co na regeneracje

4 lata temu (w wieku 18 lat) trenowałem początkowo nieco na siłowni, później prawie rok zapasy w stylu klasycznym. Ostatecznie doszedłem do takiego stopnia wytrenowania, że na treningi zapaśnicze chodziłem 3x w tygodniu, pozostałe 4 dni trenowałem na siłowni (Half Body Workout Wodyna). Bardzo dużo jadłem, spałem, stosowałem różne tricki na [...]

[...] a mi zależy na jak najlepszym docięciu i pozbyciu się tkanki tłuszczowej. No więc jak z tym jest? Zalewa czy nie? Cytrulina, Arginina, Beta-Alanina, Tauryna, Glutamina,. Na regeneracje stawów i skóry, Kolagen, MSM, Ashwaganda, Boswellia Serrata, Glukozamina, Kwas hialuronowy. Czy te suplementy faktycznie są wskazane i poprawią siłę, [...]

[...] spostrzeżenia ? -FITNESS AUTHORITY Xtreme Anticatabolix 500g (2 Puszki) Zamierzam stosować go 2 razy dziennie -od razu po przebudzeniu. -jak i również 2h po treningu. na regeneracje nie nie chce jej spożywać od razu po treningu poniewaz będzie cell mass 2 na zakończenie , następnie posiłek i za jakieś 1,5 h po posiłku może 2h chciał bym [...]

Witam, Po raz pierwszy zaczynam ćwiczyć na poważnie, wcześniej trochę ćwiczyłem, jednakże nie przestrzegałem żadnej diety, a ćwiczenia opierały się na radach niewiele bardziej doświadczonych kolegów ode mnie. Tym razem chcę żeby były wymierne efekty mojego czasu spędzonego na siłowni, dlatego mam zamiar pilnować treningów, diety oraz czasu na [...]

Witam. To mój pierwszy post na tym forum więc kilka słów o sobie. Mam 45 lat, 182 cm, waga 95 kg. Przed 10 laty uprawiałem trochę siłownię, wcześniej, jako nastolatek, przez 2 lata boks. Od roku, kiedy znacznie przekroczyłem 110 kg, a wyniki badań profilaktycznych kazały mi się zastanowić trochę nad sobą, zacząłem uprawiać Nordic Walking, dzięki [...]

Pytanie o masterka długiego i regeneracje . W sumie brałem rok temu ale tylko flakonik tak bardziej zapoznawczo a teraz na redukcji na wylocie kończe już 3 flakon ( 15 tydzień i koniec ) małe ilości bo 200e3d . Chodzi o regenerację i czy master tak działa bo już nie wiem jak sobie to tłumaczyć . Moje BMR 1560 , redu zacząłem od 2400 bo zero 2670 [...]

Witam proszę o pomoc - poprawę i uwagi na temat mojego planu treningowego. Celem ćwiczeń ma być poprawa wyglądu górnych partii ciała, utrzymanie proporcji ciała z dołem. Nogi trenowałem w zimie i już muszę skończyć bo teraz już tylko katuje je na rowerze i nie mogę już ich męczyć na siłce- brak czasu na regenerację. Jednak nie chcę rezygnować po [...]

[...] praktycznie calkowicie - moze tu jest problem ?? moze powinienem do nich wrocic ? zrezygmowalem z ich wykonywania, gdyz sadzilem, ze miesnie powinny miec duzo czasu na regeneracje w trakcie tygodnia, a obciazanie ich pompkami nie ma sensu i wplynie negatywnie na ich forme ; a moze powinienem robic wyciskania czesciej ?? pomozcie co mam [...]

Blatter: na dłuższą metę piłkarze tego nie wytrzymają PAP 17:55 Prezes Międzynarodowej Federacji Piłkarskiej (FIFA) Sepp Blatter uważa, że liczba drużyn na najwyższym szczeblu rozgrywek krajowych powinna zostać ograniczona do 16. Dzięki temu piłkarze mogliby mieć więcej czasu na regenerację organizmu. "16 zespołów w krajowych ligach byłoby [...]

[...] ze cwiczymy brzuch miedzy przerwami miedzy innymi cwiczeniami, u mnie na silce wiele osob tak robi, No wiec moim problem jest brak przyrostow oraz sila mi nie idzie robilem regeneracje programy wczesniojsze mam z forum wiem ze jeden mi ukladal brutus, i chcialbym teraz jakis program ktory na mnie poztywnie zadzilala, bede sie staral [...]

No to zacznijmy od początku. W podstawówce troszkę trenowałem różne sporty, ale pod koniec edukacji złamałem nogę i przez 1,5 roku chodziłem w gipsie (drobne komplikacje). Przed złamaniem wagę ciała miałem całkiem niezłą. Może nie byłem chudzielcem, ale mieściłem się w normie. Po kontuzji nie powróciłem do dawnej formy i musiałem zrezygnować z [...]

[...] 4 razy taniec(breaking)duzo silowych rzeczy. w dni na silowni staram sie ograniczyc aktywnosc aerobowa do minimum. prosze nie pisac ze za duzo treningow albo malo czasu na regeneracje, ja mam sile, w weekend nic nie robie(w sensie silowego) tylko praca wiec regeneracja :). tam gdzie jest (kg) tzn ze w nich rowniez jest progresywne obciazenie [...]

Witam, mam pytanie odnośnie suplementacji... trenuję od października 2014 Street Workout i korzystam z suplementacji w najbardziej ograniczony sposób z możliwych tzn. stosuje bcaa plus z iron horsa i crea figt z ihs na regenerację... O ile z produktu na regenerację jestem bardzo zadowolony to bcaa pozostawia wiele do życzenia, wydaje mi się, że [...]

[...] lekki, kłujący, ale ciągły, przy staniu, ruszaniu nogami. Podejrzewam że ból spowodowany od biegania non stop w tych bojowych butach po betonie / asfalcie. Co polecacie na regeneracje zajechanych stawów ? Jaki suplement i jak długo stosować + odpoczynek (teraz bedziemy mogli już normalnie cywilizowanie odpoczywać) 2. Jak długo powstrzymać się [...]

[...] triceps - Nachwyt na linkach 3 serie, podchwyt 3 serie i dobicie =================================================================== Czemu triceps 2 razy w tyg? Czas na regeneracje ma, bo między sobotą a poniedziałkiem jest równo 48 h a między poniedziałkiem a sobotą jest jeszcze więcej czasu a mi niestety triceps jakoś strasznie słabo idzie [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Ostatnio odczuwam wzmożone zmęczenie organizmu co przekłada się na spadek formy sportowej. CHciałbym coś z tym zrobić. Proszę o porady w zakresie regeneracji i wspomagaczy (metody, środki, uwagi wynikające z własnego doświadczenia). Oto mniej więcej mój plan treningowy: pon, wt, czw, (czasami jeszcze sobota) - [...]

[...] on w formie najlepiej przyswajalnego peptydu l-glutaminy. Glutamina wykazuje silne działanie zwiększające wydzielanie naturalnego hormonu wzrostu (HG), co przyśpiesza regeneracje podczas snu. Preparat został uzupełniony zestawem witamin wspomagającym procesy metaboliczne organizmu. NIGHT PROTEIN BLEND gwarantuje efektywną budowę tkanki [...]

[...] denerwuje jak kładę się spać ,tj , hałas telewizoru za ścianą . Proszę o porady jak /z jakmi suplementami być może lepszymi zapadne w głeboki sen ,i co wydłuży mi fazy snu najbardziej odpowiedzialne za regeneracje i chęć do życia o poranku niż zmarnowanie jakby ktoś nie spał całą noc ,bardzo będę wdzięczny za podzielenie się doświadczeniem .

Witajcie. Jestem tu nowy, ale mam nadzieję, że nie spotkam się z niezrozumieniem. Mam problem z chronicznym bólem przedramienia, oraz powracającym bólem okolic nadgarstka. Dokładnie chodzi mi o mięsień ramienno-promieniowy (tak wyczytałem na google), konkretnie fragment od łokcia prawie po nadgarstek. Jak do tego doszło? W styczniu przeciążyłem [...]

Cześć wszystkim. Najpierw ankieta :) Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 66 Wzrost : 170 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 82 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 w tygodniu aeroby - 60-90 min jazdy rowerem [...]