co na redukcji

[...] wygląda sprawa z jajkami.Chleb jak już to razowy A co do jajek to jest mit możesz jeść nawet 30 dziennie -Kalorie. Czy 1400-1700 kcal nie odbije się na zdrowiu kiedy wymaganych ich jest aż 3800 ?Za mało prawdopodobnie przez ten czas "redukcji" przy takiej liczbie kcal w ogóle nie zrzuciłeś tłuszczu tylko wodę Musisz dać co najmniej 3700kcal

smutno, nie smutno nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem trzymajmy się faktów : waga spadła te 1,5kg inne pomiary nieznacznie utrzymując, że to początek jako takiej redukcji i nastąpiła duża zmiana żywieniowa, a mimo to wciąż jest brak energii - nie działa to tak jak powinno i kolejnym Twoim krokiem będzie dokładanie aktywności by schodziło [...]

[...] i silną wolę żeby jej się trzymać dlatego polecam trzymać się dietki bo np: wejdzie Ci masa w całe ciało a nie w dupe czy w bebzola dzięki diecie ''batonikowej'' ;) A przy redukcji łatwiej zleci sadło z miejsc odtłuszczonych ;) Ale to z czego schodzi i co schodzi (mięcho czy fat) nie zależy jedynie od diety, zależy od treningu dietki i OSOBY ;) [...]

[...] nowe zapchane i weź sobie to czytaj ;p No ale nic jakoś poszło :P Nie przejmuj się tłuszczykiem przy dolnej partii brzucha tego to tam się pozbędziesz dużo później bo jak dobrze wiem to tam najtrudniej schodzi ;). Już jakoś w głowie Ci siedzi co po tej redukcji ;D? I pamiętaj możesz wyglądać na chudego i tak w sercach jesteśmy grubasami <3

polacz 2 zdjecia w jedno np w infranview i wklej takie :), a co do tego loda to nie placz, ja wlasnie zjadlem kalafiorka smazonego w panierce z majonezem, i siedze sobie z piwkiem czytajac forum, a niby twierdze ze jestem na lekkiej redukcji:)

[...] kcal. Wystarczy tą wartość podzielić przez swoje rzeczywiste zapotrzebowanie, owe 3tyś : 18 000/ 3000 = 6 jedzenia samego syfu. Wyjęty tydzień. W skali pełnej 3 miesięcznej redukcji to już 3 tygodnie samego syfu, zachodzi więc pytanie: czemu ludzie promujący jakby ten nurt nie zdecydują się na 9 tygodni czystego jedzenia i 3 tygodnie samego [...]

[...] są ciężkie, wiele tygodni wyrzeczeń żeby stanąć na chwile na scenie. A ja lubię sie cieszyc tym co robię, lubię jak treningi sprawiają mi frajdę, jak jest progres. Nie lubie redukcji bo nie lubię chodzic głodna %-) Fotki gdzieś sie ostatnio pojawiły, nie pamiętam gdzie. Ale mozna znaleźć zdjęcia w moich starych dziennikach, np. tu są: [...]

Fighter jak już wyżej wspominałam, mam spore doświadczenie w redukcji. Robiłam kilka razy wycinkę na scenę. Niestety taką mam budowę, że walka z nogami to walka z wiatrakami :-( Kiedyś moderatorka w Ladies z dużą wiedzą i doświadczeniem napisała, żebym nie walczyła z naturą, bo nóg sarenki nigdy nie będę miała. I to jest prawda. Owszem, może coś [...]

[...] kcal 230/110/320, nie treningowe 2750 210/110/230. Jednak zamierzam podbić w dni nie trenignowe. Wrażliwość na stymulanty: - Obecnie zacząłem 2 miesiąc masy po 3 miesiącach redukcji, zawsze byłem szczupły, jednak mam duże skłonności do tycia. W tej chwili średnio tygodniowo wskakuje ok. 0,2kg na wadze, co tydzień dodaje 100kcal węgli. Wiekszość [...]

Smacznego :-D Napisz co tam wpadło ciekawego ;-) Wrzuć w ten dzień na luz , zobaczysz że kolejnego dnia będzie dużo dużo lepiej - najważniejsze żeby nie popłynąć czyli po tym dniu gdzie mamy cheat , nie zrobić kolejnego i kolejnego bo znam takie osoby i z końcówki redukcji wracają o 2-3 tyg w tył :-(

[...] %-) Co do miski... ja nie licze /-)_ Przed redukcją liczyłam na oko, chociaz więcej było dni gdzie nie zawracałam sobie glowy ilościa, jadłam ile chciałam, czasem mniej, czasem więcej. Teraz tez nie licze i nie zamierzam aż do kolejnej redukcji \-) Organizm sam najlepiej wie czego i ile potzrebuje, trzeba sie poprostu nauczyć go słuchać ;-]

[...] łokcie bardziej do środka niż miałem i ruch bardziej w stronę stojaka niż tylko pionowo w górę) /SFD/Images/2016/8/16/8257c5db40b240c8825d0794569af85a.jpg z góry po redukcji będzie kosior, a z nóg wióry ale już trudno, poprawię następnym razem a może na redu to lepiej będzie wyglądać jak w pasie zejdzie. exe podjadam pół tabsa co 3dni, [...]

[...] mialem akcje z estro - od poczatku leciało 1 - 1/2 - 1/4 - 1/8 a teraz leci 1/6 do tej pory nie wiem czy jest ok ale syfy mniejsze a samopoczucie bajka pomimo końcówki redukcji i niskich wegli , libido takie że brak słów . Pytania 1. Jakie zakupy zrobić i co ile jakie dawki czego będe musiał stosowac 2.Czy robić badania na sam koniec [...]

[...] /źródło energii/ Egzogenna L-Glutamina wykazuje działanie antykataboliczne (zapobiega redukcji białek) 7.Wydzielanie hormonu wzrostu (GH) &#8211; zwiększa produkcję GH, co za tym idzie sprzyja przyrostowi beztłuszczowej masy mięśniowej i redukcji tkanki [...]

[...] i wiecie co? zero problemów z apetytem, zero parcia na słodycze (szybkie węgle), mniej fatu wpada. Namawiam zacnego kolege z forum, żeby mnie poprowadził - począwszy od redukcji ;) Zmieniony przez - kwachor w dniu 2018-11-25 12:34:45 Zmieniony przez - kwachor w dniu 2018-11-25 12:35:37 Zmieniony przez - kwachor w dniu 2018-11-25 12:36:25

[...] 3x10 10x16kg / 10x16kg / 10x16kg 25min aero http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Trening bardzo dobry, ogólnie wspomne tylko tyle ze to mój drugi tydzien redukcji wiec ten trening był juz tydzień temu. MC bardzo dobrze poszło zaraz biorę sie za wpiske z dnia dziesiejszego. p.s to jest juz drugi tydzien ale wpiska z treningu [...]

Teraz dopiero zobaczyłem podsumowanie redukcji-kozacka przemiana. Wyglądasz paradoksalnie na większego:-)) Co do pleców-tak naprawdę 2 dni to może być największy standard-gdzie w jednym dniu robimy najszersze/teresy a w drugim całe czworoboczne/prostowniki:-)) Na 3 dni można już to ładnie rozplanować,np: Grubość pleców/Szerokość pleców/Kaptury [...]

przemek, stosujesz obecnie HC z tego co widze, a probowales kiedys redukcji na Low carb? nie pasowalo ci czy co innego? bo mowia ze na LC fat leci szybko, a wiekszosc kultursytow i zawodowco przed zawodami eliminuje tluszcze do minimum na rzecz biala i ww. chwyt marketingowy ten caly Low Carb? ;-> Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2016-01-21 [...]

[...] Dzika :-)) Konkretnie to wyglada no i ciezary tez robia wrazenie :-) W sumie patrząc na obecną wagę i staż treningowy to te ciężary nie są aż takie dobre %-) ale nigdy do mega silnych nie należałem więc trzeba to jakoś nadrobić :-D Powoli zaczyna to jakoś wyglądać przy tej wadze ale jeszcze sporo brakuje %-) Zobaczymy co będzie po redukcji xD

[...] rację co do stwierdzania z kaloriami ale niestety nie jestem jeszcze na tyle dziany aby stać mnie było na wyrzucanie jedzenia. dodatkowo przypominam że nie jestem na ostrej redukcji gdzie efekty musza być tu i teraz;-) a to że wrzuci się od czasu do czasu śmiecia na moim aktualnym stadium treningowym nic nie zmienia bo od 1,5 miecha waga stoi [...]