bralem po i zawsze zle sie czulem. jak czuje zapach to odrazu bierze mnie na wymioty. No własne trudne i nie mam jeszcze takiego doswiadczenia. Chcialem poprostu obnizyc bf i myslalem np; o Thermo speed. Zobaczyc i zaobserwowac. diete i trening masowo...to co nie ma sensu?
Moge robic wiosło sztangielka wiec mysle ze wystarczy Przy planie w 2 zestawach rozumiem ze obciazenie co trening zwieksza sie o 10% ? Chcialbym zaczac tylko ze chodzi o to ze nie zdarze tego skonczyc przed swietami i koncem roku a w tymch dniach nie bede mial jak trenowac i obliczylem ze jeden tydzien wypadl by z HST. Mysle ze pocuiagne split do [...]
Hakla, a gdzie masz tłuszcze? Trening na kiurze z brokułami? I po co Ci carbo? Daj tam owoc albo łyżkę miodu, ale nie carbo. 3-4g/kgmc to sporo, ja jem obecnie 3,3 i mam zamiar zbadać choć poziom kreatyniny w moczu, może coś więcej. Wynikami na pewno podzielę się na forum. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-03-07 19:28:12
pobiegac i porozciagac sie mozesz, ale jesli bedziesz mial na to czas to i czas na trening by sie znalazl, ale wg mnie zadnego przygotowania nie trzeba, po to jest grupa poczatkujaca, zeby uczyc tych co nic nie umieja, nie wyobrazaj sobie ze przyjdziesz i beda od razu sparingi i zawodnicy ci w******la
Cześć, Jestem po trzecim treningu i mam totalny kryzys. Ciało boli, woli brak, a jutro kolejny trening. Wczoraj miałam wrażenie że idzie mi gorzej jak pierwszego dnia. O tyle trudno ocenić bo każdego dnia robimy co innego ( z trenerem personalnym). Cały dzień chodzę jak flak, nawet myśleć mi się nie chce. W ciągu dnia zajmuję się dwójką małych [...]
Trening siłowy bez sprzętu Olivera Lafaya Bo ziomuś ja nie mam worku i nie mam gdzie go przymocować, bo w domu to jeszcze mi runie xD Ale mam takie ciężarki po 0,5 kg co się je wkłada jak bransoleta. Mogą być takie ? I ćwiczymy przed lustrem.
Witam podłącze się do tematu. Uprawiam boks. 2 miesiące temu zdrzyłem sie z trening partnerem gołymi pięściami. Mialem luźna reke odczułem duzy ból miedzy palcem środkowym a serdecznym. Pierw wygladalo to jak zwykle wybicie jednak po ok 1 miesiacu palec w nocy zaczął mi sztywniec. Rano zanim go rozruszam mija pare minut i boli. Minelo juz ok 2 [...]
[...] cały tryb życia oraz całą dietę i to co przyjhmujesz. Przy próbach wątrobowych szczególnie przy badaniu ASPAT jest bardzo ważna kwestia czy nie miałeś ciężkiego treningu poprzedzającego to badanie np. dzień wcześniej? sam kiedyś miałem badania do szkoł w piatek, a w czwartek wieczorem miałęm ciężki trening nóg i ASPAT w piątek na [...]
[...] Chodzilem na silke 2 lata temu ze stazem ok 4 lat. Wyjechalem na ok 18 miesiecy do anglii tam nie cwiczylem i przytylem 12 kilo. Teraz bedac w polsce zaczalem trening na redukcje i schudlem juz prawie 10kg. Wyjezdzam tam spowrotem i chce tam chodzic na silownie, ciezko mi bylo zbic z pasa 6cm wiec cos takiego jak geiner raczej [...]
0- ćwiczenie siłowe możesz włączyć już teraz, nie ma na co czekać 1. Tak, ale nie rezygnowałbym zupełnie z cardio. 1/2 razy trening interwałowy i 2/1 x normalne bieganie będzie ok. Możesz nawet wydłużyć bieganie po hiitach do 30 minut 2. Spróbuj na początek dodawać do 7-8 cykli, a potem skracaj czas wypoczynku np na 15/30. Myślę, że to zapewni [...]
[...] magnezem z dodatkiem wit b6-ale to odnosi sie do kazdego ktooremu zalezy na pełnej czystosci nerek(bez piasku i kamykoow:)))) nester ..o rybozie pisalem...bierz ja po tygodniu od rozpoczecia kreatyny....doczytaj.w dni beztreningowe kreatyna rano na czczo oraz mniejwiecej w godzinach analogicznych co trening..mdz posiłkami pozdro bigger biger
Poczatkujacy przedwszytkim powinni zajac sie roziwajniem swojego ciala przez trening i diete, potem mozna po jakims czasie (rok) pomyslec o zakupieniu niezbednych suplemetow np, gainer potem witaminy, glutamine, aminokwasy, bialko na samym koncy kreatyne ale jak dopiero to wszytko juz nie wystarczy. Najprosciej jest napakowac mlodego [...]
Jeśli chodzi o siłę to osobiście polecam progresje, robię siłowo biceps już od jakiegoś czasu po 8-4 powt i siła ładnie leci w górę. Co do masy to robiłem właśnie na biceps regresje w okresie stagnacji i podziałało ;) Trening regresywny pobudza głębiej położone włukna mięśnia.
[...] pomyśleć o mecie?! Co najwyżej możesz sobie skoczyć do mięsnego po metke tatarską. Meta nie robi z zera bohatera. Jeżeli myślisz, że taki cykl to sam zakup tabletek za 35zł to jesteś w błędzie. To idzie w pare setek zł. Idź do działu odżywianie i trening, czytaj i jeszcze raz czytaj. Bo jak na razie to i na suple jest dla Ciebie za wcześnie.
Właśnie to wszystko jakieś dziwne. Czasem zrobię dobry trening pleców i mam większą pompę na bicepsach niż po treningu bicepsów (8-9 serii) Doms to nawet potrafią 2 dni trxymać . Co do treningu Bicepsów czasem zwiększę ciężar ale ciagle o to ciężko bez wielkich przyrostów raczej trzymam się tego samego by technika nie kulała i abym nie zarzucał [...]
Dobra, inaczej zapytam. Skoro masz ułożony taki super trening przez swoich koksów to po co w ogóle na forum pytasz o zdanie? Idź ćwiczyć. Powodzenia! :)
Hmm, no jak go zrobisz to chyba nie jesteś człowiekiem, na jednym treningu masz ponad 40 serii! Będziesz go z 3 godziny robił chyba, o ile go zrobisz w co wątpie... Poczytaj trening Mawashego z podwieszonych, lepiej Ci się przyda, bo ten plan jest skazany na niepowodzenie, bo po prostu nie dasz rady go zrobić. Zmieniony przez - Cokta w dniu [...]
[...] czyli po paru latach : ) (już raz mi sie w ściągaczu kolano o 90 stopni "przesunęło" i nie wróciło tak szybko) na kostke kupiłem sobie mniej więcej to samo http://www.medicalsport.pl/shop.php?action=detail_product&product=245&cat=16&site=1 i polecam jeżeli masz możliwość bo też trenuje MMA i wiem że porządny trening tylko z porządną ochroną : )
49 kg... Co ty chcesz spalać? Sądząc po wieku raczej nic nie ćwiczyłeś jeszcze, to narazie poczytaj w dziale dieta i trening dla początkujących, i bierz sie za mase, żebyś potem miał co spalać, a raczej rzeźbić.