co na redukcji

Aha czyli co byś polecil klasyczny push pull 3 dniowy czy moze jakis inny plan. Chciałbym zeby WL OHP Siady i MC robic rampa 5x5 poniewaz we wczesniejszym planie robilem hipertrofie noi doszlem do swojego limitu a chciałym dalej progresowac. Dodam ze jestem na redukcji. Zmieniony przez - 997perszing w dniu 2017-04-02 12:33:33

I co z tego ze ma fruktoze??? Ja na redukcji stosuje normalna suplementacje potreningowa ( BCAA, izolat, Carbo ) i mnie nie zalewa, tylko trzeba pamietac aby wegle z Carbo do bilansu wliczyc. Zdr

dieta... ogólnie jak na redukcji będzie... czyli 3g B, 1g T i 1g W /1kg masy ciała. trening na mase. kreatyna zamiast HMB? hehehe... a co to niby jest NO Shotgun? stack kreatynowy, więc jak mam kreatynę to HMB jako dodatek można....

Myslisz dobrze, tu nie ma co poprawiac... powodzenia na redukcji, P.S A, jak z dieta, bo to podstawa...(wrzuc do odchudzania, to zajrze).. Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-11-24 18:04:54

Na redukcji lub w sportach wytrzymałościowych stosowanie jest zasadne, jest jeszcze jedna zaleta bcaa obniża przed treningiem poziom serotoniny co, daje może nie efekt pobudzenia , ale bardziej chce się ćwiczyć ja biorę tylko przed treningową z glutaminą , pomimo badań że gluta nie działa , biorę prozdrowotnie.

ketchup jeszcze ujdzie co innego polecanie piwa na redukcji i precelkow <lol> i inne kwiatki

No w wakacje domyślam się, że czasu nie będzie brakowało, a jestem w dalszym ciągu na redukcji, mimo tego że spadło już 18kg to chce jeszcze z 5-7, więc odżywianie zostanie póki co takie same, dzięki za odpowiedz

[...] kiedyś takowe jak np 3g na kg masy ciała. Interwały...20-30 minut rozumiem. Ale aeroby spokojnie 45 minut może zrobić bo po treningu siłowym jest większa lipoliza. 60 minut okay... przesada. ale do tych 45 minut aeroby (nie interwały) spokojnie może robić. Poza tym na redukcji najczęściej robi się FBW, które powinno schodzić 60-70 minut.

no ja rozumiem was to wiec co radzicie tse?myslałem tez o clenbuteroxie hmm ale sam niewiem to jakie zestawienie widzieli byscie jak na 1 raz na redukcji??

no ja rozumiem was to wiec co radzicie tse?myslałem tez o clenbuteroxie hmm ale sam niewiem to jakie zestawienie widzieli byscie jak na 1 raz na redukcji??

Na redukcji odsłaniasz to co wypracowałeś, notabene podczas regresji tkanki tłuszczowej nie może być stagnacji, jeżeli wprowadziłeś adekwatny model żywienia w praktykę. Skoro trenujesz już cztery lata możesz wprowadzić nowy schemat treningowy, gigant serie są traktowane bardziej jako jednorazowa odskocznia od planu, nie jako stała metoda schematów [...]

Jeśli czujesz się dobrze (mimo zmęczenia redukcją) noto redukuj dalej, bo jak piszesz waga schodzi w dół Dorzuć sobie kreatyne lub stak kreatynowy, by siła nie spadła na redukcji, dzięki czemu więcej masy mięśniowej zachowasz Jeśli przestanie się poprawiać sylwetka, czyli redukcja stanie w miejscu, wtedy należy zacząć kombinować co dalej :)

To co robią wegetarianie na redukcji. Czym zastąpić wysoko bramkową soczewicę czy bób,fasolę,groch ?

Zapomniałem wspomniec, jestem na redukcji. Wyjdzie mi tyle samo kalorii co kazdego dnia, na deficycie oczywiscie

Zapomnialem wspomniec, jestem na redukcji. Wyjdzie mi tyle samo kcal co na codzień, na deficycie

[...] ****a Jak stawia się normalny krok to wpierw idzie pięta a potem gorna część stopy, u mnie tak od kolana w dol jakby "puchnie" i sztywnieje ze wpierw idzie gorna czesc stopy a potem pieta przy kroku. Nie wiem co sie dzieje ale mnie to poprostu załamuje.. jestem na redukcji a ****a nie moge biegać. Proszę bardzo bardzo o jakieś porady.

ja tylkko na redukcji korzystam z nieco innych form wsparcia wody pitnej hehe ze tak to nazwe, bo nie zawsze czysta woda bez smsku wchodzi mi jak z dodatkiem, wteyd fajnie sprawdzaja sie produkty typu bolero https://sklep.sfd.pl/Bolero_Bolero-opis35165.html co do izotonika miod cytryna szczypta soli zerkniju na nowosc w naszym sklepie, miody [...]

Przyjmij sobie stały ciężar w miarę maksymalny aby zrobić dobrze technicznie wszystkie serie i powtórzenia ( nie baw się w żadne piramidy ) i ćwicz , na redukcji nie ma co się skupiać na próbie progresji ciężaru ( chyba że od poczatku zaniżysz cięzar ).

Widzialem wiele opini ze na redukcji bezposrednio po treningu powinno sie stosowac izolat/hydrolizat bez zadnych wegli a po 30-40min normalny posilek. skopiowane z potreningu.pl: Po wysiłku fizycznym można spożywać zarówno cukry proste jak i złożone, a także mieszanki węglowodanów o różnej masie cząsteczkowej. Co istotne nie ma konieczności [...]

wywal tą kure i orzechy a daj tłuste mięso. wg.mnie za mały stosunek B:T dał bym przy tej ilości białka co najmniej 200g tłuszczu. Węgle daj np.ziemniaki na noc. ja teraz na redukcji mam ok.130B 250T 45WW.