Witam z tej strony 3-4-3. Jestem aktualnie na redukcji do wakacji, a potem zobaczymy co będzie dalej. Postanowiłem zabrać się za siebie, bo pojawiła się na brzuchu coraz większa oponka od browarów i innych badziewiów, którymi się żywiłem. Wyruszyłem pewnego dnia na siłownię i mi się spodobało. Poczytałem kilka lektur dwie książki o kulturystce i [...]
[...] zredukować jakieś 4-5 kg, obwód bicepsa to 43, uda 69, klata 116 a pas 94 przy wzroście 183. Mój problem polega na tym że moja waga przestała spadać.. na początku mojej redukcji było dobrze, pół kilo tluszczu spadało tygodniowo oraz kala była coraz węższa, lecz od 2 tyg. waga stoi w miejscu moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3300 kcal [...]
Hej.Z racji ze dopiero sie ucze poznawac swoj organizm i probuje robić coś ze swoją sylwetką stwierdziłam, ze zaczerpnę trochę wiedzy z pewnego zdródła. Od kwietnia bylam na redukcji jadlam 1450 i 1650 w tym dt: 1650 bialko 88 g wegle 160 tluszcze 73 dnt;tak samo tylko wegli mialam 110(rotacja).Schudlam okolo 6,7 kg bylam zadowolona ze swojej [...]
Witam. Chciałem podziękować ze serię filmików "Zapytaj trenera" dużo wiedzy w pigułce miło się ogląda. Obecnie jestem na redukcji z deficytem kalorycznym. Źle to zacząłem, ponieważ na początku obciałem spoooro kalorri, waga poleciała, fakt (ważyłem 108 kg teraz ważę około 88 kg). Zostało mi sporo tłuszczu na brzuchu, oraz cyckch :P Potem [...]
[...] 8. TRENING: 3 x w tyg 9. CEL CYKLU: masa, później rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pomału kończę cykl (prop 50 mg e2d antykatabolicznie przy redukcji) 11. POZIOM BF%: 11,5 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej do tycia 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: chyba [...]
[...] łatwo zobaczyć co to jest.. wpisać do wyszukiwarki... Problem w tym że moja dziewczyna chce zacząć to brać... kiedy mi to pokazała to się zdziwiłem... bardzo jej zależy na redukcji... przeczytała gdzieś że dobra jest dieta wysokobiałkowa... stąd to...i tu moje pytanie... czy spożywanie takiego rodzaju białka pomoże w redukcji(odchudzaniu)... [...]
[...] to samo. Bez żadnej różnicy. Zero efektów w sylwetce, nabiciu, libido, tak jakbym nie brał towaru. Jedynie zauważalne to skutki uboczne. Wcześniej próbowałem clen na redukcji. Potrafilem zjeść 8 tabs na raz i nic mi się nie działo, zero efektów ubocznych itp. Natomiast znajomi po. 0,5 tabs musieli wyjść z treningu bo nie dawali rady. Coś [...]
[...] lat nie-ćwiczenia nazbierało. Bardzo bym prosił o ocenę moich poniższych założeń, a przede wszystkim diety,w trakcie układania której właśnie jestem. Wychodzi mi, że na redukcji moje zapotrzebowanie na kolorie to 2.445 kcal (już pomniejszone o 300) i tutaj widzę mały problem, ponieważ od kilku dni dokładnie notuję sobie co dokładnie zjadłem [...]
Cześć, Błędny tytuł miało być GBC Aktualnie jestem na redukcji oraz ketozie. Trenuję 3 razy w tygodni, aktualnie push-pull-legs. Waga 76kg 180cm 5+lat stażu. Trochę fatu jeszcze jest do zbicie i dlatego planuję zmianę treningu. 2000kcal na ten moment więc nie wiem czy jest sens schodzić niżej. Chcę wejść w bardziej intensywny typ treningu i [...]
[...] redukcja, oczywiście Przyszedł czas na mnie. Nie jestem pewien po co dokładnie zakładam ten dziennik, ale lubię pisać i mam nadzieję, że ewentualne problemy w wytrwaniu na redukcji zostaną tutaj rozbite w pył Moja (niezbyt) wzruszająca historia: zawsze ważyłem w granicach 80 kg, z sezonowymi wahaniami, czyli zimą trochę więcej, latem trochę [...]
[...] CIAŁA: 74 OBWÓD RAMIENIA: 39 OBWÓD BIODER: 84 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 77 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** pomiary po redukcji PRZYSIAD TYLNI: 105 x 5 MARTWY CIĄG: 120 x 5 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: 80 x 5 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : 85 x 5 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 55 x 5 [...]
[...] w przyszłosci. Co zrobic aby ograniczyc spadki, odblokowac sie i zregenerowac kichy?? Dokupić epi, pct apteczne, kreatyna oraz 1listek clomidu? czy moze mocniejszy odblok? 3. Winstrol na redukcji jako antykatabilik. Czy dieta przy redukcji na "koksie" powinna sie roznic niz dieta na redukcji bez saa? Czy po winstrolu trzeba sie odblokowac?
[...] 1-6 x-tren 100mg ed 7-8 clom 100/50/50/50/50/50/50 Co myslicie o takim cyklu?Duze prawdopodobienstwo wystopienia gino?Tendencji to gino nie mam cykl chce rozpoczat po redukcji wiec bede dosc wyzylony chce zbic mase z 98-90kg Chodzil mi po glowie jeszcze eq-plex zamiast x-trena ale nie ma go nigdzie chyba teraz do kupienia co myslicie o [...]
[...] ćwiczeń - kwiecień, maj), więc stosować jakiś booster czy zdecydowanie lepszy efekt będzie dożylnie? Ostatnie moje pytanie - odnośnie diety - co da najlepszy efekt na redukcji - zwykłe ograniczenie kalorii czy IF? Raczej nie będzie problemu z powstrzymaniem głodu do godziny 16, jeśli ograniczenie kalorii to konkretne czy stopniowe - jem bo [...]
[...] to imo wystarczajace zrodla, z ww tez nie ma problemow a tluszcze?? nasycone- wiadomo, glownie tlusty nabiał. i tutaj tlumaczenia, ktore czasami slyszalem, ze np. na redukcji tez z tym jest problem, bo sery mają ww, laktoze i inne duperele są imo glupotą, bo sery zolte potrafią miec 1g.ww/100g, lub nawet mniej. tak samo z plesniowymi, [...]
Witam serdecznie. Jestem na redukcji i całkiem dobrze mi idzie, ale jedno mnie troszkę trapi... A mianowicie z tego co mi wiadomo, to tkanka tłuszczowa z brzucha spala się przy samym końcu. Coś takiego zauważyłem oczywiście u siebie - dopiero po długim czasie zaczyna mi się odsłaniać brzuch - a dokładniej jego górna partia. Później będzie dolna. [...]
Suche fakty z profilu: Wiek: 22 lata Waga: 85kg Wzrost: 178cm Staż: 9 miesiąc leci Cykle: monohydrat, obecnie przerwa Przytyłem ok. 10kg. Aerobów nie robiłem. Nabrałem trochę mięcha, ale nie obeszło się bez fatu. Dieta Low Carb Zapotrzebowanie: Białko - 2-2,5g/kg = 170-212g Węglowodany - 2-3g/kg = 170-255g (zacznę od 3 i potem ewentualnie będę [...]
[...] aktualnie: redukcja (jeszcze nie wiem czy do końca lutego czy do konca marca, zależy od efektów) aktualne odżywki: brak, wystartuję z thermo shape w ostatnich 3 tygodniach redukcji sporty: aktualnie 4-5x siłownia, 2x trening piłki ręcznej Witam! Jak w temacie. Jestem "szczęśliwym" posiadaczem zbyt szerokich bioder. Mało tego, 80% mojego [...]
Witam, mam problem odnośnie redukcji. Waże aktualnie 89kg +/- 0,5kg zależy o jakiej porze dnia się zważe. Wzrost to 192cm. Diety konkretnej nie trzymam gdyż nie mam pieniędzy żeby kupować codziennie pierś z kurczaka itp, gdyż nie pracuje ponieważ chodzę do szkoły. Wykorzystuje to co jest aktualnie w lodówce. Nie jem kiełbasy czy konserw, staram [...]
Obecnie jestem na redukcji, ale na przyszłość chcę sobie wszystko w głowie poukładać, żeby być sprawnym fizycznie :-). Po co mi to? W sumie to do niczego nie jest mi to potrzebne, myślę, że dla własnej satysfakcji i poprawienia samooceny. Dodam, że po redukcji chcę robić masę, czyli na razie praca nad sylwetką. I nie myślcie, że jestem [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
