co po trening

IMO szkoda kasy na kreatynę przy treningu domowym...a po drugie to masz za mały staż, co to 2-3 miesiące. Poza tym środki takie jak kreatyna nie zmienią Twojego ciała "szybciej" - trening i jeszcze raz trening, nie od razu Rzym zbudowano...

Sorki, żle podałem link http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 - ACT, tu masz trening 3x w tygodniu, i dobrze przygotuje cie do dalszych trenigów. "po co tych 8 tygodnii?" Mięśnie się przyzwyczają do wysiłku i do ćwiczeń, robisz 2 tyg. regeneracji i potem znów trening ok.8 tyg. ale z innymi ćw. Zmieniony przez - nick126 w dniu [...]

ale po co sie tak czuc po treningu? udany trening wiaze sie ze wzrostem testosteronu jak i endomorifn w co sie z tym wiaze, powinienes czuc sie b.dobrze, przynajmniej psychicznie. zly stan (psychiczny) jak dla mnie oznacza jakas nieprawidlowosc.

[...] sie bardzo na tricepsie i pytaj sie tam ktore przyrzady sa na ten miesien. barki tez popmocne poprostu zapytaj sie o sprzet na te miesnie. pamietaj ze jezeli bedziesz cwiczyl reguralnie na silowni np miesiac i pujdziesz na trening siatki nie spadziewaj sie odrazu nie wiadomo jakiej poprawy sily ataku to powinno przyjsc dopiero po paru treningach.

zmniejsz ciezar i wtedy technicznie napewno sie da.po za tym mozesz miec za slaby triceps i dlatego lataja rece.jednak zrob sobie trening domatora wzmocnisz wszystkie miesnie i bedzie latwiej Ci pozniej zaczac na prawdziwej silowni. a co ty z ta masa tak??? najpierw dieta + porzadny trening + wspomaganie = MASA. wiec pomysl lepiej ad dieta i [...]

Może przyczyną trzęsienia rąk u mnie jest bardzo szybkie tętno przy treningu obwodowym(trzeba tam nieźle zasuwać), a jak przejdę na trening dzielony to tam są dłuższe przerwy i tętno uspokoję to może jakoś to będzie. Jeszcze mam do Was jedno pytanie- jak ćwiczyć bez progresji, tzn. jak w pierwszej serii dam z siebie wszystko i się zmęczę, to w [...]

wez krejtos wyjdz i nie wracaj co z tego samego winka? na redukcje to jest trening i dieta samym srodkiem nic nie zdziala a po tej ankiecie odrazu widac ze jest naciagana a chlop nie ma najmniejszego pojecia o saa, suplementacji i diecie

[...] sucho, poszla i sila i masa. Wniosek? Co krok masz opinie wielkich specjalistow, mowiacych Ci o tym, jakie to te odzywki nie sa za****iste, a efekt taki, ze jezeli olejesz trening, diete itp. to nie urosniec nawet o milimetr, sila Ci nie skoczy nawet o miligram, a firma produkujaca odzywki zarobi na Tobie conajmniej sume dwucyfrowa. Jezeli masz [...]

[...] u (14.5 lat) trzeba spać minimum 9h. Jak to z tym jest? Zazwyczaj spędzam w łóżku ok. 8h, ale nie wiem ile z tego przesypiam. Po drugie - co zrobić jeśli jestem zmęczony, jest póżno? Iść na trening czy przełożyć na następny dzień? Do tej pory szedłem, ale nie wiem czy nie lepiej pójść następnego dnia i dać z siebie więcej niż iść na siłke o 21.

[...] tak ze jako poczatkujacy musisz sobie zdac sprawe ze swoich mozliwosci, poziomu wytrenowania, okreslic swoj cel, zdac sobie sprawe ze na sukces sklada sie wiele czynnikow a trening jest tylko jednym z nich, i od niego wszystko nie zalezy, od tego bedzie zalezec ktora metoda bedzie dla ciebie odpowiednia w danym czasie. Dobrze sklejone full body [...]

[...] zdrowo i stram sie jak najwiecej nietety kalorii nie licze -białko: x -węglowodany: x -tłuszcz: x 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 3 razy w tygodniu trening troj oistow silowych 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM bfa ok 12 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Capoeire sobie odpuść jeżeli chcesz być skuteczny... karate tradycyjne też :)... znając życie zaraz Cię dopadnie Boruta i namówi na trening BJJ... ja Ci proponuje Wing Tsun Kuen (za co mnie Boruta araz będzie próbował "zjechać")... ze skuteczniejszych mógłbyś poszukać także Choy Lee Fut i ewentualnie jakiegoś Thai-Box'u nie wiem gdzie [...]

[...] W nowym planie wyrzuciłem większość izolowanych ćwiczeń, liczę na poprawę masy i jak się da to siły też. Ot dlaczego kombinuję;) Co do czterech/pięciu sesji; pilnuję snu, dobrze się odżywiam, a przede wszystkim dobrze się czuję, jest chęć do treningu. A trening też nie jest taki, że czołgam się po nim do szatni. Więc jak z tym planem ?

[...] ewentualnie-bo tak ludziki tez cwicza. zrobic push/pull/legs ale przy 4 dniach w tygodniu(pon/wto/czw/pia) tylko ze tu,zawsze nogi beda w pewnym momencie zaraz przed treningiem innych grup-co w pewien sposob z miejsca uposledza trening partii dzien po nogach. no wiem,jak ktos cwiczy nozki,jak wiekszosc na silowniach-to wtedy nie ma [...]

[...] skoczyło w plecach , a na nogi w dwóch zestawach robić przysiady ? na barki spoko zamienię na zwykłe wyciskanie nie ma problemu , przedramiona w sumie nie robię po każdym treningu ale czasami jak mi sprawnie idzie trening i nie jestem bardzo zmęczony i mam chęci to zrobię , na biceps spoko mogę zamienić młotki na sztangielki z supinacją , jak [...]

witaj. ja bym redukowal delikatnie> co do wad postawy sam trening silowy nie rozwiaze problemu, chociaz moze je niedo poprawic. na moje oko po tych fotach mas zplecy wklęsło-wypukle:)

[...] pompki szwedki w oparciu o ławkę ( dokładasz tylko w sztangielkach) ))) tez bedzie około 6-7 serii......mega pompa, mega zakwasy, znam kila osób co pomogło ruszyć łapkę z miejsca , choć cudu bym się nie spodziewał, w 6 tyg jakieś 1,5 cm może 2 góra, przy dobrym jedzeniu. trening 2 razy w tyg,bardziej pilnujesz techniki jak wielkich kilogramów )

[...] rzezbe wyglada to tak ze obcinasz wegle i niedosyt KCAL zastepujesz zdrowymi tluszczami. Co do biegania i innych aerobow czytalem ostatnio art w ktorym testowane bylo kiedy trening aerobiczny najlepiej wplywa na spalanie tluszczu - 1) jako odzeny trening np. rano 2) odrazu po treningu silowym Wyniki byly nastepujace : Osoby z grupy 1 spalily [...]

ok to w takim razie plan wyglądalby tak, chyba ze trening 4xtyg daje zdecydowanie lepsze efekty od 3xtyg? po modyfikacji jest okej ? czy zmienic jeszcze jakies cwiczenia lub ilosc serii?? w plecach nie wiem czy dac drugie wioslowanie czy linke ? i czy w barkach dawac to ostatnie cwiczenie ? Pon. KLATKA, TRIC ŁAWKA PŁASKA GRYFEM 4S 12,10,10,8 [...]

[...] od groma artykułów podwieszonych i specjalistów,którzy chętnie Ci pomogą. Nie ma gotowca-bowiem jadłospis układamy pod swoje ciało-swój metabolizm,profil hormonalny,ilość aktywności fizycznej,fundusze,wiek,staż.....itd. Suplementy zbyteczne. Trening znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html