[...] cholera. Podobno w sierpniu mają się pojawić. Wypaliłam jednego papierosa, bo mnie koleżanka poczęstowała. No i jakoś dzięki temu chlebkowi mam dziś cholerną ochotę na trening. Tak też uczynię. Kto wie, może niedługo się wyrwę z pracy na godzinkę z żelastwem...? Oprócz tego co wymieniłam powyżej nic kompletnie. Leków nie biorę. Tzn [...]
kumam ale co to za redukcja jak waga idzie do gory - pomijam wode :D? po ladowaniu dopiero zaczelas trening z ciezarkami (a w zwiazku z tym iz sledze tylko od czasu do czasu watek pytanie - kumam ze cwiczysz :D)? Zmieniony przez - biniu w dniu 2006-07-18 12:59:07
[...] właśnie, jak? ja jestem świeżo po kolacji karkoweczka, do tego salatka ze spora porcja oliwy z oliwek i słuszny kawal łososia (zdrowe tluszcze-podstawa) a jutro tłuszcz na dupie ale może jeszcze na trening sie skusze dziś kto wie, co mi od******li? Lu: tez przeżyłam moment grozy przez weekend tyle że z szerszeniamy pozdro <popija kawunie>
Trening z wczoraj. Generalnie moje ciało już chyba powoli przestawiło się na "training mode" i coraz lepiej to znosi wszystko. Chyba to czas na zwiększanie ciężarów co oznacza, że muszę poczynić małe zakupy... Wczoraj zakupiłem wreszcie również porządny sprzęt - miarę krawiecką (wcześniejsze pomiary robiłem miarą metalową budowlaną }:-( ) Jutro [...]
Dzisiaj pierwszy trening w nowym roku i dodatkowo 10 km na rowerze w 17:30 minuty... Całkiem sprawnie to poszło. Jako, że to nowy rok pokusiłem się o małe porównanie. STAN NA DZIEŃ 02-01-2014 ZDJĘCIA W sumie jak tak patrzę na porównanie to nic się nie zmieniło od 02-12-2013... Co trochę dziwne bo jednak wymiary troszkę się zmieniły... Ale to [...]
Tompoz no popatrz podałeś tyle ćwiczeń a wiekszość z nich jest stosowana jako ćwiczenia uzupełniające w treningu trójbojowym No i nawet przewijają sie boje główne wyciskanie, przysiady cieżarowe do końca do dotknięcia udami bardzo dobrze początkujący musi głaboko siadać bo potem będzie nie dosiadał jak mu się zwiąże kolana , no i martwy ciąg. [...]
[...] tylko pamiętaj, że tutaj nie ma takiego pojęcia jak w dziale dla zaawansowanych gdzie patrzy się aby partie były trenowane tak, żeby raz były głównie a raz jako asysta. W treningu 3 dniowym cięzko jest zrobić splita partia raz w tygodniu ale z takim stażem trenowanie nóg i barków w jeden dzień wg mnie nie jest ogromnym błędem, szczególnie na [...]
[...] szczescia, pewnosci siebie jak po mdma, czulem normalnie jak mi sie dopamina wytwarza. Bylo mi tak dobrze ze az mi sie cwiczyc nie chcialo jednak Koncentracja na 100%. Dla mnie produkt bardziej na impreze niz jak na trening. Na poczatku jak zaczelo wchodzic to mialem zimne poty pewnie od joszki ( mile uczucie- pewnie za sprawda tej dopAminy...)
2g białka, 0,8g tłuszczu, 1,5 weglowodany daje 1700kcal to w dni treningowe? w nietreningowe mniej? jesli tak to co obciąć? niestety czytanie artykułów tylko pogłębia moją dezorientację, wiele opinii wiele sposobów, arty Tyki o aerobach i Hiicie trochę mnie potragały psychicznie wczoraj :) co do mojej aktywnosci: lubie chodzić i chodze dużo, [...]
Zle zle zle i jeszcze raz zle. Masz maly staz, nigdy nie robiles HST wiec skad taki pomysl zeby od razu ulozyc trening A i B ktore i tak sa zle ? W podwieszonych przeciez jest napisane co i jak... i praktycznie nikt do tego sie nie stosuje. Dodanie wiecej cwiczen nic nie pomoze a tylko zaszkodzi bo tu frekwencja jest 3x tydzien wiecej cwiczen [...]
[...] -pompki na poręczach 4x15-8 -wyciskanie francuskie w leżeniu sztangi łamanej 3x12-6 -prostowanie ramion z liną 3x10-8 Po Plutonium udaję mi się zrobić na prawdę dobre treningi.Zero zmęczenia,pełne skupienie.Siły też jest coraz więcej. Co do Delicious Whey Protein z Peak'a to mam smak podwójna czekolada.Na początku myślałem że będzie [...]
No miejmy nadzieję że wszystko szybko wróci do normy.Dzisiaj też zapowiada się ciężki trening,po pierwsze plecy,po drugie ta pogoda.No ale nic,nie ma co zwalać winy na pogodę. Train Hard Or Go Home!!!
[...] na redukcji stosuje sie wiecej ppwtorzen, a zmniejsza obciazenie, mase odwrotnie, wiec cos w tym musi byc.. nie mowie siadac z 20 kg ;-) ale chyba nie przy kazdym rodzaju treningu trzeba progresowac. Wezmy np Alhambrem: obciazenie o ile sie nie myle zawsze miala podobne i schudlo jej sie bardzo, mimo sporego apetytu ;-) Piszesz o mnie ? Jęśli [...]
[...] ale szybko robię się głodny - zjem taki obiad jak w wyżej podanej diecie i po 2h już spokojnie mogę coś wsuwać, więc szczerze wolałbym jeść częściej. Z tym jedzeniem po treningu to też średnio, bo wracam z niego 19, czyli za wcześnie na jakąś większą kolację, a za późno na obiad. Treningu jeszcze całego nie przerobiłem, więc jak na razie [...]
trening "silowy" 3 x w tygodniu. hiit 3x w tygodniu w dni nietreningowe. jak juz sie uparles na a6w to powinno sie go robic codziennie, ale poniewaz to - przynajmniej teoretycznie - trening "silowy", to przed hiit'em - proponuje z przerwa jak jest mozliwosc. osobiscie nie lubie a6w - ani jesli chodzi o zalozenia teoretyczne (co [...]
nie probojcie zniechecac... to po co cokolwiek piszesz? jest zle, ale TY wiesz lepiej. nie poprawiac, nie dotykac... po co pisac ;] 4 dni (uklad 2 trening, 1 przerwa, 2 trening, 2 przerwa) pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd [...]
Pierwszy dzień treningowy Po dniu świra w szkole i bawienia się na długiej przerwie z wpierdzielaniem posiłku nr.3 nadeszła chwila powrotu do domu, zjedzenia i wyjścia na pierwszy trening z serii 'superserie' Barki 1. hantle bokiem 4x 6-8 + wyciskanie hantli siedząc 4x 10-12 2. hantle w opadzie 4x 15 + arnoldki 4x 15-12 3. podciąganie sztangi do [...]
juz ci pisalem jakbym to zrobil!! dajesz dni low/medium/very carb wtedy gdy masz trening danej grupy ktora chcesz na priorytet np.nogi dajesz very carb,gdy masz pozostale treningi medium carb a gdy masz dzien wolny low carb!! Lc-2gW,2gB(zwierzece)reszta fat Mc-3gW,2gB(zwierzece)reszta fat Vc-4gW,2gB(zwierzece)reszta fat bezposrednio po trenie [...]
Czwartek Klatka, barki, triceps, brzuch, przedramiona: Ciężko 8 powt. do 85-90%CM: Do każdego 1 seria na rozgrzewkę. -dipsy 4x8 - Paliło, ale robie bardziej na tric (jedna seria porządnie na tric i jedna na klatke reszta 50/50) -wyc. sztangi poziom, 1x40 kg, 1x42,5 kg, 1x45 kg (progres duży +2,5kg - dobrze idzie) -rozpiętki poziom, 2x15 kg -wyc. [...]
Robota Go pewnie zejeżdża, nawet wypisek z treningu nie wsadza Jeżeli chodzi o to uzupełnianie glikogenu podczas treningu to teraz trening ma być krótki, intensywny i w miarę męczący, żeby podnieść siłę i wytrzymałość (nie wspominając o masie ) Więc podczas godzinnego treningu to nawet nie ma po co ładować tak mi się wydaje. Aminki sobie poradzą, [...]
Lu & Córa serdecznie zapraszają na letnie występy!! %)
