy + brzuch Nogi Wolne Na początku cardio: 5 min, spokojny wysiłek. Następnie rozgrzewka stawów i rozciągnięcie. Po treningu dynamiczne rozciąganie mięśni. Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skos + (12,10,8,6) 2. Pompki na poręczach (12,10,8,6) 3. Rozpiętki na motylku (4 x 15) [...]

[...] 150g T 30g Problem: - resztki "niezniszczalnej" tkanki tłuszczowej: ramiona, górna cześć ud i tzw " boczki" przypuszczalnie wina estrogenu śmiem twierdzić. - brak energii po treningu ( godz 12.00 południe 18.00 start pracy) CEL : PRZEJŚCIE NA LOW CARB, B + T JAK????!!??? Próba tygodniowa: 100g B 30g WW 40g T Nie wliczam WW z warzyw ale wliczam je [...]

[...] ale pierwszy trening to zawsze granica psychologiczna i trzeba ją złamać na maksa. Czy dałem z siebie wszystko? Zdecydowanie. Jedynie 40 minutowa kąpiel w solach w wannie po treningu sprawiła, że następnego dnia mogłem w ogóle się podnieść z łóżka. http://i.imgur.com/HfOy3JS.png W ślimaczym tempie przetruchtałem 15 km, to było dokładnie 53 [...]

[...] Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 90 Wzrost : 184 Aktywność w ciągu dnia : praca za biurkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, po treningu aero (40 min) lub interwały (30 min) Odżywianie : poniżej przykładowy dzień z diety Cel : redukcja (ze zbędnych kilogramów i tłuszczu) Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

[...] na kilka punktów. 1. Kreatyna a) monohydrat, jabłczan kreatyny czy stacki? Ew. Wasze sprawdzone, ulubione firmy? b) dawkowanie – zaraz po przebudzeniu, przed i po treningu? Czy może tylko jedna dawka po przebudzeniu? Słyszałem już różne opinie (nawet potwierdzone naukowo, że m.in. przyjmowanie kreatyny zaraz po treningu tak naprawdę [...]

[...] możesz siegnąć po bardziej wysublimowane suplementy. Podaje kilka najważniejszych wariantów suplementacji w zalezności od sytuacji finansowej 1. OLIMP CARBO (50g po treningu) OLIMP PROVIT 85 ( 20-30 min po odżywce CARBO) 2. OLIMP CARBO (50g) + OLIMP KREATYNA (5g) - po treningu OLIMP PROVIT 85 - 20-30min po odżywce carbo z [...]

[...] zaangażowanych w syntezę energii w komórkach mięśniowych takich jak: glukoronolakton, inozyna i D-ryboza. X-Blast pobudzi Cię do intensywniejszego i wydajniejszego treningu, dzięki obecności 1,3,7-trimetyloksantyny, winpocetyny i winkaminy. Preparat zawiera supernowoczesne i maksymalnie stabilne formy oraz prekursory syntezy kreatyny [...]

[...] wyszło mi: zestaw 1 Kcal Białko Węglowodany Tłuszcz P1 765,42 43,61 53,39 41,3 P2 467,5 30,4 79,03 3,71 P3 551,94 19,64 46,78 30,65 P4 trening 624,2 38,05 89,06 13,18 P5 po treningu 474 17,36 46,35 24,9 P6 549,1 25,55 79,69 13,38 SUMA 3432,16 174,61 394,3 127,12 Innymi słowy: za mało o 300kcal za dużo o 34,61g białka za mało węglowodanów o 800 [...]

[...] Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s 7 – 80 % CM 12- 10 Plus dwie sesje interwałowe w tyg Miał bym jeszcze dodatkowe pytania 1.Czy spożywać banana i białko po treningu siłowym jeśli mam zamiar robić aeorby czy dopiero po aerobach? 2. Po treningu siłowym dwa razy w tyg łyżka miodu dozwolone czy lepiej unikać cukrów? 3. Od czasu do [...]

Dieta dzień bez treningu 1) jaja szpinak migdały sok pomidorowy warzywa 2) WPC oliwa z oliwek sok pomidorowy 3) pierś z kurczaka/indyka śmietana fasola szparagowa pomidory warzywa 4) pierś z kurczaka/indyka śmietana fasola szparagowa pomidory warzywa 5) twaróg półtłusty jaja sok pomidorowy warzywa Dieta dzień z treningiem 1) jaja szpinak migdały [...]