co po trening

wklej caly trening jaki wykonujesz co do miesni brzucha to powinno wystarczyc trenowanie 2xtydzien po 1 cwiczeniu (2-4 serie) na dol, gore i skos a tak naprawde, to do rozwoju tej partii niezwykle istotne, poza oczywiscie odpowiednia dieta, sa podstawowe cwiczenia wielostawowe

Trening troche z dupy Za dużo serii masz na poszczególne partie. Ja bym wybrał po 3 cwiczenia na każdą partie, które Ci najlepiej pasują, a ilosc serii zostawił. Przykładowo po co robisz wiosłowanie sztangą i sztangielką. Przy tych cwiczeniach pracują te same mięsnie. Pamietaj, żewiecej nie znaczy lepiej.

Nawet jakbyś miał 40 lat, to warto. Heh "opanować" daną sztukę walki... nawet ludzie, którzy trenują coś po 10 lat nie powiedzą, że opanowali dany styl. Zrozumiesz to jak zaczniesz trenować. U mnie w sekcji nawet ludzie, którzy mają po 30 kilka lat trenują i nie marudzą. W ogóle co to za głupie pytania mykaj na trening i tyle

Myślę , że powinieneś zmniejszyć ilość przyjmowanego białka , a zwiększyć węgle. Rób aeroby 3 razy w tygodniu jako osobny trening po 30-60 minut lub bezpośrednio po treningu siłowym(15-30 minut). Co do brzucha to spokojnie 2-3 razy w tygodniu rób . Mniejsza liczba powtórzeń lecz szybsza i większa intensywność. Powoli i do przodu . Powodzenia :)

[...] snem bo własnie rano mam dośc ubogo w białko i dlatego myślałem o tym, zeby dostarczyć węglowodany z posiłku, a bialko dac z odzywki... (katabolizm nocny)... Carbo bierz po treningu, a nie przed no ale ogólnie prawie zawsze mam odpowiedni posiłek, dextroza służy tylko awaryjnie... , możesz zmieszać razem z białkiem i pić razem w jednej porcji, [...]

[...] ani na Krav Maga ani żadnym karate a tym bardziej na aikido. Jeżeli chcesz "coś" umieć to nastaw się na kilka lat nauki. Ale jeżeli chcesz sprawdzić jak działają treningi to ja oczywiście zapraszam do nas http://www.karate.radom.pl/ Mówisz, że masz problem z przekonaniem mamy, poproś więc mamę abyście przyszli razem na trening, albo [...]

[...] Krav Maga tłumaczy się jako Sztuka Walki? Na dobrej sekcji karate masz to samo tylko nazywane po japońsku. Jeżeli kojarzysz karate z kihonem i kata to nie masz pojęcia jak teraz wyglądają treningi dobrego karate. Jeżeli koledzy tak mówią, to przyjdźcie wszyscy na trening dla początkujących i poczujecie jak się trenuje. Gwarantuję duże wrażenia.

"ja biegam na czczo i powiem szczerze że jest co robić tzn. Cały dzień mija bardzo męcząco.." Właśnie obawiam się tego męczącego dnia ;-) "No to zrób trening wcześnie i biegaj po treningu. " Jak pisałem nie mogę inaczej. Wcześniej cisnąłem na rowerze treningowym 60min rano właśnie przed treningiem i nie było tak źle. Przerzucam się na bieganie i [...]

Francuz cw nr 2 w sekcji TRENING MIĘŚNI TRÓJGŁOWYCH RAMION (TRICEPSÓW) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp Wykroki cw nr 7 http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp A co tu układać w bicepsie i tricepsie przy FBW, wybierasz po jednym nie izolowanym ćwiczeniu.

Wstaw ankietę. Nie ma po co katować brzuch na każdym treningu, obwody nadgarstka nie zmienisz bo tam jest kość przecież. A dla mnie trening mógłby być lepszy, ale jest ok. Zmieniony przez - APPRENTICE w dniu 2014-05-05 11:17:07

Chcem brac do tego odzywki Kteatyne TCM, ZMA, do Picia CArbo i nie wiem czy HMB / BCAA , i moze Glutamine ?! I jak mam to brac po ile ?! Prosze o pomoc Wstaje rano o 5.15 trening na 6 do 8.30 pózniej szkoła drugi trening na 13.45 do 17.30 i ide spac o 23 !! prosze co w jakis ilosciach mam jest brac ?! A moze bede jadł normalnie, tylko bede unikał [...]

wszystko zalezy od osobnika to co robimy przez caly dzien (po treningu) ma bardzo duzy wplyw, dlatego obozy kadry maja zajecia rozplanowane przez caly dzien, zeby zawodnicy nie wychodzili "na miasto" za duzo poza tym obozy kontroluja kazdy aspekt zycia, dlatego sa dosyc efektywne, bo jest czas tylko na trening i odpoczynek dla normalnego [...]

[...] Przeprowadz odpowiednią rozgrzewkę (możesz też skorzystać z maści rozgrzewających). 3. Po 3 tygodniach ćwiczeń rozsądnie dobieraj obciążenie (znam kozaków co na pierwszych treningach bez żadnej rozgrzewki zakładali po 25 kg na stronę i po pierwszym powtórzeniu kończyli trening z wilekim bólem) 4. Spróbuj zastąpić wyciskanie sztangą wyciskaniem [...]

Trenuje w śląsku mam w pn 1 trening rano we wtorek 1 trening popołudniu w środe 1 rano 1 po południu w czwartek tak samo w piatek 1 popołudniu treningi w śląsku bo chyba mnie zle zrozumieliście i poprostu chciałbym zacząc dawac z góry :) i co mógłbym zrobic żeby mi sie to udało ??

Po co trening siłowy? Proste po to aby dawać mięśniom bodziec do wzrostu. W początkowej fazie treningów jest możliwość jednoczesnego zrzucania tłuszczu i budowania masy mięśniowej.

Moim zdaniem najlepsza pora na węglowodany z odżywek, produktów zbożowych itp. to 4-6 godzin po treningu siłowym. Jeśli ktoś trenuje bardzo pożno i praktycznie po treningu idzie spać to nie jest to komfortowa sytuacja... Rozumiem, że tutaj chodzi konkretnie o trening siłowy? Z tego co pamiętam dopiero zaczynasz ćwiczyć, więc solidny naturalny [...]

[...] wyrzucasz tylko 3 żółtka. To bardzo dobrze wpływa na organizm, a stereotyp o jajach już dawno zniknął. A co do tematu, to nie bardzo rozumiem, co chcesz osiagnąć poprzez ten trening, bo nie sprecyzowałeś jednoznacznie. Masa, siła czy może lepsza wydolność, bo wnioskuje po treści tematu, że pod bjj chcesz ćwiczyc?? Jesli chodzi ci o czysta siłe, [...]

[...] na to się składa wiele czynników począwszy od budowy kostnej, przez proporcje włókien mięśniowych, a na dobrych genach kończąc. A jeszcze po drodze jest właśnie odpowiedni trening. Da się rozbudować przedramię ale jedni mają łatwiej, a inni trudniej. Pamiętam kiedyś wywiad z jakimś kulturystą amerykańskim co mówił właśnie, ze w młodości był [...]

Witam... Postaram sie odpowiedzieć na pytania przez was zadane.. Cóż jezeli chodzi o trening to jest to zwyczajny 5 dniowy plan treningowy(1 grupa mięsniowa na sesji)w którym może jedynym udziwnieniem jakie stosuję jest progresywne zwiększanie obciązenia dochodząc do 1 maks. powtórzenia.Moim celem jest jak największa siła przy zachowaniu nie [...]

Co ma piernik do wiatraka? Co sobie mogłeś uszkodzić? Po tym Treningu mogło jedynie dojść do przetrenowania, i to oczywiste że to Trening głupoty. Apetyt wróci. Pzdr..