co na redukcji

[...] masie. Dlatego częste dni niekontrolowanej Wyzerki Podczas masy, Czy CBL (chamskim) Albo ultra nie jest dobrym wyjściem dla każdego. Sam Nie ma już rezerw jak w przypadku redukcji. A do pełnego nawet....... If nie jest optymalnym wyjściem, tj.ultrakrotkie okno uczty gdzie Idzie w opór kcal Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-06 09:45:21 [...]

Doszło tyle na centymetrze, w koszulce też to dobrze wygląda, niestety bez koszulki o ile w lustrze jako tako, tak na zdjęciach słabo. Póki co, jeszcze jest miejsce, bo skóra nie była opięta po redukcji. Powoli się to wypełnia.

Hmm, nie wiem :) Raczej nie :) Zresztą pomiar fałdów na klatce i udzie wydaje mi się jak najbardziej ok. W wątpliwość poddaje ten na brzuchu, ale nie ma co się zastanawiać. Pomiar zrobiony jak zawsze, bez ściemniania, 3 razy. Jednocześnie podane wymiary będą wyjściowymi do określenia postępu redukcji :)

Heheh, z okazji tysięcznej strony Twojego dziennika - zmiana forum :D A tak wracając do tematu, faktycznie jest tak jak piszesz. Pamiętam z ostatniej redukcji, że najwięcej dobrego pokazało się w ostatnich 4 tygodniach. Kiedyś Bzyku tu chyba też pisał, że u niego redukcja w ogóle nie była na początku widoczna, dopiero później zgodnie z tym co [...]

[...] nie ma ;) Bardziej rodzą się w głowie pytania: o ile znowu przedłużyłem sobie takim zachowaniem redukcję :) Muszę jeszcze estro zbadać. Zawsze miałem niskie i przez dwa lata redukcji, ani razu nie podskoczyło = nie było mowy o podjadaniu. Muszę sprawdzić jak to teraz wygląda, bo to też może być przyczyna. Tu nie chodzi o wyrzuty, sam fakt [...]

[...] objętościowo, ale cały czas jestem głodny.. I ostatnie pare dni te trzymanie makro idzie mi tak 80/20, więc muszę się nieco zmobilizować do tego żeby spokojnie wyjść z tej redukcji i wtedy zacząć coś bardziej #yolo kombinować. Do tego dochodzi fakt, że coś mi albo siedzi na żołądku, albo trzymam wodę na brzuchu, albo po prostu.. się spasłem tak [...]

Witam Dawid, tak jak prosiłeś przenosze się już do tego tematu. Fotki formy widziałeś więc nie wstawiam tutaj, żeby nie śmiecić. Piszę w dwóch kwestiach: 1. Przejście z redukcji na masę Planuje do końca tego miesiąca ją pociągnąć, z tym, że ostatni tydzien sierpnia chciałbym już coś uciąć (areoby) albo dodać (kalorii). To zależy od Ciebie co byś [...]

[...] jak dobrze dupsko cofniesz w tył to idzie o wiele lżej bo z pięt. kyrie elejson - wraca chęć trenowania? Oj wraca, ogólnie to wróciła po głośnym wypowiedzeniu końca redukcji a z każdym treningiem jet jeszcze lepiej. Co do przysiadu, wiem co masz na myśli i zgadzam się, ale określiłeś trochę myląco. Samo cofnięcie dupska do tyłu to prawie [...]

[...] intensywnosc Sroda: FBW ciezki - tu mnie ponioslo bo dolaczylem do ekipy robiacej wyciskanie, ale bylo warto bo sie okazalo ze sile mam taka sama jak przed poczatkiem redukcji! Piatek: FBW bardzo lekka intensywnosc nie chce zapeszac, ale mysli depresyjnych nadal zero do tego bylo duzo spacerow, chodzenia nastepny update pod koniec [...]

[...] az pewnej nocy zlapal mnie lęk/nerwica i nie moglem zasnac i po jakims tygodnia pewno przez niewyspanie przyszla depresja i lęki i wkrecanie co mi jest? Do tego na koniec redukcji stalem sie nerowoy jak nie jadlem, nie myslalem o niczym innym tylko o zjedzeniu wielkiego posilku, w nocy czulem sie mega glodny. Zmieniony przez - kris4real w [...]

[...] mg mirtazepiny i 15 mg paroksetyny ( na 4 krotnie wiekszych dawkaxch jak nie jadlem mialem i depresje i nerwice) No wlasnie jezeli moze, a ja dostalem to po 10 miesiecznej redukcji gdzie zszedlem do 7-8% bf, to dlaczego mam nie twierdzic, ze kalorie po porstu mnie wyleczyly, bo tego chcial organizm? czasami zagladalem pod komentarze pod [...]

[...] jeszcze trochę fatu ;) Ale nie ukrywam, że po środkach które stosowałem na spalenie tego itp itd i po tym jak efekty nie były współmierne stwierdziłem, że trzeba odpocząć od redukcji i zacząć coś tam masować a przede wszystkim dać odpocząć skórze której nadmiar był spory. I teraz już wiem, że nie będę rzucał się już nigdy na tak długie [...]

[...] na tyle długo że znasz dobrze swój organizm. Tak poza tym. Ile masz w udzie cm? Bo wygląda potężnie. Obstawiałbym 65-70. Ostatnio jak mierzyła mnie żona było 58cm pod koniec redukcji, jutro zrobię pomiary i zobaczymy może z 60 będzie. Czworoglowy u mnie przewyższa dlatego wizualnie lepiej to udo wygląda, ale od tyłu jeszcze dużo pracy przede mną [...]

[...] leży tylko i wyłącznie po mojej stronie. Na 9 tygodni masy, może 2-3 noce kiepsko spałem, i efekty było widać w cm i kg ruszyło wszystko do przodu. Od samego początku redukcji, dość poważne problemy ze snem, które nie wynikają z mniejszej ilości kcal, tak więc może się to przekładać na gorsze efekty, ale ciśniemy dalej, nie ma wymówek, [...]

rion10 U mnie jest inaczej %-) tzn pierwszy raz ćwiczyłem na kacu, siłowo było ok ale oddychać...%-) Co do bólu, ciekawe jest to, że jak biegałem pod czas redukcji to ani raz nie odczuwałem bólu w kolanach. ronie220 Kacyk był mierny, bo byłem w stanie trzymać normalnie michę, bywało gorzej %-)%-) Analizując, to w hiper nóg w porównaniu do [...]

[...] lepiej robić tę masę mięśniową wolniej, ale lepszą jakościowo bo wówczas formę utrzymujemy przyzwoitą cały czas i nie trzeba jakoś nie wiadomo jak długo później cisnąć redukcji, na której stracimy poza tkanką tłuszczową jeszcze trochę zbudowanej tkanki mięśniowej. Ale niestety tej cierpliwości w większości przypadków początkującym brakuje. [...]

rion10 To były ogórki konserwowe %-) Uwielbiam je, więc nie przeszkadzają mi do frytek :-)) Tosty robię z chleba bezglutenowego ciemnego, już nie pamiętam kiedy używałem tostowego więc wszystko pod kontrolą :-) Teraz tosty u mnie wpadają max 1-2 w tyg, zastępuję taki posiłek ziemniakami, o wiele lepiej zapychają i w smaku też biją tosty :-)) [...]

rion10 Trzeba niestety odchorować swoje :-) No tak, dzieci ze szkoły często przynoszą infekcję, to jest nieuniknione. XIII Tydzień Redukcji /SFD/2019/10/7/e60d9dcdcb4b47608b6e4e13295ecb47.jpg eee.... %-) Jak widać wczorajsze świętowanie imienin odbiło się na pomiarach. Zjadłem parę kawałków ciasta i 2 drinki, ale czułem się jak by brzuch miał [...]

rion10 Więc nie tylko u mnie taki rytm gości, który nadaje praca :-) Coś w tym jest, bo łatwiej trzymać tą miskę. To Ty cały czas na pełnych obrotach %-) Jeszcze jak byłem na masie, to dni wolne od pracy były spoko, bo mogłem coś po cheetować %-) Teraz na redu niestety muszę zabijać jakoś czas, ale zawsze łapię za gitarę lub nadrabiam filmy :-) Ja [...]

[...] podsumowaniach ale, co w sumie, zauważyłam pod koniec Kija i Marchewki i chciałabym o tym wspomnieć. Zaczęłam od końca. Po treningu AB zamiast z upierać się przy redukcji i chęci zrzucenia brzucha powinnam cisnąć bardziej na ciężary i trzymać poziom zerowy (a później nawet dodawać). Byłam chuda ta rzeźba jak teraz patrzę była mi nie [...]