co na redukcji

Tren ryje flaki jak najbardziej, po 3 miesiacach na ace jak rano zjadlem pare kanapke do pozniej wieczorem dopiero wmuszalem cos do zarcia %-) Wegle u mnie na redukcji sa wykluczone bo wtedy glod nie daje zyc, wtedy tylko ketoza na niskich kaloriach lub VLCD Czy wegle teraz mi nakrecaja apetyty czy nie to ciezko powiedziec, ale tluszcze napewno [...]

[...] o gęstość, to tak jak w przypadku czeko-orzech, jest ona średnia (Coś jak jogurt?). Powyższe polecam, są bardzo dobre, ale nie wybitnie dobre. Jestem dość wybredna, ale na redukcji pewnie zasmakują :) Smak karmel 3/5. Mało wyczuwalny, ja czuję tylko słodycz, jest rzadszy od poprzednich, nie zamówię ponownie, bo za tą cenę spodziewałam się [...]

nie miałaś problemu z przejedzeniem na noc? treningi wykonywałaś na czczo czy w trakcie trwania okna? rozumiem, że na redukcji się lepiej sprawdza niż na bilansie 0 lub na plus? zrzuciłaś coś tłuszczu? czy później był efekt jojo? U mnie na redukcji sprawdziło się lepiej :-)) wtedy nie miałam żadnych problemów z przejedzeniem. Dopiero na zerowym [...]

[...] mięśniową, która tworzy twoją sylwetkę. Bez budowy masy u 90% osób wygląda się słabo. Inna sprawa, że aby pokazać co się zbudowało i żeby sylwetka nabrała jakości trzeba redukcji. Dla estetycznej sylwetki jedno i drugie są nierozerwalnie połączone. Choć sam znam osoby, których poziom bf jest sprawą drugorzędną ma być masa, to nic, że mają [...]

[...] już chyba z nim skończę i na treningu się przekonałam, że już czas. Trening był planowany na 6-8 tygodni. U mnie minęło 7 tygodni i w wiekszości ćwiczeń stoję w miejscu. Na redukcji nie spodziewam się progresu, więc wolę wypróbować sobie coś nowego. Mam jeszcze jeden plan do przetestowania od Jusiela w ramach programu. Musiałam jeden dzień [...]

[...] z kurczaka, surówka z marchwi 3. Jabłko, wpc, banan 4. Chleb żytni, jajecznica Mąż mi rano owsianki pożałował- nie chciał wierzyć, że zjem tyle co on :P I, że tyle jem na redukcji. I potem byłam głodna :D :D Zrobiłam trening przy teściowej :P Pilates core na dywanie :) Niedziela Tu się przygotowałam i zrobiłam bułki na drogę. 1. Owsianka + [...]

Sam jestem na redukcji i robiłem podobnie na treningu jak Ty, ale zmieniłem swoje podejście. Polecam Ci metodę 1 serii roboczej w każdym ćwiczeniu, na mnie bardzo dobrze działa i nie czuje się przetrenowany, a na prawdę można zrobić trening szybko i dobrze przetrenować mięsień. :) przykładowo w treningu nóg robiąc przysiady stosuje dwie serie [...]

Witam. Wracam po krótkiej przerwie do treningów (staż:rok) i chciałabym skonsultować z mądrzejszymi głowami plan który sobie rozpisałam. Nie mam w celach ani redukcji tkanki tłuszczowej, ani budowy masy mięśniowej. Na masie byłam 5 mies, przytyłam 20 kg, na redukcji poszło 10 kg i z obecnej sylwetki jestem bardzo zadowolona. A więc ćwiczę aby [...]

Właśnie jestem aktualnie na redukcji, zrzuciłem już ponad 10 kg i za dużo już mi nie zostało do osiągnięcia celu. Na klatce jednak widać najmniejsze zmiany i w innych miejscach jak obwody spadły sporo tak na klatce ledwo co drgnęło. Brzuch mi zszedł 15 centymetrów, a klatka tylko 4-5, ale tak jak mówię, ciągle walczę.

[...] oraz IG robi różnicę między białym/brązowym/czarnym/dzikim. Tak samo z kaszami czy płatkami. Niestety nic bardziej mylnego. Różnica będzie tylko w uczuciu sytości. A na redukcji wyjałowiony organizm na deficycie mniej będzie negatywnie reagował na wyższe IG, niż przesycony organizm na masie. No chyba, że komuś zależy na świniomasie, to fakt. [...]

Po co Ci suplementy na redukcji ? Jak diete masz odpowiednio policzoną i przestrzeganą to supli Ci nie trzeba

I co sądzicie o T-Burner Berserk labs-spalacz tłuszczu? Na redukcji dla znajomej.

I co sądzicie o T-Burner Berserk labs-spalacz tłuszczu? Na redukcji dla znajomej. Gowno jej da.

Dobra to pytanie 2 . Mam dopiętą diete na redukcji około 3000kcal, z rana jem płatki owsiane 100g z mlekiem 30 migdałów i 33g odżywki. Chce zacząć coś do smaku (smak odżywki za słaby) dawać żeby nie wliczać w bilans a poprawiło smak i kakao i cynamon odpada , a myślałem o rodzynkach z 10 g albo lyżka 10 g miodu ale redukcja... a nie chce zmieniać [...]

a co sadzicie o 50g koncetratu pomidorowego madero do dania na redukcji moze byc? ( robie sobie kurczaka w curry dla odskoczni zeby nie popasc w monotonie, wliczam wszystko)

[...] normalnie bez bym juz z bolu albo braku mocy odpuscil powtorzenie. Tutaj moglem jechac do konca i naprawde nie mialem momentu ze odpuscilem. Oczywiscie jako, ze jestem na redukcji to naprawde przy obcinanych kaloriach trzymac ciezar i objetosc treningowa jestem bardzo zadowolony. Tego glownie wymagam od pre-workouta w tym okresie :). Zjazdy: [...]

Siemanko Co polecacie oprócz Slim Xterme od WXN? Obecnie jestem na redukcji ok 2.4/2.5k kcal 23lata, 188cm, 110kg wagi Wyczytałem tu na forum, ze warto zrobić sobie 2 tygodnie przerwy po wzięciu opakowania, co właśnie robię i zastanawiam się czy wrócić do SX czy możecie coś jeszcze polecić, bo wiadomo ile osób, tyle opinii. Co do samego SX, był [...]

Co do białka - ideałem byłaby na redukcji dieta bez białka w prochu, ale mała ilość może być. Białko serwatkowe może być mniej "anabolicznym" produktem, niż konwencjonalna żywność, ale jeśli okołotreningowe posiłki są bogate w wartościowe białka (a u Ciebie są) , a proch stanowi tylko dodatek, to nie ma problemu. Kilka ciekawych (wg mnie) [...]

nie bede zakladal nowego posta spytam tu: co sie stanie jesli zrobie cykl mono na redukcji? beda jakies efekty jesli tak to jaki? (redukcja na ckd) Zmieniony przez - _niuton_ w dniu 2005-04-05 09:18:50

Kroi się chyba coś grubego z Panną. Osobiście jestem zwolennikiem sushi, bardzo pyszne. Nieważne czy to na masie czy na redukcji, czy Bóg wie na czym, życie masz jedno. Nie przejmuj się tym, że dwa-trzy dni pojesz inaczej, sylwetka nagle się nie zamieni we flaka, jedyne co możesz zrobić to w miarę możliwości wybierać dobre żarełko na mieście, a [...]