co po treningu

jestem ciekawy treningu i michy Robin mojej nie ,bo mu truje 24/7 Baka, jak idziesz na silownie to powinieneś zarty(bynajmniej takie) zostawić na bok i wiedzieć po co sie tam idzie. Że miałeś złe towarzystwo na trenie nie znaczy ze lepiej sie dyma samemu

[...] górnej części strony masz opcję- szukaj. Naucz się z niej korzystać bo odpowie ci na wiele takich pytań. Działasz bez sensu- chcesz by ktoś podał na tacy wszystko na temat treningu. Zaczyna się od takiego, a skończy po setkach innych oczywistych pytań. Gdzie najgorszym jest, że odpowiedzi zostały już dane tylko trzeba poszukać. Jeśli tego ci [...]

Czwartek 06.05.2021 Zacznę od treningu. Zgodnie z założeniem zrealizowany trening B: -przysiady bułgarskie -wiosłowanie hantlą -martwy ciąg na prostych nogach -wyciskanie hantli leżąc -wyciskanie żołnierskie -uginanie młotkowe -plank klasyczny. Wszystkie ćwiczenia 4 serię po 12 powtórzeń z hantlami 4kg. Przy planku to staram sie teraz trzymać [...]

Gawus: Skąd mamy wiedzieć jaki ciężar jest dla ciebie dobry? Sam musisz to wiedzieć, jeśli chodzi o treningi to zależy co chcesz uzyskać, ale większość preferuje 3x w tygodniu. Ćwiczenie 6x tydzień na pewno nie będzie dobre. Co do długości treningów powiem jak widzę to po sobie, krótsze przerwy i czas całego treningu to 50min.

[...] sie wydygał i odpisali potem zeby sprawdzac po połowe, a dalej i nawet 1/4 fiolki.. w każdym razie petarda, ale to w tej dawce nie nadaje sie do niczego dzwoniłem czy mi ktoś dla jaj jakiejś amfy nie dodał.. straszne. kobita zawiozła mnie po 2 h na trening bo nie mogłem jechać sam w tym stanie treningu mało co pamiętam, bo mało co czułem zdr

[...] zwrocenia uwagi na kilka najwazniejszych kwestii) sq=przysiad wl=wyciskanie plasko mc=martwy ciag Glinek90 Czym sie rozni fbw od hst? Po koleji hst to jedna z wielu odmian treningu Full body. Pzyjete na forum fbw, nie maja nic praktycznie wspolnego z tym jak powinno wygladac, mija sie z celem, jest zbyt wiele zbednych cwiczen, a to co jest [...]

Nigdy nie mam zakwasów na bicepsie, każdą inna część ciała po intensywnym treningu czuję, a bicepsów nie. Rosną też dosyć opornie. Co może być tego przyczyną? Co można zmienić w planie - może dać więcej powtórzeń, albo zwiększyć ciężar i dać wymuszone? Jakiekolwiek rady? Help...

[...] więc nie będę kusić };-) ___________________________________________________ 03.06 - DZIEŃ 80. trening DNT. Miałam zrobić łapy, ale górę mam skatowaną po wczorajszym treningu, więc odpuściłam. Z rana porozciągałam się porządnie z pół godziny i wsio :-) Jutro dali mi wolne w pracy, więc będę mogła trochę poszaleć z rana i zrobić porządnie [...]

[...] 2 dni... Raporcik: Środowy plan wykonany :). Małe zmiany co do wyprostów bo wysiadają mi ręce, i do wiosłowania w opadzie- lepsze leżąc na ławeczce efekty. Czuje przy tym treningu pracę mięśni i się nieźle męczę, dość długie przerwy- niedługo już chyba będę informował was o rośnięciu. Widzę że nie ma komentarzy... czyli już trening dobrze [...]

[...] - 21 Uginanie ramion nachwytem na łamanej : 16 - 16 - 21 - 21 Wyciskanie francuskie : 16 - 16 - 20 - 20 * - przysiad był na maxa w sam raz tak, że chyciłem niezłą pompe do treningu ** - z podciąganiem mam największy kłopot. Po primo mogę i muszę tylko nachwytem się podciągać, a po drugie primo niegdyś podciągałem się 11 razy i lepszą techniką [...]

[...] 24/50/11 OK - IV (posiłek przedtreningowy) - pierś z kurczaka 100 gr + ryż brązowy 80 gr + sałatka z warzyw z oliwą z oliwek - B/W/T 30/60/10 OK - V (zaraz po zakończeniu treningu, w dni nietreningowe tego posiłku nie ma) - wafle ryżowe 6 sztuk // 1 banan // rodzynki 50 gr - B/W/T 0/35/0 WYWAL WAFLE RYZOWE, DAJ GLUKOZE SKLEPOWA I 10MIN. POTEM [...]

[...] wiedzą! Jako ciekawostkę mogę podać, że z dużą dozą prawdopodobieństwa można ocenić "wartości bojowe" danej osoby. Kwestia praktyki. Po wielu ludziach widać lata treningu: odpowiednia sylwetka ("pakerska" - wpływ siłowni lub fighterska - trenujący sporty walki), zmienione rysy twarzy, zniekształcone uszy - tzw. kalafiory [...]

[...] tylko ćwiczenia na wolnych ciężarach, a ćwiczenia wielostawowe to podstawa w moich treningach. Spróbuje jeszcze bardziej nakreślić mój problem : przy normalnej długości treningu tzn jakieś 60-80 min ze zwykłym splitem robiłem 16 na dużą i 9 serii na małą partię, co skutkowało następnego dnia złym samopoczuciem i różnego rodzaju [...]

[...] http://s8.postimg.org/g46nw4at1/20130629_155613.jpg Dzień : bardzo mało czasu, przez impreze firmową dieta utrzymana w 100% bez żadnego podjadania, treningu brak ;/ ale za to jutro cały dzień będzie fajny z tego względu, że będzie spędzony na siłowi oraz do tego dojdzie jeszcze cardio na bierzni :) pozdro Zmieniony [...]

Jednak od poniedziałku chciałabym już po 1,5h minimum tam siedzieć (ciekawe czy dam radę na dietce :/ bez WW) 1. DLACZEGO CHCHESZ PRZESIADYWAC W SILOWNI ?? A NIE LEPIEJ ISC, POCWICZYC I WROCIC DO DOMU I POSWIECIC RESZTE CZASU NA INNE NIE MNIEJ WAZNE RZECZY W KONCU NIE LICZY SIE TO ILE SIEDZISZ W SILOWNI, ALE CO TAM ROBISZ I tutaj jeszcze [...]

[...] metody są w jakimś stopniu do siebie podobne: 1)wszędzie zaczyna się od zaniżonych ciężarów; 2)stosuje się podtawowe cieżkie ćwiczenia; 3)ćwiczy całe ciało na jednym treningu; 4)różnicuje się intensywność treningów na przestrzeni tygodnia/mikrocyklu. Skoro sprzęt Cię ogranicza, to zrobimy cieżki FBW, gdzie będziesz miał prawie same [...]

[...] jedna saszetka na noc druga na dzień i mija dość szybko. A teraz co do Bioniche lece 2ml mixmeda 1ml propa i 1ml cypio, libido ostro w górę, agresja na plus :-% i siła z treningu na trening coraz większa. Fakt, że trudno powiedzieć co tak naprawdę działa bo lecą trzy środki na raz ale grunt że działa :-) Ktoś ma jakieś opinie o trimedzie ?? [...]

[...] na pobicie rekordu ale nie poszło. Słaby chwyt i 127 kg mnie pokonało. A jak się już udało podnieść sztangę to krzywo ułożyłem na kolanach i musiałem odpuścić :'-( Do tego 4 serie po 3 powt. ze sztangą 50kg Stand-Push-Squat - nazwę wymyśliłem na treningu :-) https://youtu.be/Qk9_QZgtCU4 https://youtu.be/ktXB6oAEDNA https://youtu.be/Rmd4sUbmvfc

[...] CF, zjadłem ziemniaczki pieczone, schaba i buraczki. Do tego szybka kawa. Energia rozpierająca i znowu mnie nosiło z oznakami obłędu Miałem nie dodawać ilości powtórzeń do treningu ale mnie poniosło. Dodatkowo żona asekurowała więc +10 do siły. Klatka Wyciskanie sztangi – ławka pozioma 3 x 8 x 77 / 1 x 11 x 77 Wyciskanie sztangi – ławka skos [...]

[...] tak chyba rozpisąlem- choćby nawet tylko po to aby przyrównac nie jest przeciez powiedziane- co byłoby błędem- że musi sie trenowac jednostajnie przyzwyczajenie wcale nie musi byc tym co dla czlowieka- w ogolności, czy w jaims okresie- jest dla człowieka najlepsze- także w kwestii treningu. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-03-09 21:09:05