jeszcze raz postanowilem ulozyc diete :) tym razem za pomoca dziennika vitalmaxu dodam jeszcze ze przez jakis czas bede stosowal ten trening http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html I posiłek Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250g Płatki owsiane 50g Ser twarogowy półtłusty 100g Rodzynki [...]
[...] zespołem - czyli... Dietetyk Tadeusz Sowiński będzie przygotowywał metody żywieniowe na dany etap/cel wytyczony przez Panią Agnieszkę Trener Wojtek Jusiel będzie konstruował trening wg tego co u danej zawodniczki Pani Agnieszka zaleci poprawić. Myślę, że będzie to hicior i nowy standard przygotowań zawodniczych w Polsce. Nabór zaczniemy za 2-3 [...]
Sorry za spam, ale... Trening trwa ok. 40-45 minut , wszędzie jest opisane co jeść w posiłku przed treningowym i po treningowym, ale jeść np. 5 minut przed i potem 5 minut po treningu, a więc w ok 50-55 min, a nie 2.5-3h?
[...] sie patrzy ale dupa z nimi, oni jedza snikersy, będa chorzy i bez formy:D normalnego? jesli nie nazwac mięsa i makaronu normalnym jedzniem to co? odkąd pilnuje diety to na treningach zap*****lam na maksa te 1,5godziny 7 razy w tygodniu gdy kumple zdychaja po 30 minutach bo jedza "snikiersiki" DIETA I TRENING to klucz do sukcesu, nie denerwuj [...]
Dobra, więc czekam na foty, a póki co ułóż miskę 1800 kcal, BTW % 30/40/30 i daj do sprawdzenia. Po dodaniu fotek poprawimy BWT. Trening na siłownię: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-01-15 11:15:13
Cześć,dzięki za odpowiedź żeby utrzymać masę ciała wychodzi około 2900kcal czyli na początek chce rozpisać dietę na 2700kcal będzie ok?3x w tygodniu będę ćwiczyć trening siłowy(trening layfa) i 3x kick boxing jeśli przyjmę 2.5g białka na kg masy ciała to wychodzi ok 197.5g białka tj.790kcal, tłuszcz 1.5g na kg masy ciała wychodzi 118,5g czyli [...]
[...] : jak możesz oczywiście ..to sprecyzuj najlepiej podaj tytuł tych witamin ... 7)zarazie gromadzę info na temat FBW dzięki 8)trochę nie rozumie chyba chodzi o to aby trening był regularny np. codziennie rano 40 min truchtu po stadionie ... a co do rowerka nie mam bo jestem amatorem ale jeżdżę do szkoły codziennie tam i z powrotem jeden [...]
[...] stresu, szybkiej przemiany materii oraz kiepskim przyswajaniu. Moj brat je duzo mniej, ale wazy duzo wiecej ode mnie. Moze powinienem kupic jakies odzywki? Jakie sa wady zazywania odzywek? Sugerujesz abym podzielil trening na 3 dni (Po kilka partii na dzien)? Pozdrawiam i dziekuje za odp. Zmieniony przez - TheE7ite w dniu 2012-06-05 12:48:51
Tydzień 2 Dzień (14) 1. Dieta: ? urodziny kumpla. 2. Praca i Trening: a). Wolne b). DNT urodziny kumpla Zmiana planów. Podsumowanie dzisiaj - bo jutro nie wiadomo czy będę wstanie ;) Progres (redukcji) jest. Jakiegoś wielkiego 'WOW" nie ma. Ale co to za "WOW" po 2 tyg. diety i 1 tyg. ćwiczeń. Mogę powiedzieć, że przykładałem się z dietą i [...]
[...] wadze. Co ciekawe obwód leci tylko z pasa :-) Zdjęcia wrzucę 1 stycznia. Dieta trzymana na 90%, produkty mało przetworzone, białeczko pełnowartościowe, węgle to ryż biały po treningu, kasze, ziemniaki w ciągu dnia, dużo warzyw - owoców umiarkowanie. Jem ok 7-8h potem post. Trening siłowy 3x w tygodniu ACT 2 obwody, 12 ćwiczeń, 15 powtórzeń, [...]
[...] było najwyższe w klasie i sporo za duże. Palące i bardzo otyłe osoby z mojej klasy nie miały tak wysokiego ciśnienia.. I do tego po szkole zrobiłem głupotę, bo zrobiłem trening i to do tego z argininą (aakg) i podczas niego pojawiły się problemy z oddychaniem.. Czytałem wczoraj bardzo dużo i ludzie mają te same problemy i również tak jak mi [...]
No klub z okręgówki jest z wioski obok (bo to tylko nazwa) ale treningi i mecze grają u nas bo mieszkam w miejscowości gminnej wiec z dojazdem problemu żadnego tylko bym doszedł sobie na boisko ...a klub prowadzony organizacyjnie b.dobrze, poziomem to w kratkę na nie których pozycjach mają luki a na nie których są miejsca zaklepane...no a co do [...]
wlasnie skonczylem trening zestawem A 15stke i fajnie mi potrzedł trening. Zobaczymy co będzie po zestawie B, ale myśle, że na pewno czegoś w nim brakuje bo więcej go zmienilem wiec moze byc wiecej bledów.
[...] maratończykiem i jak ćwiczyłem to leciałem max ciężary. Co do planu co i jak robie to nie masz czasem jakiejś ściągi jak by to miało wyglądać? :D Chyba że chodzi Ci o dany trening co było robione? To makro liczyć do aktualnej wagi czy docelowej? Dość sporo tego białka. Co do jedzenia to ma to jakiś kosmiczny wpływ że rano wogóle nie jem, [...]
[...] kilka pytan dotyczacych planu cwiczen ja cwicze codziennie okolo 2h (aeroby)niewiem czy to nie za duze obciarzenie dla organizmu choc czuje sie swietnie i forma rosnie z treningu na trening? drugie pytanko dotyczy co lepiej wybrac rower,bierznie czy orbitrek ja dotej pory cwicze po 30 min na kazdej maszynie a ostatnie 30 min to 2 obwody ze [...]
prawie 9kg w poltora miesiaca to dobry wynik, zwlaszcza jesli nabierasz sily. z treningiem przesadzasz. widze, ze kombinujesz z tym hiit-em. czy wyglada to dobrze to ci nie powiem, ale na pewno nie mozna jednego dnia robic pod rzad hiita, aerobow i na koniec silowego. zaleca sie np 3dni silowego zakonczonego aerobami, a w dni nietreningowe hiita. [...]
[...] sobie Fat killera, z pewnością zadziała na Ciebie lepiej niżeli L-Carnityna Gold z racji składu, po za tym warto spróbować nowego suplementu. DominatorG Na większe partie mięśniowe możesz spokojnie robić 4 ćwiczenia więc zwiększ ilość. Gdzie masz trening nóg?? Mogłeś również utworzyć własny temat nie pchając się koledze do tematu. Pozdrawiam.
My mamy siłownie w tym samym pomieszczeniu, co Dojo(a raczej za ścianą). To, czy uzupełniami trening Karate siłownią, zależy od tego, czy komuś się to podoba. Jeśli nie chce, to nie musi. Ja na przykład często trenuje na siłce z kolegami. Najczęściej bezpośrednio po treningu i stretchingu. Trening na siłowni jaki ja wykonuję jest treningiem [...]
Trening moze byc, mam tylko pytanie co do bicepsa-jakie jest ostatnie cwiczenie? Jak dla mnie to te poprzednie trzy powinny Ci wystarczyc. Na pewno nie znajdziesz czasu w tygodniu? Bo trening dzien po dniu moze byc ciezki? Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2006-12-01 15:23:41
Dieta 10 wskazówek żywieniowych
