nie masz co się martwić ja jak poszłem na MT to co trening po papie zarabiałem ale później jako tako moja koordynacja ruchowa była coraz lepsza więc odemnie też dostawaliale bjj to się chyba po papie nie lejecie ,szkoda że w okolicy Kalisza niema bjj też bym poszedł .
[...] Co do odzywek, nie bierz się za to przy twoim BF (po wadze i obwodach można wywnioskować ze jest duży) z dieta i treningiem będzie ładnie lecieć bez tego. Co do treningu proponuje FBW. W dziale Trening dla początkujących znajdziesz gotowe plany lub pomogą ci go tam ułożyć. ( co do tych [...]
Kolejny trening za nami, tym razem klatka - ilość porcji : 1porcja 10g - pompa : dziś bardzo słaba 4/10 - pobudzenie : Kompletnie nic 0/10 - skupienie : Tutaj też troszke poleciało. 6/10 - smak : Już nie czuć tej opony po wypiciu, duzo lepszy smak 8/10 - rozpuszczalność : super 10/10 - ogólne odczucia : Na nastepnym treningu zwieksze dawke do 12 [...]
Drugi raz w tygodniu trening na ręce połączyłem triceps-wyprosty ramion w dół na wyciągu progresją z bicepsem-uginanie ramion z hantlami siedząc na skośnej hantle po 12 kg. Przed treningiem byłem taki objedzony obiadem kawą i deserem i dlatego właśnie zdecydowałem się na trening żeby ze względu na wyrzuty sumienia spalić to co zjadłem i o dziwo [...]
[...] one połączone z dietą ? Więcej nie zawsze znaczy lepiej Nie potrzebujesz za wiele sprzętu aby zacząć ćwiczyć w domu - zobacz ten link : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Poza tym, do domowych ćwiczeń można wykorzystać wiele domowych przedmiotów np. świetnie rolę lekkiego hantla spełniają plastikowe butelki z wodą (zawszeć [...]
1 kumpel widocznie zna sie najlepiej ;) dieta dietą ale najpierw naucz się poprawnie wykonywac ćwiczenia i nie odpuszcaj sobie treningów a co do odzywiania to jest bardzo wiele tematów na tym forum więc nie bedziesz miał problemów , staraj sie jak narazie jeść jak najwięcej i na początek to zda egzamin a po pewnym czasie jeśli zarazisz się [...]
Odbywają się oczywiście zajęcia dla początkujących. Jeśli chodzi o trening przekrojowy (mma) to w piątki o 18:30. Po co obserwować skoro można odbyć pierwszy trening za darmo ;) Weź ze sobą spodenki, koszulkę, rękawice bokserskie i szczękę i śmigaj na matę :) Koszt treningów miesięczny to 120 zł (poniedziałek,środa: 18:30 BJJ; wtorek,czwartek: [...]
dział odżywianie/odchudzanie oraz Trening ! A anaboliki zostaw sobie na później, po co maja się zmarnować. A w szczególności po co ty masz tracić czas!
[...] i bardzo mało dostarcza nam informacji to problemem nie jest tutaj wcięcie w talii a boczki które są tłuste. Jeżeli chodzi o początki tutaj faktycznie przydałby się solidny trening siłowy trening cardio dodatkowo aby nieco dostarczyć sobie innej aktywności w wydatku energetycznego No i oczywiście faktycznie tutaj zmiana nawyków żywieniowych [...]
[...] B; 4 T; 3,8 W Łącznie: 1592,7 (1716,2) kcal; 126,53 B (136,53) B; 49,07 (58,57) T; 167,6 W zależy mi na spaleniu tłuszczy przy minimalnym spadku mięśni .. chcę dodać WPC po treningu i mam pytanie czy lepsze jest OLIMP 100% NATURAL WPC czy WPC 80 Łowickie ?? i co z owocami ?? można je spożywać w tej diecie ?? Zmieniony przez - manyzbajki w dniu [...]
[...] Czy przy obecnej masie mięśniowej jestem w stanie zejść do tych 10%BF czy muszę ją nadbudować i dopiero redukować, czy od razu redukować? Przy obliczaniu TDEE założyłem: trening na siłowni 2x45 min, 2x HIIT po 45min, plus 2x mecz (1000kcal/mecz) Co do suplementacji. Jak widać brakuje mi trochę węglowodanów do zakładanych 556g. Zastanawiam [...]
Witam, jutro mój 1 trening muay thai i chodzi mi o jakieś rady mniej znane lub bardziej znane których nie znam, co zjeść przed treningiem by mieć dużo siły? Piszcie wszystko co może mi się przydać. Wiem wiem sprawdze ale dziecięce hormony za bardzo burzują :/ jutro moj ....wez przestan gosciu, bla bla bla jutro to tysiące ludzi czekać będą na [...]
Dzięki za rzeczową wypowiedź.Parę godzin temu byłem praktycznie przekonany żeby nie robić tego treningu Wodyna,a teraz jestem już przekonany definitywnie.Czemu wcześniej prawie? Zrobiłem sobie dziś mały test po dwóch miesiącach przymusowego(choroba) odpoczynku od robienia pompek i podciągania (trening Lafaya) i przyznam że się podłamałem wynikami [...]
wiem ze to nie tu ale jak juz zrobilem jednegoposta to nie bede zasmiecal kolejnymi dobry trening?? poniedzialek: klata 3 cw. po 4 serie 12,10,10,8 powt biceps 3 cw po 3 serie wtorek nogi całosc uda 3 cwiczenia po 4 serie i lydki 2 cwiczenia po 25-20powt sroda wolne czwartek barki,4 cw po 3 serie kaptury 1 cw 4 serie po 25-20powt piatek plecy 4 [...]
Jezeli kolega chce lajtowy spalacz to niech bierze TSE nie ma co sie truc efka. Na dodatek pompe bedzie mial mniejsza. Po shocku kolega bedzie mial wieksza chcec na trening ale pompa bedzie ponizej sredniej. Przynajmniej ja tak mialem po 1 probce. No-Shotgun go wyjbie w kosmos jezeli chodzi o pompe ale jest drogi i porcjowo nie wychodzi najlepiej. [...]
No nie wiem… Co prawda przytyłem 27 kg (brałem leki, ale to inna historia) i po odstawieniu leków chcę wrócić do starej wagi, więc każdy trening to dla mnie ogromna męczarnia (jednak bieganie czy walka z dodatkowym balastem to nie jest coś fajnego) - ale póki co to męczarnia 2 razy w tygodniu… Wysiłek jest większy niż jak trenowałem regularnie 5 [...]
dokladnie Adam999 tez uwazam, ze jest to dobry trening (Antos098 udowodnij ze jest inaczej ;). Jestem ektomorfikiem i duzymi ciezarami bardzo dobrze buduje mi sie mase miesniowa ;) aczkolwiek uwazam, ze technika 5x5 nie jest odpowiednia dla osoby trenujacej 3 miesiace... (za duze ciezary, za malo techniki) Jaką pompę mięśniową możesz wywołać przy [...]
Polubiłem zbijanie, coś w tym złego? To siłka w domu to już nie jest porządny trening? XD Musi być tam gdzie wszyscy? Trener musi być jak ćwiczę w domu ta? Bo nie mam w necie ćwiczeń co i jak? XD Te wasze porady są tak bez pomocne ze aż bezpłodne, więcej by mi pomógł przypadkowy gość z ulicy XDD Weźcie usuńcie ten post i się nie osmieszajcie, [...]
[...] a kata w karate sie bardzo przydają właśnie dla techniki.Widze ,że sie nie znacie nie trenowaliście,nie wiecie a głupoty potraficie pierniczyć.....pewnie jesteście sfrajerzonymi drechami- jak jesteście tacy mądrzy to powiedzcie co trenujecie? bruce wymyśl jakąś nową skuteczną sztuke wali*****ido albo taniec po***aniec trening ciała i ducha
(4) Test i opinie dla X-pomp NOVEM, GAME DAY, EVOLVE, C4
