Jestem na redukcji od 4 miesięcy, mam 28 lat, ważę 72kg i mam 180cm wzrostu. Na początku zacząłem od treningów FBW, które trwały ponad 2 miesiące, teraz jestem przy Push/Pull/Legs 4x w tygodniu, czasami robię po nich od razu cardio, ale tak by cały wysiłek trwał max 90min. Cardio robię w DNT po 60min, lub HIIT 15min, 1 dzień poświęcam na [...]
Witam, ciagle nurtuje mnie pytanie co moge pic na redukcji oprocz wody mineralnej ? jakies polecane soki itp? bo potrzebuje urozmaicenia :) a co myslicie np. o tarczynie?:)
[...] o ile się uda(lub więcej) do lipca oraz pomasować w tym samym czasie na mono albo jabłczanie. Co mi polecacie bardziej który z tych suplementów. Drugie pytanie, to co mam na redukcji obciąć, co zmienić co dodać oraz czy masowanie na mono lub jabłczanie i redukcja jest możliwa? Jeżeli tak to jakie na redukcje ćwiczenia, aeroby i bieganie i coś [...]
[...] cwiczylem juz okolo poltora roku i dziala pamiec miesniowa, przed epizodem 37 w lapie, z nog spadlo 10cm. Czy jesli tluszcz nie odklada mi sie nigdzie procz brzucha to na redukcji przykladowo lapska czy nogi udaloby sie utryzmac na podobnym poziomie obwodowym? Np. z 40cm w lapsku zostawic te 39 i podobnie np. nogi o 2 cm? Czy raczej sobie [...]
[...] węgle Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna mono Ostrovita (na redukcji planuje również) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : brak kasy Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Pierwsze zdjęcie 1 tydzień siłowni, drugie stan [...]
[...] tam mnie jeszcze pamięta :-) Dla tych, którzy mnie nie kojarzą: jestem Agniecha, mam nieco ponad 20 lat %-), lubię dźwigać ciężary, biegać i jeść. Ostatnimi czasy byłam na redukcji (pierwszej poważnej w swoim życiu). Udało mi się wypracować jako taką formę: [...]
[...] diety : brak To jest dieta na jeden tydzien. Jestem w trakcie ukladanie innych opcji produktow, aby nie dopuscic do monotonii :) Mam kilka pytan: 1. Czy kobieta bedaca na redukcji moze jesc to samo tylko w innych ilosciach? 2. Mam zamiar na przemian cwiczyc na silowni, a nastepnego dnia biegac... Czy po bieaniu nalezy spozywac ta sama ilosc ww [...]
[...] fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -------- Stosowane wcześniej diety : brak Witam jestem tu nowym użytkownikiem potrzebuje pomocy co do redukcji całego tłuszczu który niestety nabrałem przez te lata bardzo prosze o względną diete i i potraktowanie mnie poważnie jeśli jestem w złym dziale prosze o [...]
Witajcie. Jestem sobie na redukcji, jest ok. Po 5 dniach ok 0/7kg w dol. Wiec na spokoju osiagam swoj cel. Aktualnie lece juz dosc dlugo 5x5 B. Stara i chcialbym go wymienic na cos innego, znalazlem trening EXMGQ z iron addicts oto on; Poniedziałek: Przysiad 2 x 5 lub przysiad do skrzyni 2 x 4 Suwnica 2 x 5 Łydki (sam wybierz ćwiczenie) 2 x 10 [...]
Witam, tak jak w temacie napisałem mam problem na redukcji albowiem mam dietę trzymam się makrosów a waga jak stała tak stoi :( Wiek 18 lat , waga 101 kg, wzrost 186 cm. Trening na siłowni 5-6 razy w tygodniu + bieganie 4 razy w tygodniu. Staż treningowy 4 lata. Aktualnie moje makro wygląda tak : Kalorie 2651 węglowodany 331gr Białko 200gr [...]
[...] o 15 %, a tłuszcze o 5 % i białka na stalym poziomie zostaną będzie poprawne? Moim celem oczywiście jest dalsza redukcja. Niestety wiem, że ten zabieg będzie się łączył z dodatkowymi kg. Proszę o Was o pomoc, bo już nie wiem co myśleć Wzrost 173 Waga 65 Na redukcji od lutego spadek o 12 kg ( w tym do maja spadło 9, reszta w powolutku leciała)
[...] dziennej jak i nocnej :-D (Łóżkowe dopalacze), pomożemy wam poprawić sylwetkę z Danielem Myszkowskim. Damian Darek swoją twarzą wspiera materiał "Trening siłowy na redukcji". Dla Pań przybliżamy zmorę pod nazwą cellulit w opracowaniu Justyny Soji naszej Pani kosmetolog. Dla zbieraczy fotosów pięknych pań rozpoczynamy cykl "Lady fit". W [...]
Witam.Mam kilka niejasnosci i mam nadzieje ze udzielicie mi konkretnych rad a wiec do rzeczy.Od 5 tyg jestem na redukcji.Aeroby 7x week rano na czczo i 4 x week trening silowy bo chce przetestowac wkoncu na sobie czy podczas tego wlasnie treningu lepiej sie spala fat. http://www.sfd.pl/Utrata_t%B3uszczu_-_demitologizujemy_aeroby-t230835.html W [...]
Witam, Aktualnie szykuję się do Mistrzostw Śląska, jestem na redukcji. Lecę: Cykl trwa 5 tygodni (będzie łącznie 6 jak go zakończę,) 50mg prop ed (było 100mg ed) 60mg wino tab ed 75mg tren ace ed 100mg master ed 30mg halotestin ed 100mg proviron novothyral, metformina + sally, eca, antyestro i norprolac (chyba nic nie przeoczyłem) Przed redukcją [...]
Mam parę pytań, mogę pisać po jednym ale to będzie tylko spam, więc myślę że tak bd. lepiej :) polecą plusiki za każdą pomocną odp! 1. Zakładając, że jestem na redukcji i jestem po treningu siłowym+aerobach. (przed aerobami bcaa) Od razu po siłowym+aerobach jem ryż z kurczakiem i warzywami + przyprawami w proporcjach dobrych dla mojej wagi. Czy [...]
CO sie ze mną stało boże , jestem na redukcji zjadłem dzisiaj 1300 kcal z tego 160g ww 80 g białka i 60 g tł a rano ważyłem 65.9 nagle teraz waże 67 k gco to jest nie jadłem regularnych dzisiaj posiłkow tylko tak jakoś , ale to samo było ostatnio jadłem 1600 kcal albo 1500 lub 1700 kcal i zaczałem lekko tyć po 0.1kg co to jest a prawie codziennie [...]
[...] treningu. Przysiady tez jeszcze mają duzych problemow, troche powinno minać, zanim dojde do ich limitów. W przypadku klatki zaobserwowałem progress ,mimo tego, ze jestem na redukcji. Czy do pewnego stopnia moje miesnie beda rosnać? W planach mam redukcje do końca roku, pozniej masówke do maja, zas potem mocną redukcje , by wyrobic sie na [...]
[...] zwiekszona bialka(musze uwazac z weglami bo sklonnosc do tycia jest) BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-4meta 15 ed, oraz prop z winem na redukcji-dawki 50mg e2d prop oraz 30 mg wina ed 8.TRENING:trening dzielony 3 dniowy(klata+bic,nogi+barki,plecy+tric)na cyklu zmienie rozklad na 4 dniowy,obecnie szukam czegos [...]
[...] radził odpuścić trening do czasu wizyty czyli póki co na 2 tygodnie, nie wiem jak to będzie wyglądać po wizycie. Kontuzja powstała w połowie cyklu kreatynowego na redukcji. Od 2 tygodni odpuściłem trochę treningi. Nie mogę obciążać nadgarstka lewego więc wykonuje jedynie aeroby i trening nóg oraz brzucha. Zauważyłem już lekkie spadki i [...]
[...] cukrem 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad Witam! obecnie jestem na redukcji,zamierzam pociągnąć ją jeszcze przez 6-8tyg a poźniej chciałem wejść na taki cykl 1-24 enan 500week 1-22 bold 750week rozbite na 2 strzały w tyg,hcg co 8tyg wiem ze [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
