co na regeneracje

[...] , przy ćwiczeniach siłowych dochodza jeszcze zniszczenia wewnątrz mięśni - które musza być odbudowane , w innym wypoadku jedyne co spalisz to mięśnie -- potrzeba czasu na regeneracje jeśli chodzi o spalanie tłuszczu to teoretycznie najlepszym sposobem na spalenie go są ćwiczenia aerobowe , moim zdaniem są to jedynie półśrodki ze wzgledu na to [...]

Wyskok już trochę trenuje około 7 miesięcy z przerwami na regeneracje, a mój problem polega właśnie na tym, że nie chce on pójść w górę( obecnie jestem w trakcie wykonywania Programu na wyskok by Tazoo, a dokładnie 4 tydz.) co więcej mój wyskok nie jest jakiś specjalny, bo zaledwie około 65cm z nabiegu. Spróbuje z tą kreatyną może akurat coś się [...]

[...] przodem : 15-25kg : 15,12,10 wyciag z za glowy: 15-25kg : 15,12,10 hantlami dorzucic cos? czwartek: znowu nogi bym chcial robic z bicepsem i barkami:P nie za malo czasu na regeneracje? do tego trenuje codziennie po 1,5h w siatkowke. (poniedzialek-piatek) Sobota i Niedziela: te Ćwiczenia plyometryczne, skipy, sprinty tylko nie wiem skad plotki [...]

Dziendobry jestem tutaj by zapytac jaki proponuja Panstwo suplement na regeneracje ukladu chrzestno kostnego Czy wyszlo cos 'nowego' Opinie na temat flexa animala sa podzielne. A co myslicie o trecowskim joint theraphy +? Slyszalem rowniez o jakims preparacie flexit jednakk nic nie potrafie.znalezc na ten temat No ale wracajac do tego JT + [...]

[...] po jakims czasie - start - znow 39 w lapie trzeba trzezwo ocenic, co jest komu potrzebne - cwicze sobie lajtowo hst, wiekszosc treningow ponizej maksa - po co mi cos na regeneracje? nie mam problemow ze snem, fajka dziala jak nalezy - po co mi ZMA? nie mam problemow z motywacja, koncentacja, nie czuje sie zamulony przed treningiem - po co mi [...]

[...] co drugi dzien, 7-9km, czasami interwaly. Dzisiaj powrocilem na silownie po dlugiej przerwie i po przysiadach mam calkiem obolale nogi. Olac to (w koncu nogi sie przyzwyczaja) czy moze biegac w dni nietreningowe? Chociaz jezeli biegalbym w dni nietreningowe to nie bedzie przerwy na regeneracje. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-07-23 18:52:19

[...] na silownie po dlugiej przerwie i po przysiadach mam calkiem obolale nogi. Olac to (w koncu nogi sie przyzwyczaja) czy moze biegac w dni nietreningowe? Chociaz jezeli biegalbym w dni nietreningowe to nie bedzie przerwy na regeneracje. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-07-23 18:52:19 Lepiej w dni treningowe. Choć jaki cel ? Redukcja? Kondycja?

[...] mam calkiem obolale nogi. Olac to (w koncu nogi sie przyzwyczaja) czy moze biegac w dni nietreningowe? Chociaz jezeli biegalbym w dni nietreningowe to nie bedzie przerwy na regeneracje. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-07-23 18:52:19 Lepiej w dni treningowe. Choć jaki cel ? Redukcja? Kondycja? Redukcja, w sumie to juz ostatnie centymetry, [...]

15. Czekolada poprawia sprawność umysłową Zarówno gorzka, jak i mleczna czekolada mogą poprawiać sprawność mózgu - wskazują najnowsze badania amerykańskie. "Czekolada zawiera wiele substancji stymulujących, jak teobromina, fenetylamina (fenyloetyloamina) i kofeina" - powiedział doktor Bryan Raudenbush z Wheeling Jesuit University w [...]

A tu co się dzieje? Pochorowało się znowu czy Zaplanowany Okres Przeznaczony na Regenerację?

[...] sciaganie linek (tyl) 10 15 20unoszenie bokiem w opadzie szrugsy 20 20 25 przysiady 10 8 8?? po co tutaj? Teraz co do planu, mam pytanie kiedy dasz w koncu dasz czas na regeneracje nog? reszte parti robisz w tandetny sposb, wszystko maszyny, wyciagi etc, zamias na wolnych ciezarach, ktore sa o wiele lepsze. Cale cialo cwiczysz z polaczenia [...]

adrianksg pure power to raczej przed treningiem, kreatyna starczy na regeneracje, jak chcesz to dokup sobie bcaa lub po treningu CWS http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Complete_Workout_Support_V2-opis26691.html Kosior jedna porcja starczy Kosno co do kreatyny to j/w bcaa dawaj tylko przed treningiem lub rozpuść sobie w butelce i na treningu popijaj [...]

Kabo jak już jesteś to pytanie mam. Czy jest możliwość, że te imprezowanie w weekendy wbrew pozorom dobrze wpływało na regeneracje i ogólnie na siłę? Takie jakby ładowanie, co prawda syfem ale jednak? %-) Myśłałem, że jak odstawie alko i syfiaste jedzenie do regeneracja wzleci pod niebiosa a tak nie jest ;-) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu [...]

Revolt.. po pierwsze... zbyt przejmujesz sie nieistotnymi drobiazgami... cały czas denerwujesz sie że ktoś przkręca/skraca Twojego nicka... to dlatego, że jest to dość długi wyraz... i skrót ułatwia... To tylko taki malutki przykład, ale naucz się odróżniać rzeczy istotne i dla nich poświęcać całą energię... od błachcych.. na które nie nalezy [...]

Dzień 9 Dzień odpoczynku od treningu. Czas na regenerację i końcowe przygotowanie do konkursu geologicznego. W piątek wyruszam do Wrocławia na konkurs teoretyczny. Będzie nas 6 z dwóch regionów: Dolnośląskiego i Wielkopolskiego. Mam nadzieję, że uda mi się znaleźć w pierwszej 3, chociaż i tak już osiągnąłem znajdując się w tej 6 osób :D Rozpiska [...]

Dzień 33: Dziś był dzień treningowy. Zrobiłem nogi + abs. Trening był rano, reszta dnia poświęcona na regenerację. Poopalałem się trochę na słońcu, pospałem, poczytałem książkę. Oczywiście zawsze znalazła się chwila na posiłek :D Jutro znów jadę na wycieczkę,ale diety myślę, że upilnuje. Biorę ze sobą moje kanapeczki więc będzie się wszystko [...]

Witam po 5dniowej przerwie O dietę proszę nie pytać bo akurat taki okres w PL miałem że nie dało rady trzymać. Przeziębiony jestem wiec ładuję w siebie mleko z miodem i czosnek mam nadzieje że przejdzie mi... Ten tydzień stawiam na regenerację więc tylko 3 ogólne treningi będą. Dzisiaj był jeden trening a po nim basenik, sauna i dzakussssi Dieta [...]

nom... co do tunczyka - swieta prawda... co do zbyt czestego treningu... to tak wiesz... ma silke w chacie, codziennie bedzie cos robil... nie powtarza w tygodniu raczej grup miesniowych, wiec czas na regeneracje i tak bedzie... zatem tutaj to nie wiem czy nie lepiej ze ma rozlozony...

ale nie robisz w ogóle przerw na regeneracje ?? od kiedy ? no i do połowy grudnia jeszcze półtorej miecha jak już ciągniesz chwile bez przerw to ja bym zrobił z tydzień całkowitego luzu co najmniej, ale ty lepiej znasz swój organizm, ja bym sie przetrenował gdybym długo jechał bez odpoczynku.

1. Rób normalnie dbając o dobre odzywianie i regeneracje i na swoim poziomie nie zawracaj sobie głowy utratą mięsni bo zapewne też nie ma ich na tyle aby się obawiać a trening siłowy to najlepsza opcja na redukcji 2.Wskakuj odrazu na zero kaloryczne bo na zerze kalorycznym cię nie zaleje ( to nie nadwyżka ) zregenerujesz się +- 3 tygodnie i [...]