SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co po trening

  • Ławka Heavy Avenger i stojaki HS1

    Temat
    Usuniete tematy

    [...] to są zalety tego sprzętu, tapicerka odpowiednia twardość tzn nie za miękka ani nie za twarda mi odpowiada :) Heavy to samo mówi za siebie ciężki sprzęt i ciężkie treningi 4 Kontakt. Kelton jest to jedyna firma której bardzo zaufałem i jak dotąd się nie zawiodłem byłem informowany na bieżąco o postępach w transakcji od wygrania ławki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1664 Data: 2012-04-03 22:20:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza poważna dieta na masę do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. wiek 24 lata wzrost: 173 cm waga:75 kg Od tygodnia zacząłem swoją przygodę z siłownią. Póki co zabrałem się za trening obwodowy (2 mies, potem dzielony). Cel: Nabranie masy mięśniowej przy jak najmniejszym nabieraniu tkanki tłuszczowej. Niestety mam już trochę obtłuszczony brzuch i chciałbym aby fatu nie było więcej ( jakoś super tego nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2015-01-07 15:34:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym aby ktoś pomógł mi w ułożeniu planu treningowego, mój cel to: spalić tkankę tłuszczową i zrobić lub utrzymać siłę podczas spalania tkanki tłuszczowej. Ostatnio dużo czytałem o treningach i ułożyłem sobie taki plan FBW (trening, później 1 dzień przerwy na regeneracje i znów trening) Przed treningiem rozciąganie i po treningu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2015-06-27 13:30:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Zaczynam myslec juz o nastepnym roku i stad moje pytanie, do nastepnych wakajcji chcialbym wziasc sie za siebie i mysle co zakupic z saa co polecacie. a wiec myslalem zeby tak: ] Wrzesien [ 1 ] Pazdziernik [ 1 ] Listopad Grudzien Styczen [ Luty [ 2 ] Marzec 2 ] [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2008-06-03 23:02:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Strach przed podjęciem walki

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] postu zazdroszczą i zachowują się jak dzieci). {{:-( Dużo czasu spędziłem szukając odpowiedzi jak się w końcu przełamać itp i w końcu trafiłem na artykuł, w którym piszą,iż "trening autogenny" i "trening wyobrażeniowy" pomoże.Teraz pytanie do Was,czy ktoś z Was próbował tego? Wiem,że trening fizyczny najważniejszy,ale psychika jest też bardzo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2015-05-27 15:58:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam zamierzam niebawem kupic i wyprobowac ta metke z Razaka ponodz bardzo chwalona jak dobrze wiadomo tabletki tam sa po 10 mg.. Chcialbym cykl pociagnac 6 tygodni max jak byscie mogli to rozlozyc na 6 tygodni potrzebuje chyba 2 paczek po 100 tab Razak i jak brac bo wczensiej robilem piramidke ..jak radzicie 30 mg dziennie czy 40?? wiadomo duzo [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2659 Data: 2009-04-22 22:06:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oma + Wino + Prop

    Temat
    Doping

    Witam ! Ziomki szybkie pytanie bo ja juz mysle od 3 tygodni i nie moge sie zdecydowac, krotko i na temat : Ze wzgledu na moje upodobania i widzi mi sie ;D moim celem jest 42 w lapce na przyzwoitej rzezbie, jakas zylka przez srodek bica (mialem juz ale zalalem sie po cyklu troszke i jest mniej widoczna) nie chce byc napuchnieta swinia, chce [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2010-07-04 10:56:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ocena

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć Celem treningu jest lepsza wytrzymałość mięśniowa i spalenie tłuszczu czy ten trening będzie dobry? Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. Wiosłowanie sztangą C1. Przysiad bułgarski C2. wznosy tułowia z opadu D. plank Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2.Podciąganie na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2015-06-12 15:52:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jutro siłka co robić?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam pytanko, bo dostałęm jednorazową wejściowkę na siłownie, pojdę tak zobaczyć jak jest bo nigdy nie byłem i mam pytanko co polecacie mi robić, nie chcę zabardzo nic zarzucać na nogi bo mam coś z kolanem, więc moje pytanie brzmi co robić? i może podrzucicie jakiś plan na jutro, dzięki, a jak skończę jutro na tej siłce to wracam do plan i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2012-08-16 15:56:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK:20 2.WAGA:91 3.WZROST:189 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:116 UDO:64 TALIA:85 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO:3g WEGLOWDANY:4.5g TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1)Meta 1-4 20mg ed Deca 2-11 200mg e7d testosteron prolongatum 4-14 100mg e3d 8.TRENING:Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie hatnli na skoslnej lawce w gore 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2008-05-17 22:18:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w odbloku

    Temat
    Doping

    1. WIEK:24 2. WAGA:73 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: 108 -udo:59 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5:1 -węglowodany: 3:1 -tłuszcz: 1:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 x w tygodniu + cardio 4x w tygodniu (krótkie) 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 175 Data: 2020-12-07 13:57:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening obwodowy, czy poszczególne partie mięśni?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] trudno mi planować sobie wieczory. Wiadomo jak jest, jak się po 11h wychodzi po totalnym zmóżdżaniu w pracy, to nie chce się nic. Na tym wspaniałym forum znalazłem plan treningu obwodowego, który przez ostatnie 3 miesiące skrupulatnie i z wielkim zaangażowaniem wypełniałem dwa, lub 3 razy w tygodniu. Trening wygląda następująco: Przysiady [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2014-10-28 19:51:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam.Ze względów zdrowotnych musiałem zaprzestać treningów siłowych(+aerobów) pół roku temu i choć zawsze miałem słabą sylwetkę pełną tłuszczu,to w miarę ją akceptowałem. Niestety po zaprzestaniu,nie mogłem robić kompletnie nic i bardzo się zapuściłem. W końcu jak zdrowie pozwoliło zdecydowałem wziąć się ostro za siebie.Główny cel,to redukcja [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1571 Data: 2016-02-28 00:05:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan FBW 15-10-5

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Proszę o sprawdzenie treningu do oceny. Będzie to FBW 15-10-5 Na wstępie mam kilka pytań, bo jeszcze nigdy nie ćwiczyłem tą metodą (15-10-5) 1. Liczbę powtórzeń w serii zmieniać cotygodniowo czy co trening? 2. metodę 15-10-5 stosować we wszystkich ćwiczeniach czy tylko na największe partie mięśniowe 3. Ile serii wykonywać w danym treningu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2016-09-24 11:08:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 34 2. WAGA: 79 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: 2900kcal -białko:183 -węglowodany:268 -tłuszcz:120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka glownie tesc 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: lekka redukcja potem czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2022-06-09 12:31:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, jestem na etapie doboru suplementów, wiec mam pare pytań. Aktualny trening FBW A/B , cel masa, dieta jest ale trzeba ją trochę wspomóc-wg braków Co najlepiej brać bezpośrednio po treningu? Mutant mass / WPC80+banan/ WPC+carbo??? po tym za około 50-60min posiłek potreningowy oczywiście:) Za miesiąc albo dwa chce zrobić cykl na kreatynie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2016-12-29 20:10:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW do oceny z naciskiem na klatke

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich ! Jest to moj pierwszy plan FBW ktory ulozylem sam , zastanawialem sie nad opcja 15/10/5 ale sam nie wiem czy to dobry pomysl. Przejdzmy do treningu ! Sesja A : Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi (plasko) 12-8-8 Rozpiętki 2x12 Barki: Wyciskanie sztangi stojac zza glowy 2x12 Triceps: wąskie wyciskanie sztangi 2x12 Plecy: Martywy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2219 Data: 2010-01-06 23:06:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KONTUZJA NADGARSTKA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cwiczylem bez bolu. jednak nawet jak bol lewego ustal to w prawym do dzis czuje jak mocno na dol odegne to jest inny niz lewy. i ostatnio zaczalem na porzadnych suplach trening wiec lapy tez sie wlicza. I do ku**wy nedzy znowu mam lekko obolaly prawy nadgasrtek! CO TO MOZE BYC!? jak mam to naprawic?! po kazdej serii czuje ze mnie strasznie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1646 Data: 2006-10-06 23:10:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia , plan do OCENY

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bo zima :) ), 30 minut dźwigania ciężarków + Przysiady z obciążeniem , następnie pompki wg strony 100pompek.pl ( nie dawno zacząłem ) Środa : Jako iż trenuje Muay Thai 2h treningu mam więc odpuszczam sobie ćwiczenia ( pn , wt ) i skupiam się na treningu Czwartek : 30 minut rowerka ( stacjonarny bo zima :) ), 30 minut dźwigania ciężarków + [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2012-12-16 18:20:53 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • trening masa+ sila, do oceny, za pomoc sog:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2 lata, wzrost 175 cm, waga 78 kilo, cel masa+ sila, dieta jest,priorytet lapy, fajnie tez byloby jakby poszla sila w wyciskaniu plaskiej:) zamierzam od jutro zaczac nowy trening, zakupilem do tego suple shock+ storm,bcaa, bialko,wegle. poniedzialek: klatka+ biceps+ przedramie wyciskanie sztanga plaska 5 serii 10 8 6 4 3 wyciskanie sztanga [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 2010-03-07 20:13:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)