co na regeneracje

"co do mono to przerwa tak dluga jak dlugi byl cykl" heh nie wiem czy sie zrozumieliscie? Unitrze chodzi o przerwe na regeneracje Ty mowisz ze tyle ile trwal cykl(chyba Ci chodzi o przerwe w krecie?)

Gdzies tu byl jakis temat ile czasu na regeneracje potrzebuja poszczegolne partie miesni i akurat klatka z tego co pamietam potrzebowala 5-6 dni wiec robienie jej dwa razy w tygodniu nie jest dobrym pomyslem. Trening 6 razy w tygodniu to tez slaby pomysl bo miesnie rosna podasz odpoczynku a nie treningu. Optymalnie jest 3-4 razy. Zmieniony przez - [...]

To że są zbite to akurat normalne. Wiele osób tak ma , zależy też od węgli , glikogen też wypełnia mięśnie. A co do pytania to na regeneracje można wrzucić np. bcaa okołotreningowo i na noc np zma , gaba itp

domyslam sie, ze przerwa wymuszona, a nie na regeneracje... w trakcie przerwy mozesz robic np trening izometryczny, a co do supli to w innym dziale Ci pomogą (zganij jakim )

Dwie duże partie dzień po dniu - obawiałem się takiego zestawu, bo może być za mało na regenerację ;/ Może jakiś inny mix, biorąc pod uwagę, że brzuch robię co trening?

hektor co do 5x w tyg sie z toba zgodze arek-89 to dobry pomysl ale dla zaawansowanych albo dla tych ktorzy uzywaja saa albo gdy cwiczysz na rzebe cwiczac na mase 5x w tyg nie masz czasu na regeneracje lepiej cwicz 3-4 razy w tyg i starczy mala grype polacz z duza i bedzie git

Ja uzywam i uwazam z doswiadczenia ze dziala.\\ Lepsza regeneracje i odpornosc da sie zauwazyc. Ci co na nich nie dziala to uzywaja pewnie dawek rzedu 5 g ed i spodziewaja sie cudow Ja stosuje glutamine sr z MHP w dawce ok 30mg ed 15 rano i 15 przed snem Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-11-30 13:06:01

według mnie to nie masz zabardzo czasu na regeneracje... co ty rion na to? pozdrawiam

Jezus Maria ,nawet nie wiem od czego zacząc w/g mnie wszystko do dupy. po pierwsze za dużo , za często przez co mało czasu na regeneracje, nie wypełniony profil itp. Genaralna zasada to ta ,że mięsnie rosną w fazie odpoczynku , anie jak to ty widzisz podczas treningu.Jak będziesz tak dalej ćwiczył to masy mięśniowej nic nie złapiesz ,a po drugie [...]

No to nie ma co oceniac - pilnuj diety i walcz na treningu - ja ide na regeneracje - zatyralem sie na smierc :)

Po kilku tygodniach takich treningów bedziesz przemęczony,co moze wpłynąć tez na to ze sie zniechęcisz,w dodatku jezeli dopiero zaczynasz trenować SW to odczujesz to.Lepiej by było gdybyś ograniczył jeden sport by organizm miał czas na regeneracje.pzdr

[...] cwiczen miesni czworoglowych. zapraszam do www.kulturystyka.pl/atlas tam masz podane cwiczenia. Odnosnie tego czy co drugi dzien... dla mnie by bylo za duzo... brak czasu na regeneracje i mozesz doprowadzic do katabolizmu. Sadze ze dwa razy w tyg mozesz pocwiczyc. Nie jestem jakims specjalista wiec moze poczekaj jak ktos kolorowy przyjdzie :) [...]

ok decyzja zapadła .idzie no xplode +horse.a co do tego ?witaminki?cos na regeneracje?i zastanawiam sie czy lepiej bedzie dozucic mono z rana?pozdr

glutamina na regeneracje moze pomoc,odkwasza tez bcaa imo lepsze - ale jesli masz kase i chcesz dodatek ktory ma dzialanie posrednie to moze byc i glutamina dobrze ze wiesz ze cudow nie ma co sie po niej spodziewac,ale jako dodatek

[...] co do samego rozciagania Osobiscie uwazam, ze lekki stretching jest wskazany, nie myslic z dosc agresywnymi jego formami, ktore moga przyczynic sie do poglebienia mikrourazow miesniowych i wydluzeniu czasu potrzebnego na regeneracje, wiec trzeba kierowac sie rowniez lekkim wyczuciem

Nie, brzucha nie ćwicz codziennie. Musi mieć czas na regenerację. Dalej nie mogę zrozumieć Twojego zamysłu. Po co kombinować gdy jest tyle sprawdzonych metod?

jezeli cwiczysz co dzienie pompki to zle musi klata miec odpoczynek chociasz jeden dzien na regeneracje

Już dostałeś raz odpowiedź. Odblok Ci nic nie pomoże w tej kwestii. Jedyne co może wyjść poza normę to ciśnienie i próby wątrobowe od środków oralnych. Najlepiej zrób sobie teraz ASPAT, ALAT i bilirubinę i jak będą mocno poza normę to weź heparegen na regeneracje wątroby.

hmmmm.... a mnie ciekawei... czy chcesz machac sobie ciezarkami i sie meczyc, czy moze miec jakies przyrosty tego miesnia - bo z tego co mi wiadomo (plotki) miesien musi miec czas na regeneracje. Mysle ze musisz zadowolic sie męczeniem tej partii 2 razy w tygodniu :P

...narazie przebiegam okolo 4km w 20 minut biegac co dwa dni czyli poniedzialek - sroda - piatek i niedziela czy moze poniedzialek , wtorek sroda , piatek niedziela?Polecam drugi wariant. Po 20 minutach biegu nie potrzebujesz 48 godz. na regenerację. Jak kolega wyżej. 4 km - 20 min. to mało. Stopniowo zwiększaj objętość.