co po trening

[...] wersja. Dobrą metodologię pracy nad flagą podał Wade i Kavadlo w Convict Conditioning 2. Możesz tą książke znaleźć na chomiku znając życie pod polskim tytułem "Skazany na trening 2". 1.Ogólnie na początku podejdź do rury czy drzewa gdzie ćwiczycz i jak złapiesz odpowiednio chwyt to po prostu spróbuj unieść nogi nad ziemie, wystarczy by stopy [...]

[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

a po co Ci pompa ??? trening nie ma większego znaczenia, każdy będzie dobry, dietą robi się kratę...

[...] glikogenu, ale w sumie ilosc spalanych kalorii jest mala. Przy szybszych stosunek jest gorszy ale ilosc spalonych kalorii jest wieksza wiec lepiej sie wychodzi. I jeszcze potreningowe spalanie wieksze. Slowem szybciej = lepiej, a najlepiej poczytaj o HIIT i interwalach. Jakby co to po silowym dodac tak ok 20-30 min aerobow na ok 60-70% a w [...]

licząc według wzorów podanych w linku wychodzi 2720 także różnica jest na poziomie 70 kcal. a jem 2200-2300 i od 3 tygodni przybrałem 4 kg. jedyny trening to codzienne spacery w ilości 10-15 tysięcy kroków oraz co dwa dni orbitrek po 20 minut Zmieniony przez - marex900 w dniu 2019-09-21 15:19:34

1. Dieta http://www.sfd.pl/temat89657/ + 2. Wyciag z dzialu Fitness http://www.sfd.pl/temat160598/ + 3. "Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą [...]

Myslicie ze ta dieta bedzie dla mnie odpowiednia? Waze 70 kg i mam 178 cm wzrostu. ( Dieta pobrana z innego forum kulturystycznego )CZY DOETA BEDZIE ODPOWIEDNIA ZALEZY TO TLYKO I WYLACZNIE OD TWOJEGO ORGANIZMU..NIE WIESZ CZY AKURAT POTRZEBUJESZ TYLE KALOTI, I TKI RPZKLAD JEST OK. OBLICZ DLA SIEBIE ZAPOTRZEBOWANIE I RKLAD BTW, WTEDY DOPASUJ TO POD [...]

Panowie ratujcie... bralem kreatyne i bialko na uzupelnienie diety i po pewnym czasie zauwazylem roztepy na plecach i przerwalem trening i suplementacjie i niewiem co robic. Pomozcie

Edytuj posty, poczytaj wskazówki żywieniowe, ewentualnie podwieszone tematy, ułóż dietę i wklej do oceny. Co do ćwiczenia staraj się tak ustawiać trening żeby móc po nim zjeść solidny posiłek. Zmieniony przez - gregorb612 w dniu 2011-07-24 21:41:13

[...] jeden powód. drugi to ten że słyszałem że dieta redukcyjna wiąże się też z redukcją mięśni, i na chłopski rozum brzmiało to jak syzyfowa praca, i opóźnianie odchudzania (bo na razie spalam tylko tłuszcz, a tak to będę na bieżąco spalal też mięśnie). Wnioskuję że zalecałbyś w takim razie trening siłowy jednocześnie? A co z tzw treningiem kardio?

Ochraniacze piszczeli to podstawa. Myslę że po zblokowaniu kilku low-kicków trening na następny dzień nie należy do jakiś przyjemnych jak na obitą piszczel przyjmuje się dalej kolejne. A co do tematu to uważam że do złamania piszczela w ten sposób trzeba naprawdę mocnego kopnięcia (w stylu kick or die %-) ) i takowe Ci nie grozi ;-)

[...] o tym poważnie , chcesz się rozwijać w tym kierunku ? " Nie mysle ze bede to robil w przyszlosci zawodowo ale glównie w tym chcialbym sie poprawic. Jesli chodzi o Rugby i trening w tym samym czasie to na wstepie to wykluczylem poniewaz mam treningi co drugi dzien po 2h i na rzecz treningu dostalem pozwolenie od trenera na pól roczna przerwe w [...]

[...] jest idelane,pij wode minerlana,zamiast tych napojow tłuszczy nie uwzgledniasz w diecie to bład, do tego cwiczysz codziennie?? po 2godz?? a kiedy regeneracja?masz wogule plan treningowy?2godz. to zdecydowanie za długo trening max 80min-90min Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-27 16:58:17 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-27 17:01:49

co do swędzenia to zgadzam się z tym że to indywidualna sprawa:)) ja po zażyciu jednej dawki na spróbowanie przed treningiem odczuwałem góra 40 min mrowienie i koniec :)) co do pobudzenia to całkowite nie. BA podnosi wytrzymałość, wydolność oraz siłę a w żadnym wypadku nie pobudza jak przed treningówki. Według mnie fajne i stosunkowo tani środek. [...]

Ten trening jest niekompletny . Nóg nie trenujesz w ogóle ? Po co Ci 2 ćwiczenia na klatkę piersiową i barki ?

K*RWA zamiast napier*alać teraz koks wez wykorzystaj swoje ciało na maxa na sucho (trening + dieta + odzywki)a wiem ze lepiej wtedy zrobisz. biorąc teraz koks nie bedziesz miał tak dobrych rezultatów jak po 2-3 latach treningu na sucho gdy zdobedziesz troche miesa na diecie i suplach i wtedy dopiero koks. taka jest moja opinia zrobisz co bedziesz [...]

pytanie po co? nie masz chęci na trening czy po prostu nasłuchałeś się o przedtreningówkach i chcesz sprawdzić?

jeżeli nigdy nie trenowałeś siłowo to jest to możliwe na początku, ale wpierw skup się na ujemnym bilansie kalorycznym plus porządny trening, Twój podstawowy cel to redukcja i na tym należy się skupić, a to czy zbuduje się przy tym troche mieśni czy nie to nie ma co się przejmować, skupisz się na tym po redukcji

proponuję dobrze dobrany trening na rozruszanie po tak długiej przerwie aminy i glutaminę darowałbym sobie... białko bardzo dobre - traktuj jako uzupełnienie diety kup witaminy, zma co do tych "dopalaczy", to mimo Twojej prośby odeślę Cię do wyszukiwarki, żebyś poczytał o Xpandach, Cloutach, KO, Stormach

moj trening : Klata, przedramie : -wyciskanie sztangi na ławce poziomej-3 serie* 6-8powtorzen -wyciskanie sztangielek na ławce pochyłej(głową w dół)-3 serie8-10 powtorzen -rozpietki na pachylonej lawce 8-10 powtorzen -wyciskanie sztangielek na ławce pochyłej(głową w gore-dolny skos)-3 serie8-10 powtorzen przedramie : -uginanie nadgarstków [...]