SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co po trening

  • Pas wyszczuplający czy pas odchudzający?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] jest szukanie coraz to dziwniejszych sposób na pozbycie się nadmiaru tkanki tłuszczowej, przy jak najmniejszym udziale tego, co istotne, czy dobrze zbilansowanej diety i treningów siłowych. Wśród jednych z tego typu wynalazków wyróżnić można pas neoprenowy. Producenci pasów sugerują, że stosowanie ich w czasie wysiłku, szczególnie aerobowego [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-28 14:14:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zakwasy

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2022/9/23/3a4f61332c6a40f89e0eab6047b1bba6.jpg Mikrouszkodzenia włókien mięśniowych następują po treningu siłowym najczęściej u osób początkujących lub takich, które trenują zbyt intensywnie. A jak nasza intensywność treningowa jest zbyt duża wówczas po naszym treningu nie możemy się ruszać i każdy ruch powoduje ból. Początkowo jest on [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 505 Data: 2022-09-23 17:17:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja kreatyną a kineaza kreatyny

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] serce nie mialo stanu zapalnego i jest wydolne. Jednak, wynik moze byc zaburzony, gdy badanie wykonane jest w ktrotkim odstepie czasowym od intensywnego wysilku, jakim jest trening silowy czy trening o charakterze beztlenowym, uszkodzone miesnie beda dawaly podobny sygnal we krwi, jakby dzialo sie cos zlego w naszym ciele, podobnie bedzie np. z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 296 Data: 2019-08-24 22:27:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Monster Pre Workout 1.3 DMAA

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    a ja się skusiłem na god rage od centurion labz i naprawdę jestem zadowolony, jakiegokolwiek zjazdu po treningu nie ma co jest dla mnie najistotniejsze, do tego przez cały trening utrzymuje się równomierne i dobre skupienie :-)

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 19022 Data: 2018-05-24 21:30:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki koncentrat białka serwatki?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Czyli jak kończe trening (dodam że chodzi mi o trening w piłkę ręczą nie siłownia) to biore na początku i po jakim czasie od treningu? P.S. Co to jest carbo?

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 10486 Data: 2005-02-14 20:54:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na spalenie tluszczu dla mezczyzny

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] na to jak sie odzywiasz naprawde -> dzial odzywianie posty podwieszone, mozna popatrzyc w odchudzaniu i ogolnie, rion10 wkleil kilka przydatnych linkow - skorzystaj. Wszystko jest! tylko trzeba CHCIEC. co do treningu to biceps, triceps i brzuch to nie wszystko www.kulturystyka.pl/atlas/ trening domatora, masz bez uzycia sprzetu cwiczenia.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 11372 Data: 2007-10-06 20:08:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Halotestin

    Post
    Doping
    PRO

    tylko 12 kilo przeciez tobie po kreatynie idzie co trening 5 kilo na sile banialuki

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-07 04:53:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Barki - powtórzenia

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] że unoszenie na boki jakoś inaczej robisz ale nie wiem jakim sposobem. Przy "pajacykach" jestem lekko pochylony do przodu a przy unoszeniu hantli na boki wyprostowany. Co proponujesz? Jak pozmieniać ten trening na barki? Co usunąć co zostawić a co dodać. Kurde dobrze czułem że coś tu jest nie ok. Nawet intuicyjnie patrzac na pracę swojego ciała.

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2201 Data: 2016-12-09 10:02:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2023/12/20/64f71ed082b24c668ce9f756c0f4b250.jpg Cztery miesiące przerwy to dość sporo więc nie wiem czy Ci jest potrzebny tak rozbudowany plan treningowy po przerwie. Masz 3 zestawy i sporo zbędnych ćwiczeń, ja bym poszedł w dwa zestawy oparte na 5-6 złożonych ćwiczeniach i na takim planie rozruchowym 8 tygodniu spokojnie można lecieć. Sporo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 230 Data: 2023-12-20 15:04:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ATLAS ĆWICZEŃ ONLINE

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witam mam pytanie co do serii. Cytuję "Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, [...]

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-20 00:00:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Objętość treningu - porady

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] 2. Trening to sprawa dość indywidualna, ale jeśli będziesz się dobrze rozwijał na fbw to tak trenuj, ale jak po kilku miesiącach jest zastój to warto spróbować innych form treningów choćby dla siebie żebyś wiedział co na Ciebie działa lepiej, a co gorzej. 3. Możesz robić na 6 powtórzeń, ale nadal technika jest tutaj najważniejsza i sam dojdź do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 517 Data: 2023-03-28 16:57:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przetrenowanie - porady

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Po 1 nie przerobisz złej diety, jedzac syf nie nadrobisz tego godzinami cardio. Po drugie trening silowy wygląda slabo, plan jakinsobie ułożyłeś. Następna sprawa to po co Ci tyle cardio ? Nie musisz robić całkowitej przerwy od treningu. Poprostu w zależności jaki masz cel, ułóż plan i dietę która ma ręce i nogi i działaj według niego, więcej nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 437 Data: 2023-08-14 04:14:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Johimbina - stosowanie

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] z tydzień dany sposób. Wiadomo jest to trochę 'straconego czasu na testy' , ale z drugiej strony większych różnic nie powinno to zrobić , w efekcie końcowym danego etapu treningowego, a Ty będziesz mądrzejszy już na lata. Wiadomo przez tydzień zrobisz kilka treningów, ocenisz obiektywnie daną opcję stosowania yoszki, a nie będzie to tylko [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 2022-05-29 20:12:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ćwiczyć ze złamaną ręką

    Post
    Trening w domu
    PRO

    Przysiady na jednej też odpadają, jak nie masz perfekcyjnej koordynacji, bo w przeciwnym wypadku możesz upaść na rękę w gipsie, a po co ryzykować. Jednorącz wszystko odpada bo będziesz dziwnie wyglądał jak Ci gips zdejmą i nabawisz się dysproporcji siłowych. Na razie odpoczywaj, na trening przyjdzie czas

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-08 17:46:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłek na noc przy redukcji ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] około 2 godziny przed snem. Tak, aby nie iść spać głodnym, jak i z pełnym żołądkiem. Spowodować by to mogło problemy z zaśnięciem i jakością snu. Jeżeli jednak kończymy trening lub wracamy do domu późno, to jak najbardziej można, a nawet warto zjeść posiłek, nawet gdybyśmy od razu po jego zjedzeniu szli spać. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 13724 Data: 2018-03-04 17:28:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na początek?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/1/4/f6fbb163f2d046f8855e58ef5276233d.jpg W gąszczu informacji jakie mamy do dyspozycji w świecie treningu siłowego każdy początkujący może się poczuć przytłoczony ilością informacji i zdezorientowany. Przez co początkujący mają niejednokrotnie wątpliwości jak zabrać się do kształtowania sylwetki w sposób prawidłowy. Pomijam tutaj [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2021-01-04 11:43:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • najlepsze ćwiczenia na biceps

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP
    PRO

    zawsze - po okresie poczatkowym - warto poprobowac i znalezc cos co kazdemu pasuje - rowniez psychicznie :D nie wazne jak dobry trening jesli komus psychicznie nie odpowiada na nic sie nie zda bo nie bedzie go wykonywal :D

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-31 16:18:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas trwania treningu

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witaj. 3h trening FBW jest to zdecydownaie zbyt dlugo:-) tym bardziej, ze bazujesz na podstawowych ćwiczeniach, jakie oczywiscie zaklada plan FBW. 15 min rozgrzewka 90 min trening siłowy 15 min cool down i masz 2h treningu z dobrą rozgrzewką plus jeszcze recovery po jego wykonaniu czyli lekkie cardio około 5 minut, uspokojenie i np. rozciąganie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2020-07-08 12:52:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastój w wyciskaniu - porady

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Póki co tak - tylko klata, natomiast widzę po aktualnym treningu siadów i martwym (siad 82,5kgx5 oraz martwy 120kg 5x5) też dochodzę do pułapu, pytanie czy też jest tak że powinienem co trening zwiększać przy wielostawowych po 2,5kg? czy mogę np. tydzień/dwa poćwiczyć tym samym ciężarem? Pod koniec tygodnia podeślę filmik z wyciskania klatki :) [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2023-03-20 10:33:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening góra/dół - pytania

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2022/9/26/8824fc99268c4eb887f50f8d0a5d71a7.jpg Wiem, że sporo biegasz ale szkoda, że robisz górę ciała dwa razy, a dół nóg jednak ćwiczenia siłowe to inny charakter treningu niż bieganie. Ogólnie trening siłowy masz całkiem dobrze ułożony i z powodzeniem możesz takim planem lecieć. Jednak żeby plan był kompletny to trzeba by było dorzucić [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2022-09-26 13:41:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)