FBW na sprzęcie domowym do korekty

dzieki za info sog

nie pisze w artykule jakie robic przerwy miedzy seriami.

Na podstawie planów Wodyna wyszlo cos takiego:

ZESTAW A:

1 WYCISKANIE LEZAC n
2 PRZYSIADY
2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO PROSTU DOLOZ 10KG DO WYNIKU Z
PRZYSIADOW I ZROB MINIMUM 25POWT)
3SERIA SKLADANA Z UNOSZENIA BOKIEM STOJAC I WYCISKANIA TYCH SAMYCH HANTLI
STOJAC - TU MOZE BYC ZASTAPIONE WERSJA IZOMETRYCZNA
4 MLOTKI NAPRZEMIENNE W SUPERSERII Z:
4 FRANCUSKIM WYCISKANIEM LEZAC (CZACHOLAMACZE)
5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ HANTLA


ZESTAW B:

1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC
2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO
3 przysiady
4 WYCISKANIE LEZAC skos gora
5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM
6 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC
8 LYDKI 25p

Moze byc? prosze o konkretne korekty

Zmieniony przez - m4ci3j3k w dniu 2012-05-27 17:49:32

Zmieniony przez - m4ci3j3k w dniu 2012-05-27 18:30:03

Zmieniony przez - m4ci3j3k w dniu 2012-05-27 18:38:01

wlasnie skonczylem trening zestawem A 15stke i fajnie mi potrzedł trening. Zobaczymy co będzie po zestawie B, ale myśle, że na pewno czegoś w nim brakuje bo więcej go zmienilem wiec moze byc wiecej bledów.