co po treningu

co innego dawac sobie po mordzie na treningu,gdzie nie sparowali na 100% podejrzewam,a co innego w walce o pas,gdzie trzeba wyzwolic w sobie jednak odpowiedni poziom agresji i mobilizacji. dla jednych nie bedzie to problemem i mimo wszystko dadza dobra walke (patrz Mankowski-Moks,choc i oni prosili,zeby ich ze soba nie zestawiac),dla innych [...]

WITAM! SPRAWA WYGLADA NASTEPUJACO PO DLUGIEJ DLUGIEJ PRZERWIE OD SILOWNI ZACZALEM Z ZEROWYM KONTEM OD POCZATKU. W ZESZLYM ROKU W WRZESNIU WROCILEM NA SILOWNIE OD TAMTEGO CZASU NIE MIALEM DLUZSZEJ PRZERWY NIZ 2TYG. OD WRZESNIA PRZYTYLEM Z 73KG DO 89. ZACZYNALEM TRENING NA MASE PO 12 TYG ZMIANA NA TRENING SILOWY Z KTOREJ BYLEM BARDZO ZADOWOLONY [...]

Ale chłopaki powiedzcie coś o tym treningu czy opłaca mi się go robić, czy będą efekty. Bo jeśli nie ma sensu to będę musiał coś pozmieniać. Bieganie jest po to żebym miał dobrą kondycję i wydolność, zawsze się przydaje. Co do Diety nigdy nie bawiłem się w zapisywanie tego co mam jeść o której i ile. Jem od pewnego momentu sporo, staram się żeby [...]

[...] 2tyg 50mg ed później 3-4 tydx 25mg ed +Retreat Pct centurion labz 6 tab dziennie trening 3x tydz fbw volume, hiper, strenght -5-6 cwiczen glownych plus 3 akcesoria na każdym treningu dieta b-2.2g t-1g w-3,5g ogolnie na lekkim deficycie No trochę tych dodatków jest |-) wiec co tak naprawdę warto podjadać podczas tego cyklu i w jakich ilosciach

[...] wyczynowym. Przy czym dokładnie to co co mnie interesuje i co próbuje naświetlić - to natural jako nowa potwierdzona doświadczeniem i aktualnie z bazą teoretyczną metodyka treningu kulturystuycznego, sposobu odżywiania i integracji diety suplementami. Bez sterydów. O tym możemy porozmawiać, bo posiadam odpowiednią wiedzę i doświadczenie w [...]

[...] po ćwiczeniu na drążku nigdy nie bolał mnie kręgosłup co najwyżej "motyle" ćwiczysz 3 miesiące na tym planie więc proponuje ci ćwiczyć całe ciało na jednym treningu , proponuje ci oczywiście FBW bardzo fajny trening . rzuć okiem na linki poniżej : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html [...]

[...] szła do góry wszędzie i sami też tak co niektórzy zaczęli trenować. Ale nic nie trwa wiecznie :),kulturystyka jest za to wieczna :) Teraz jeden z zwolenników cf popróbował treningu siły na wyciskanie leząć - tak mu się spodobało,ż nie może się kolejnych doczekać-co ciekawe-mówi podobnie,jak Ty ale właśnie o typowym treningu siłowym. [...]

[...] ponad 2-4 minut to w następnych 4 seriach udaje mi się powtórzyć te 8p. Robię te wyciskania co drugi dzień i teraz zbliżam się do tego aby spróbować robić 9p (pod wpływem treningu moje możliwości rosną ). Czyli - trenuj dalej w sposób taki jak trenujesz a staniesz się silniejszy mimo krótszego lub dłuższego zastoju. Jeśli na kilku następnych [...]

[...] Robisz dokładnie to co masz zaplanowane. Czyli przy 15 robisz jedno ćwiczenie np na klate, i przechodzisz do kolejnej grupy, gdzie znowu robisz te 15 ruchów. A na następnym treningu powtarzasz wszystkie ćwieczenia, ale już z zwiekszonym ciężarem o około 5%. Aż na 6 treningu, po 2 tygodniach dojdziesz do ciężaru którym maksymalnie mogłeś zrobić [...]

[...] cwiczenia silowe ok 1/2 godz i na koniec wlasciwa aeroboowka . jesli tai trening bedzie przeprowadzony INTENSYWNIE (tzn nie ma gadania, plotkowania i czytania gazet na treningu ;)) to 4 razy w tygodnioo bedzie az nadto . Oczywiscie zamiast np w piatek mozesz pzelozyc ten trening na sobote - ale nie polecam go dzielic . Krotkie rozciaganie [...]

[...] Odupść i to i to. Chyba że lubisz zejścia po stymulantach. 4. Utyjemy ale w co? BTW jest ważniejsze niż kcal. To czy utyjemy w tłuszcz czy mięśnie zależy od diety i treningu. BTW dobierasz indywidualnie pod siebie. Nadwyżka kaloryczna powinna być w korelacji z treningiem, bo chyba kurdę nie będziesz jechał na 7g węgli na KMC przy [...]

[...] dzisiejszy przez Armagedon rozumie się różne rzeczy, treningi.Prawda jest taka ,że ok. dwa lata temu na łamach jednego z czasopism kulturystycznych ukazał się aktykuł o tym treningu.I to wszystko ten trening już wcześniej istniał i nic w tym nowego.U mnie na siłowni od tamtego czasu wszystko co nowe , co jest wykonywane w superseriach to [...]

[...] leżąc po około 5 miesiacach ćwiczeń wycisną obok mnie 102.5KG !!!! byłem w szoku jak to mozliwe ja sie pociłem nieźle żeby cos takiego osiagnąć. Nie stosował szczególnie treningu na siłe tylko mase oczywiście supli troche wciągną. Jak nie bedziesz sie robił na cyniarza tak jak co poniektórzy (dynie na patykach widomo o kogo chodzi) i [...]

[...] co 3-4 razy w tygodniu katują klata+biceps zamiennie z barki+triceps a przy tym wyglądają jak z rumuńskiego getta,30% stanowią goscie co wiedzą juz troche na temat treningu i podłapali kilka kilogramów,15% walczący z zastojem pierwszym(staz ok 2 lata)-pierwsze próby sterydowe;nad wszystkimi 5% starych sterydziarzy którzy w kazdym [...]

Po pierwsze nie "dzingus" tylko Dżings A po drugie zdecyduj sie w koncu co chcesz ze soba zrobic- niby nie jestes przygotowany do treningu na silowni, a ogolnorozwojowki nie chcesz zrobic. Uparles sie na masowke w wieku 15 lat wiec jak chcesz to ja rob, tyle, ze nie taka jak do tej pory, ale lepiej by dla ciebie bylo bardziej lajtowo [...]

[...] przekroczyc, ale nie kazdy tym mistrzem musi w ostatecznosci zostac. Ja bardziej od zawodnikow na treninach podziwiam 50 letnich i starszych jeszcze panow co sa na kazdym treningu, mimo oromnego stresu przychodza na walki, chca cwiczyc i walczyc, oni są dla mnie prawdziwymi mistrzami mimo ze zaden z nich nie ma ani czarnego pasa ani nie wygral [...]

[...] mi chodzilo. Napisales ze masz "na oku" dwie grupy robiace FBW z tym ze jedna robi FBW ale podzielony na dwa dni (powiedzmy gora dol) a druga robi calosc na jednym treningu. Jak dokladnie to wyglada? Tak?: grupa 1 poniedzialek: FBW sroda: FBW piatek: FBW grupa 2 poniedzialek: FBW gory wtorek: FBW dolu sroda: FBW gory czwartek: FBW dolu [...]

[...] na dole, proste reguly http://www.sfd.pl/temat276411/ dobry do przestudiowania trickow ..no i jeszcze o jednym przypomnialem http://www.sfd.pl/temat274644/ modyfikacja treningu uzytkownika forum Po przeczytaniu powiedz czego w nich Tobie brakuje i zobacze co sie da dolozyc. Lubie dokladnie wiedziec czego ludzie chca, zrozum..i wklej swoj [...]

Już przeczytałem. Lecz za dużo z tego tak szczerze mówiąc nie wyniosłem:P Możecie jeszcze podać propozycje śniadania I i II oraz treningu przed i po treningowego. Coś innego niż to co sam napisałem. Bardzo proszę i z góry dziękuję:)

W dziale "Trening dla początkujących" średnio 3 tematy na stronę dotyczą treningu brzucha... Tak ciężko kliknąć i poczytać? Nikt nie będzie tego wałkował po raz setny, zwłaszcza, że oczekujesz tego, że ktoś Ci po prostu przytaknie i powie: "tak, rób A6W i nie jedz ciastek, a będziesz miał kaloryfer!". Tak nie będzie. Powtórzę to, co pisali koledzy [...]