co na redukcji

[...] w stronę układu nagrody). Ja ostatnio wykorzystywałem chyba w pewien sposób swój układ kary na podejmowanie decyzji i zysku krótko- i długoterminowym, np. gdy jestem na redukcji to wiedząc, że teraz zjem coś słodkiego/tłustego, spowoduje, że będzie mi ciężej zrzucić kilogramy i będę wyglądał na ulańca. Tak samo, jeśli ktoś jest alkoholikiem [...]

Przy dietach istotne jest też czy to stosuje natural czy ktoś na wspomaganiu, bo to istotna różnica. Wspomaganie ogranicza katabolizm na redukcji oraz przyspiesza spalanie fatu. Inna sprawa z węglami to jak Antos pisze kwestia pory ich podania. Najlepiej po treningu ( typ diety CBL) lub przed treningiem i po lepiej niż na wszystkie posiłki, [...]

Dla mnie mięso zmniejsza możliwości zjedzenia dużej ilości kalorii. Lubię mięso na redukcji, bo można zjeść od groma np indyka, a dalej to dosyć mało kalorii. Co do zabstyla, to ja bym pilnował białka i naprawdę nie bał się dopchać czasami z jakiegoś śmieciowego żarcia. Jest wiele fajnych żródeł do dopychania. Lody przyzwoitej jakości np mają [...]

[...] po 3 tygodniach wszystko smiga super. Moc na treningu, wygląd, zayebiste libido i teść i de facto zero głodu, tzn na tym poziomie po paru dniach nie ma problemu z głodem na redukcji. To potwierdza teorię, że najlepiej np dla teścia jak jest mało fatu, ale nie za mało. Do tego to za krótki okres żeby spowolniły takie hormony jak leptyna i [...]

[...] na siłowni i przybrałem ok 12-15kg, przysiady były jednym z głównych ćwiczeń, od nowego roku w zasadzie wykonywane na każdej sesji tr. (takie z dupą do ziemi), teraz jestem na redukcji od 7 tygodni biegam po ok 40km tygodniowo szosą i jak do tej pory odpukać kolana za***iście się trzymają. Jedyny efekt uboczny to problem z kupieniem spodni

[...] siłowni i przybrałem ok 12-15kg, przysiady były jednym z głównych ćwiczeń, od nowego roku w zasadzie wykonywane na każdej sesji tr. (takie z dupą do ziemi), teraz jestem na redukcji od 7 tygodni biegam po ok 40km tygodniowo szosą i jak do tej pory odpukać kolana za***iście się trzymają. Jedyny efekt uboczny to problem z kupieniem spodni JEDYNY [...]

[...] miałoby być budowane. Nie ma na to szans. Wszędzie sportowcom wpycha się tą dużą ilość białka, a to ona najczęściej właśnie blokuje nasz progres czy siły czy nawet wręcz redukcji tkanki tłuszczowej. Mięsień nie ucieknie dopóki ma bodziec, o ile jest to mięsień zdobyty ciężką pracą wytrzymałościowo-siłową a nie tylko pompowaniem obwodu. [...]

Malutko, z 40 zł chyba. Ja sam teraz niedługo zrobię sobie pakiet badań. Plan jest taki: czekam do końca redukcji, czyli do 26.05. Wtedy w teorii powinienem być najbardziej zajechany hormonalnie i mierzę sobie Testosteron całkowity Testosteron wolny Kortyzol Tarczycę Prolaktynę Progesteron Estradiol I na bank będzie lipa z teściem (wiem, bo w tym [...]

[...] moge sie cieszyc obfitymi posilkami, ktore na dodatek sa bardzo smaczne:) Polecilem ten placek juz kilku osobom i wszystkie sa bardzo zadowolone:) Oczywiscie kazdy jakos sobie go modyfikuje i dostosowuje do wlasnych potrzeb, ale jeszcze niekt na niego nie narzekal:P Na masie lub na redukcji w fazie ladowania jest naprawde idealny:) Pozdrawiam:)

[...] suplementaycjnego HMB z Vilamaxa, ale to pewnie dopiero od grudnia. Tak, tak, wiem jakie sa opinie na temat HMB, jednak ja bardzo dobrze wspominam ten suplement stosowany na redukcji jakies 2 - 3 lata temu i po tak dlugiej przerwie chetnie go raz jeszcze sprobuje. Jakos na przekor roznym opiniom ja autentycznie czulem dzialanie HMB w zestawie z [...]

[...] sezonie i czy bedzie to klasyk czy ekstremalna. Poki co nie mysle o jakiejs konkretnej liczbie i staram sie masowac z glowa, zeby pozniej nie przezywac zbytnich katuszy na redukcji, ale mysle, ze te 102-105kg zadowoliloby mnie:) Samanthgru - dzieki:) Raszek - dzieki za info! Jeszcze nie widzialem tego wydania MD, ale postaram sie to jak [...]

[...] a było tłumaczone z książki, teraz jak zajrzałem na stronę to "ta strona już nie istnieje" %-) zdarza się. W każdym bądź razie pamiętam to dokładnie -15% białka wystarcza by utrzymać muskulaturę niezależnie czy jesteś w ketozie czy nie. Plus znalazłem jeden dla IF'u póki co: nabiał nie pociągnie tyle wody na redukcji po tylu h nie jedzenia.

Od dzisiaj jestem na diecie JEM/NIE JEM. Jestem na redukcji. Okno JEM mam ustalone w godzinach 10.30-18.30,trening o 9(wychodzi ok 16 godz. postu). Będę z czasem chciał zmniejszyć okno JEM do 6 godz. Przy masie 8 godz. wydaje się optymalne. I teraz mam pytanie odnośnie treningu na czczo. Na innym forum przeglądałem dziennik gościa co robił reukcje [...]

[...] jakości i ilością przyjmowanego jedzenia. MOżna oczywiście podważać zasadnośc jedzenie regularnie w ciągu całego dani, ale tak samo można podważać zasadność stosowania LC na redukcji, choćby powołując się na dane źródłowe dotyczące zmian hormonalnych (leptyna, tyroksyna), albo zakwestionować konieczność spożywania wysokich dawek protein lub [...]

[...] kcal do zjedzenia, narzekają, że nie są w stanie pochłonąć całego tego jedzenia w dosc krótkim czasie. Mysle, ze na masie optymalne jest 16-17h postu i 5-6 jedzenia, bo na redukcji to mozna wydłuzyc, bo na ogół tych kcal jest mniej. ja, jako kobieta mam ok.1800-1900kcal codziennie, wiec mam post 22h a wyżere 2h, bo stosunkowo mało kcal w [...]

tak tez można, słąby jestem co się srasz 3 miesiące na redukcji z hakiem xd dexter Ty sie uczysz jeszcze ?

kurcze nie mam ponczkuw co jest grane przeciez jeszcze nie jestem na redukcji xD

chyba sie bierze co niewiem na redukcji nie biore ale chyba 10g w DT 2 x 5g przed i po treningu a w DT 5 g ???????????? Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-06-29 15:58:19

no toporedukcji niewiem co moge poprawic na redukcji xD jedynie zejsc z bfem jeszcze xD ale to moja najlepsza forma %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-01-21 22:36:29

Co nie znaczy ze na redukcji mam jeść syf xD