Banana po treningu wywaliłem, ronie220 co do filmów oraz zdjęć będę się starał je nagrywać w miarę możliwości. Jak na razie mój współpartner z siłowni wyjechał i wraca 20 Października wtedy myślę, że nagramy jakiś filmik ;) Jak zamienić sobie posiłki gdyby mi trening wypadał około godziny 10, bądź 12 ? Wówczas powinienem zjeść śniadanie typu : [...]
[...] chyba podbić kcal o jakieś 300 :p Dopóki Twój organizm nie będzie dostarczał nadmiaru wartości energetycznej, waga będzie stała. Nie zależnie od tego czy będziesz ćwiczył treningiem prawdziwego spartana ;-) Trening będę zmieniał co 6 tygodni, żeby uniknąć monotonii. W Twoim przypadku, zmiana treningu co chwile nie będzie przynosiła korzyści, [...]
king ale podstawą mojego cyklu jest nitro II, mono chcialem tylko dołączyć w nietreningowy, aby na pewno mi starczyły 2 puchy nitro II, bo taki mam trening, ze moge zrobic bardzo dlugi cykl, ale jak juz bym kupował te mono, to kilkanascie zloty wiecej i moge juz je dolaczyc po treningu dt: rano nitro II 10 lub 15 gram?? przed treningiem nitro II [...]
[...] w organizmie było rówe. wiec w równych odstpeach czasu 3-4 dawki . bo jak sie ma branie rano ,przed ,po trenigu - jaki to ma sens dla osoby która wstaje o 7.00 a robi trening o 10 i co o 11.00 jest juz po 3 dawce? albo robi o 18 trening i do 17 czeka na swoja dawke , nie brał bym po uwage pory treningu . Zmieniony przez - Ronin w dniu [...]
[...] na sobie jak ten plan dziala, ja bym nie robil tylu serii na biceps z Twoim stazem (no chyba ze tak cyklicznie, czyli np pojedziesz ten plan 6 tygodni a pozniej wracasz do treningu z mniejsza iloscia serii na biceps <-byc moze taki "inny" trening bedzie dodaktowym bodzcem dla miesni ). Sprobuj W parzysty tydzien moglbys zastapic [...]
odnośnie monotonii... to nie jem tego samego codziennie cały czas, a tego idealnego harmonogramu przestaję sie od dzisiaj trzymać Nie bardzo rozumiem co masz na myśli z tą progresją liniową.. mój trening wygląda cały czas tak jak napisałem, nic nie zmieniałem, wcześniej był split i zrobiłem kilka dni przerwy po nim.
[...] wyjdą ;)) High Pull Uginanie ramion z hantlami Oraz bieżna na koniec. Coś ode mnie: Drugi dzień diety i udany!! Zero cheatów!! Zadziwiam sam siebie haa;) Właśnie wróciłem z treningu muay thai - ledwo żyje, trener jak zawsze ostry zap****** daje na treningu, że potem ledwo żyjesz ! I nie ma op*****lania się ;) Dieta dziś bardzo pyszna, co tu [...]
[...] nie stanowiła głównego źródła węglowodanów. W przypadku produktów nabiałowych polecałbym te bogate w wapń, sery twarogowe są akurat ubogie w ten składnik mineralny. Co do treningu, to myślę, że trening całego ciała, angażujący dolne partie 3 razy w tygodniu lepiej, by się sprawdził w tej sytuacji. Wprowadzenie kilku dodatkowych ćwiczeń, [...]
Hej niech ktoś napiszę dla mnie trening na masę czyli na biceps,klatkę ,brzuch ,nogi. I oczywiście dieta opiszcie co spożywacie i kiedy po treningu czy po co np. pol godziny przed treningiem czy ...Opiszcie proszę !!! Zakupiłem dibencozide magnum ale jeszcze jakaś odżywka by się przydała może ,,Mammoth 2500 '' - [...]
Po 1 mase rob bo chudy jestes, trening beznadziejny daj rozklad pon plecy triceps+ tyl barkow sro klatka+bic+brzuch pia nogi barki+kaptur trzeba miedzy noagami a pelcami miec z 2 3 dni przerwy x3 razy w tyd ci napisalem a co do cw i powtorzen poczytaj i popraw to sie oceni PO co 3 wioslowania dulujesz tylko.... poczytaj troche tutaj [...]
WIEK: 26 2. WAGA: 94 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4l. 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie enan 250e5d 8. TRENING: ok 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. [...]
Osobiscie zrezygnowalem z silowni. Chodzilem ponad 2 lata. Od pol roku cwicze Bjj. Moim zdaniem trening na silowni duzo nie pomaga. Obecnie "na sile" preferuje wykonywanie treningu bez obciazen: pompki, przysiady, podciagniecia... Trening na silowni nie wyrabia bardzo potrzebnej wytrzymalosci. Co z tego ze pchne 100kg na lawce skoro po 5 [...]
[...] telefonem to nie to samo. flowers - Bardzo miło mi słyszeć słowa uznania z ust kobiety. Jeśli miałbym czas to na pewno zadbałbym o dietę i dobrą regenerację. Jeśli chodzi o trening to po prostu to lubię i nie opuściłem chyba żadnego przez całą przygodę z siłownią, a ćwiczę często sam, więc z tym nie ma problemu, bardziej dieta, i sen. Średnio [...]
Jak LG to polecam trening na czczo poprzedzony kawą gorzką lub ze słodzikiem. Katabolizm - MIT. Pompa na czczo - kozak. Plusem jest to, że jak po 1-2 tygodniach się przyzwyczaisz to czujesz się świetnie w okresie postu - rześko. Zależy kiedy trenujesz. Powiedzmy, że o 16 zaczynasz trening, który trwa godzinę + 30min aero. Tak więc jesz o 18 1 [...]
[...] wola. Nikt tu nie bedzie Cie banowal bo masz taki kaprys. Nie chcesz to nie wchodzisz na forum. Chyba ze zaczniesz obrazac innych ale to juz Twoja sprawa. I pamietaj ze trening wyrabia rowniez charakter. Szczegolnie trening karate. Wiadomo ze kiedys trenowalo sie inaczej i w gorszych warunakch. Ale wszystko juz sie rozwinelo i tamte czasy [...]
Tak chyba będzie dobrze co ? Zapotrzebowanie 2592 kcal (B: 108g, WW: 72g, T: 208g) A co jezeli chcialbym wprowadzic do biegania 3 razy w tygodniu po 40 min trening na siłowni 2 razy w tygodniu.. Takie samo BTW zostawic ?
[...] forme, wiec tu wiekiem nie masz co sie zaslaniac, ze to taka przeszkoda, ale prawda jest taka ze musisz zapierdzielac i byc cierpliwy. Szczerze mowiac to po 6 miesiacach treningu to nie ma co sie spodziewac cudow, zrzuciles te 8kg wagi, ale zanim kompozycja sylwetki sie poprawi to minie troche czasu, pewnych rzeczy nie przeskoczysz zadnymi [...]
[...] miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : łydki, ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie siłownia, zazwyczaj 3x w tyg. trening dla początkujących na maszynach, czasem basen, indoor cycling, wcześniej dużo biegałam (było kilka przebieżek ok. 10 km w ciągu tygodnia, marzyłam o maratonie), [...]
własnie o to mi chodzi 2iu nawet pól roku wydobyć to co pod tłuszczem zdaję sobie sprawę że to kupa kasy ale czego się nie robi dla siebie 1. WIEK: 40 2. WAGA: 95 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 119 -udo: 60 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]
Ze względu na możliwości fizyczne?, czyli?. Treningu nie zmieniaj( jak już go będziesz miał) póki będzie proges( czyt. zwiększanie ciężaru co trening). Jakie efekty?- po 3-4 m. głupie pytanie. Przede wszystkim czytaj tematy podwieszone w dziale dla początkujących, tam wszystko jest. Chociażby treningi Traktora. Czytaj, czytaj,ucz się, wyciągaj [...]
Trening FBW - siła stoi
