podales linka do filmu i sciagnolem powiem tyle ze mam nadzieje ze to nie ty koles kreci niezle ale nie na 3 lata treningu!! ja po tygodniu moglem robie te ruchy co ten na filmie!! oczywiscie nie tak plynnie ale zawsze te same ruchy!!! moze mam dar jak bys sprzedal troche taniej to moze bym wziol i troche potrenowal Jeżeli moja wypowiedź Ci się [...]
[...] pytania! Dokładnie o to mi chodzi. Na razie nie poprosiłam nikogo o profesjonalną poradę dot. diety, ale jeszcze tego samego dnia zastosowałam się do tego, co powiedziałeś o treningu siłowym z dodatkowymi ćwiczeniami na brzuch (od tamtego czasu najdłuższą przerwą między kolejnymi treningami był jeden dzień) i choć lekko przez ten czas przytyłam, [...]
A dokładnie jakie produkty, biorąc pod uwagę niedużą cenę, w dni wolne od treningu nie zażywać suplementów? Aha carnitine mam w płynie, a co do bcaa to kaspulka jedna przed i po? Zmieniony przez - Sailo w dniu 2007-10-15 21:21:17 Zmieniony przez - Sailo w dniu 2007-10-15 21:21:39
to po co filmy skoro możesz powtażać to co robiłaś na treningu+rozciąganie a jezeli juz chcesz filmy to polecam programy typu p2p np bearshare lub linki ze stron
[...] i uważam, że jest dobra. Może dodam, iż na początku zastosowałem fazę nasycenia tzn. 4 x 5g dziennie przez 5 dni, potem 5 g dziennie na czczo; do tego potrzeba pić conajmniej 3 litry wody dziennie i ok 1-1,5 podczas treningu. A jesli chodzi o Hi-Tec to zobaczcie gdzie jest w sprzedaży za granicą :))) Wymuszajcie z siebie MAXA a bedą efekty !!!
[...] jak na masie ;-) Oby tak dalej. Jutro zobaczę jak wagowo to wygląda po 2 tygodniach i świętach. Myślę, że będzie więcej niż 2 tygodnie temu, ale sylwetka o dziwo poprawiła się. Co do dzisiejszego treningu, inaczej to miało wyglądać. Miałem zacząć od przysiadów, ale stojaki były zajęte. /SFD/Images/2015/4/10/17c4f952f6084d7a930abd05413af70b.jpg
[...] http://urbanjj.pl/grafik http://www.valetudo.bialystok.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=4&Itemid=4 Po prostu w ramach karnetu oprócz walki masz też godziny treningu czysto siłowego, oporowego. W obu uczelnianych sekcjach judo mojego miasta też mamy siłkę w ramach zajęć. Idziesz i pakujesz, oczywiście pod nadzorem trenerów
Dieta jest . Ale nie będę jej tu zamieszczał bo to nie ten dział (jak co to na PW) . Przecież chyba bym nie pisał w treningu na plecy Drążek 3xMAX jakbym nie miał drążka. Stojaków nie mam , teraz 2 tyg ćwiczę w domu jeszcze , następnie wyjeżdżam i bd pewnie ćwiczyć na "normalnej" siłowni , a jak wrócę to kupuje już karnet i jazda . [...]
[...] zawsze jest ok. Dla niego karate to pasja, ciezko to nawet opisac. Trening jest ciezki, na poczatek bedziesz mial problemu z kondycja, bo taka juz jest specyfika jego treningu, ale treningi sa bardzo roznorodne. Klub ma sporo sprzetu wiec wiele zajec odbywa sie na tarczach, workach itp. Sensei czesto zostaje 1015 minut po zajeciach z grupa [...]
[...] że zcas na intensyfikacje, wiec obciełam o jakies 30% wytrzymałośc na I zakresie, ale reszte przerobie na szybszym bieganiu, wiec wczoraj były 3x3minWB3, a dziś żadnego treningu tylko pielgrzymka (około 20km) wiec trenowanie było bez sensu bo i tak sie nie zregenerowałam po porzednim bieganiu. I tak bede robic przez nastepne kilka dni. [...]
[...] zawiesinę, którą robiłem w aptece na zamówienie, jest to jakaś mieszanka różnych składników. To wszystko biorę od około 1,5 tyg. Także zobaczę co z tego wyjdzie. Męczy mnie tylko temat treningu siłowego, czy są przeciwskazania, żeby dalej nie ćwiczyć?... Tylko, że już nie ćwiczę miesiąc i jakoś poprawy z wyniku tego, że nie ćwiczę nie widzę.
Dlatego każdy ma inne podejście do treningu jednak ja bym tutaj rozdzielił trening osoby początkującej i średniozaawansowanej od zaawansowanej. Bo początkujący po pierwsze nie ma tak sprawnego układu nerwowego żeby parę serii przysiadów i martwego ciągu mogłu go przeciążyć poza tym intensywność jest na takim poziomie, że układ nerwowy spokojnie [...]
[...] w moj profil :) Poszukaj po innych tematach tu jakie mialem po ostatnim HIT-ie wyniki silowe, nie chce mi sie po raz 3 wrzucac. ALe zafuaj mi i masa poszla pare kilogramow i sila psozla duzo kilogramo. EDIT: Dodam ze jzu dlugo cwicze HIT-em i wszytsko co osiagnalem na silce to an tym treningu Zmieniony przez - leyus w dniu 2006-04-08 16:02:16
jesli dolozysz ceizar na plecy , miedzy krzesalmi aby rozcaignac klate i zwikeszyc zakres ruvhu -- mozna pweidziec ze podbne do sztangi... ale MIESNIENIE ROSNA NA TRENINGU !! ale PODCZAS REGERACJI po nim a klata po trnignu regerauje sie nawet do 6-7 dni! I CZYTAJ LINK CO CI DALEM Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-03 21:05:44
własnie zmierzyłem - 40,5 cm, po ciężkim treningu w parterze i bez żadnej pompy. Jak jestem wyspany, najedzony i nawodniony to bez żadnego problemu jest 41, czasem nawet odrobinę więcej. A co do daty urodzenia to czemu miałaby się nie zgadzać? Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling [...]
[...] raczej niemożliwe ? I jeszcze pytanie takie z czystej ciekawości. Mam 179cm wzrostu i 71kg wagi - wyciskam leżąco coś około 107kg na max. Czy przy mojej wadze i wzroście i treningu przez 14 miechów to jest wynik dobry czy raczej przeciętny ? Ciekawość mnie bierze po tym, jak się dowiedziałem od kumpli, że nie wyglądam na tyle na ile wyciskam [...]
Nacisk na plecy, barki. Nogi mam na treningu pilki recznej (2x tyg aktualnie), a nie chce ich otluscic i przesadnie powiekszyc dlatego nie robie za duzo. Pilka nie ma nic tutaj do sily nog, niecwiczysz nog nie cwicz wcale albo zrozum ze to najwazniejsza partia miesniowa, codziennie widze po kilkanascie postow typu nie cwicze nog bo gram w [...]
[...] i ogolnej sily. Oczywiscie mozesz sobie gdzies dorzucic cwiczenia na klatke, plecy, rece itp. Mozna tez dorzucic trening szybkosciowy ale przy 3 treningach kosza mysle ze nie ma sensu na razie. Na poczatku czy koniec treningu mozesz sobie zrobic po 2 serie np tuck jump i plyo lunges. Wszystkie cwiczenia znajdziesz na youtubie. Jak cos to pytaj.
Po prostu uważam ze połączenie nóg z plecami na jednym treningu to zbyt cięzkie połączenie Planem mozesz śmiało jechać 6-8 tygodni Planu nie musisz całkowicie zmieniać mozesz zmienić niektóre ćwiczenia, długośc odpoczynku między seriam, czas trwania ruchu Ale generalnie co 8 tyg powinno sie cos zmodyfikować (jednak to nie jest regułą jeśłi trening [...]
Kwiecień-Konkurs Sportowa Sylwetka-Wouej
