SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na regeneracje

  • [...] na nastepny dzien. Przed silka pije mesomorpha i do konca dnia czuje sie swietnie. Gorzej jak wstaje rano nastepnego dnia... Po koszykowce czesto tez czuje sie zdechly, mimo 12g BCAA przed treningiem. Jestem ciekaw czy aakg dodane przed snem i po treningu kosza poprawilyby mi regeneracje? Jakies doswiadczenia? Bo teoretycznie ma to sens.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 9486 Data: 2010-05-18 23:48:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozciąganie po siłowni?

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam Panowie. Mam do was kilka pytań . Trenuje 2x w tyg SW (sanda) i zastanawiam sie ile razy w tyg robić trening na siłowni. Chciałbym 3x w tyg i byłby to trening łączony , tj. 1 dzien klatka biceps, 2 dzien plecy triceps i 3 dzien barki nogi. Tydz treningowy by wyglądał następująco Pon - trening SW Wt - klatka biceps Śr - plecy triceps Czw - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2140 Data: 2011-11-11 21:04:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mój plan wl

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] na poreczach 20,20,20 szybkie,nie za glebokie powt bez pelnego wyprostu ramion bok+tyl barku relaksik fajny trening, bo prostowniki i klata dostaje wycisk 2x w tygodniu, a pozostale 5dni pozostaje na wypoczynek i regeneracje, polecam zwlaszcza tym wyciskaczom, ktorzy nie probowali jeszcze takiego polaczenia. zapraszam do komentowania. pozdro

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5419 Data: 2008-09-21 00:22:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Przeszukując google niestety nie znalazłam odp. Na moje pytania, toteż pozwalam sobie napisać. ;) Po 1 - Czy jeżeli po treningu HIIT nie czuje mdłości to znaczy, że nie wykonałam go zgodnie z założeniami? Ćwiczyłam 5 serii po 5 ćwiczeń. W serii dwa z ciężarami (10kg). Wysoką intensywność robiłam 30 sek., A niską 15 sek.. Z każdą serią [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2017-01-24 17:35:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HMB,BCAA czy glutamina...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Moje pytanie co wybrac do zestawu na mase oczywiscie chodzi mi tu o antykatabolik HMB BCAA czy GLUTAMINE co według was daje najlepsza regeneracje i ochronne miesni i białek miesniowych ??? Chodzi mi tez o porownanie cenowo i jakosciowo co najlepiej sie opłaci wybrac jesli zalezy nam na dluzszym stosowaniu okolo 3 miesiecy a moze nawet na ciaglym [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8394 Data: 2006-12-05 12:46:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przerwa od silki - zestaw pytan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] siłowni przez 2 tygodnie, a może to być i miesiąc w związku z tym mam parę pytań do was : 1.czy okres 2 tyg bez treningu jest okresem optymalnym jeśli chodzi o odpoczynek i regeneracje? ( lub jaki jest?) 2.czy jeśli okres ten wydłuży się do miesiąca to będzie nie korzystne dla mięśni „spadki"? 3.po przerwie 2 tyg zaczynać trening od ACT,FBW czy [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3454 Data: 2009-07-16 14:31:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dodatki do redukcji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie. Z racji tego że przybieram się do zakupów chciałbym Was spytać, jakie dodatki mógłbym dorzucić do redukcji? Nie chodzi mi o jakieś kreatyny, przedtreningówki, białka, spalacze... Mam na myśli bardziej jakieś dodatki pomocne przy regeneracji i śnie. Wstępnie upatrzyłem sobie ten oto produkt: [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3901 Data: 2017-06-07 13:12:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Studencka Dieta Street Workout :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, po 6 miesiącach ćwiczeń street workoutu chciałbym zacząć stosować dietę aby szybciej progresować i w końcu bardziej profesjonalnie do tego podejść. Zaczęło mnie to irytować że ćwicząc poniedziałek,środa,piątek - w poniedziałek robię 10-12 podciągnięć, w środę z 6-8 a w piątek z 4-5, wobec tego zauważyłem że bez diety trochę słabo :). [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 365 Data: 2019-10-20 22:10:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Choroba a forma

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Od poniedziałku jestem ostro przeziębiona. Przynajmniej już nie mam gorączki ale jest już 4 dzień i nie widzę najmniejszej poprawy. Byłam już u lekarza i dostałam jakieś leki ale nie pomagają. Nie chce brać antybiotyków bo strasznie się boję o swoją formę! Dopiero co osiągnęłam swój cel i jestem bardzo zadowolona z swojego ciała. Przez 8 miesięcy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2012-06-28 12:52:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SW + Siłka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] bo nie wiem dokładnie czy dam radę, dopiero teraz będe się zapisywać. + jeszcze ewentualnie jakie suplementy mogłyby się przydać do tego typu treningów. w planach mam jakieś z 2 cykle na kreatynie, bcaa, białko do diety, może zma na lepszą regeneracje lekko, a czy coś jeszcze wartego uwagi? mam beta alaninę. Proszę o porady i pozdrawiam. 8-)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 2012-07-22 22:06:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl?

    Temat
    Doping

    [...] 1 cyklem należy czekać aż tyle? W sensie, czy dużą szkodę takiej osobie jak ja mógłby przynieść cykl na teściu solo jeśli robi to "z głową", wie jak jeść,trenować,dbać o regeneracje? Uproszczony plan byłby następujący : 1-20 Enan 250mg e5d lub e4d,deficyt kaloryczny i trening jeszcze cięższy niż na masie, miałoby to sens? 1. WIEK: 19 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1855 Data: 2017-12-29 19:02:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Glukoza transporter kreatyny...?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] czy delikatnie nie pomylilem nazwy ale chyba ktos kto wie o co chodzi moze mnie poprawic)ze najlepszym transporterm jest kwas alfa-liponowy , albo liponowy, bo podobno nie dosc ze zmusza komorki do prodokowania insuliny to wplywa na ich regeneracje. Jestem ciekaw jak naprawde z tym jest, panowie mozze ktos bedzie wiedzial jak to dokladnie jest..

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3475 Data: 2004-07-22 19:33:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening 2x w tygodniu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangielek wzdluz tulowia 4x10 triceps: prostowanie ramienia ze sztangielka lezac 4x12 pompki w podporze tylem 4x12 moze byc planik? moze sie wydawac przeladowany, ale szybko sie regenruje, a i czasu na ta regeneracje jest sporo. jesli ktos zasugeruje zmiane liczby powtorzen/cwiczenia/liczby serii to prosze koniecznie o uzasadnienie, dzieki

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2007-03-06 20:13:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podstawą żywienia w sportach walki powinien być odpowiedni dobór energii - to z pewnością wie każdy. To jednak nie wszystko - wystarczająca podaż mikro i makroskładników diety, a także przemyślana i skuteczna suplementacja mogą w znacznym stopniu ułatwić regenerację i wspomóc podczas intensywnego wysiłku. W poniższym artykule postarałem się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2018-08-23 12:15:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakieś poprawki?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ćwicze prawie 5 miesięcy, teraz mam regeneracje do końca roku i od przyszłego chce wystartować z tym planem. Cel masa. Niestety mam dostęp tylko do sztangielek i ławki poziomej. Brak ćwiczeń na nogi, mam je bardzo dobrze rozwinięte przez rower. Dużo wziąłem z cykliczności Michaila, mam przez to wątpliwości co do treningów na biceps i triceps. Tam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2004-12-23 12:51:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na stawy do 95zl?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, jak w temacie. Co będzie najlepsze na odbudowe i regeneracje stawow do 95 zł? Mój największy prob;lem to barki. Gdy odchylam je do tyłu to czasem zgrzytają. Najbardziej w lewym. Jednak po kilkunastu/czasem kilkudziesięcu ruchasz przesaje. Jednak odrazu słychac ze cos jest nie tak. Co mozecie polecic? Narazie moja jedyna opcja do Animal [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1580 Data: 2008-07-20 12:55:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Regeneracja | Siłownia + kalistenika

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] życia bez wyładowania się, no i już widać efekty co jest dużym plusem :D Diete stosuje od 5 tygodni IFFYM przytyłem 4 kg i jestem bardzo zadowolony. Teraz mam pytanie o regeneracje moich mięśni. Sam ułożyłem sobie plan treningowy, chciałem połączyć siłownie domową ( same wolne ciężary ) z kalisteniką która bardzo się zajarałem dzięki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2015-12-30 13:52:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek: 18 lat Waga 70 kg Wzrost 178 cm Cel do osiągnięcia: Masa, następnie rzeźba Staż: rok nieregularnie Aktywność fizyczna: Gra w piłkę, jazda na rowerze. Przez ostatni rok ćwiczyłem za pomocą różnych wariantów pompek, ogólnie 16 serii po 25 pompek + w podporze tyłem średnio co 3 dni. Zwiększyłem tym objętość klatki i tricepsów, a także znacznie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2008-08-12 13:39:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rozbudowany dol od gory przekresla ten plan? -Czy powinno się zmieniać ilość powtorzen? -Czy przed rozpoczęciem planu i po skonczeniu cyklu musi byc jakis czas na odpoczynek regeneracje? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 192 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: z 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2009-05-05 18:48:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • L-Carnitine 1000+witamina B6!

    Temat
    Odchudzanie

    L - Carnitine 1000 jest wysokiej jakości L-karnityną, specjalnie przygotowaną w postaci płynnej dla szybszego wchłaniania i efektu. Jej działanie jest pomocne przy odchudzaniu, spalaniu tkanki tłuszczowej, co wpływa na poprawę sprawności fizycznej. Produkt jest oferowany w jednorazowych ampułkach, co ułatwia porcjowanie . Główne właściwości [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 2008-09-21 12:46:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)