co na redukcji

[...] na rzeźbę " jak dasz nadmiar kalorii będziesz na niej przybierał. Różnica jak widzisz tkwi w diecie. O aerobach samemu wspomniałeś, więc wiesz, że trzeba je dodać będąc na redukcji. Kolejną sprawą dotyczącą Twoich aerobów jest bieganie. Jak sam mówisz jesteś dość obiegany jednak na Twoim miejscu zaczął bym od rowerka / stepera lub wchodzeniu [...]

lecialem m -dien na na redukcji 8mg( jak dobrze pamietam) 4czy5tyg. Lecial jeszcze prop 50 e2d. Zero skutków ubocznych, nie odzułem zadnycz niepokojacych objawów. Co do działania to powiem tyle pomimo ze to była redukcja to miałem masakryczna pompe, przy weglach niskich, nawet bardzo niskich,pompowało mnie strasznie, miesnie zbite twarde.Byłem [...]

tak to już czasem bywa na redukcji, że reagujemy na pewne rzeczy inaczej niż na masie %-) wstaw swoje foto to się oceni, co warto zrobić w Twojej sytuacji

[...] tez jest "niewskazana" tez moze skonczyc sie roznie, a pewne jest to ze zabiegi bedzie trzeba powtarzac co kilka lat(mowie o mojej przypadlosci) Osobiscie nie bede z tym nic robil poki jest znosnie Wracajac do masy, wg mnie duzo wiekszym problemem jest nadmiar kg niz trening oporowy, ja na redukcji odczuwam o 50% mniej problemow z kregoslupem

co myslicie o dokupieniu bialka? czy jest sens przy dobrze zamknietej diecie na redukcji? pozatym to bcaa/cm3/beta-alanina to bedzie dobre polaczenie na moje cele?

Karolu to znowu ja . Jestem na redukcji już 2 miesiąc , do tej pory moja dieta zawierała tłuszcze , węgle i białko , natomiast teraz zawiera ona głównie węgle i białko . Mam z natury bardzo wolny metabolizm ,dlatego wydaje mi się że taka dieta będzie odpowiednia dla mnie , co o tym sądzisz ,czy taka dieta pomoże mi w utracie tkanki tłuszczowej? [...]

[...] żołądek", więc człowiekowi się tak nie chcę jeść ... ), ale czytając negatywne opinie zrezygnowałem , chociaż z ciężkim sercem,bo ją lubie :) Czyli wg Ciebie można ją pić na redukcji ? Mógłbyś napisać ile dziennie takich można wypić maksymalnie i kiedy najlepiej (po /przed/w trakcie posiłku) ? :)) To byłby dobry sposób dla mnie jak na lato będę [...]

" tym miałem to na redukcji i zastanawiałem się czy i nie wrzucić teraz gdy już na masie jestem.Czy zostawić lepiej na cykl redukcyjny" ty na poważnie czy prowokacje urządzasz ?? zastanów się . co to ma do celu redukcji czy masy ??

Nie ma sensu na redukcji dawać saa, wejdź na vlcd na 6 tygodni daj eca, clen czy yohe wyredukuj smalec. Im wiecej smalcu na sobie masz tym wieksza aromatyzacja bedzie. Druga sprawa organizm po mocnym redu bedzie lepiej działał na towar, sam test nabije Cię polepszy metabolizm i zrobisz recomp wtedy. PS: jak się uprzesz daj z 200-300mg testa week i [...]

[...] na 5 posiłkow a i po ile jest ten tran i omega i te inne ochronne bo musze sie zaopatrzyc a z kasa cienka przypomne ze mase zaczynam dopiero za 19 dni bo teraz jestem na redukcji ale chce sie dobrze przygotowowac gdyz juz mam dosc błedow i wałcza na brzuchu dzieki chłopy za pomoc . ja dzis musze spadac i nie bede miał dojscia do kompa dopiero [...]

Niejedzenie po 18-stej to utrata mięśnia. Mięsień jest na redukcji bardzo potrzebny, więc należy go chronić. A chroni się go jadając około godziny przed snem posiłek białkowo-tłuszczowy + warzywa. Dieta dla tych, co nie chwilowo nie mogą się ruszać to LC. Nie potrzeba energii, to jej nie dostarczaj. To tyle.

Na redukcji jeszcze po przerwie po co Ci plany treningowe na niskich zakresach powtórzeń? Samo założenie jakiegoś planu na niskiej ilości ćwiczeń jak najbardziej się nada ale bym poszalał z większą ilością powtórzeń. A na niskie zakresy powtórzeń i większe ciężary bym się wziął jak redukcja będzie zakończona i bf będzie nieco niżej. Sam plan nie [...]

[...] na różnorodność w posiłkach nie musisz jeść tylko i wyłącznie przysłowiowego zestawu: ryż kurczak brokuł. A co z suplementacją? W ankiecie napisałeś "brak" a czy planujesz wdrożyć do swojego planu jakieś suple? Będąc na redukcji brałem monohydrat. Teraz w bliskiej przyszłości planuje dodać Monohydrat Treca BCAA Turbojet AAKG Megahardcore

[...] ma się co tłumaczyć towarem, kiedy 80% ćwiczących jest najnormalniej w świecie niedożywionych ale na aminokwasy wydadzą mimo ze są im kompletnie zbędne. Sołtys, wg mnie nie. Lepiej móc pozwolić sobie jeść ich więcej szczególnie na redukcji. Ja jadłem megacapsy Olimpowskie, po 10 gr przed/po treningu i jestem zadowolony. Do tego tanio wychodzi.

[...] to będziesz stopniowo tracił na wadze. Z siłownią to też bym uważał, bo takie rzeczy jak MC czy przysiady mogą zahamować Ci wzrost, a w dużej mierze na takich ćwiczeniach opierają się treningi siłowe wskazane na redukcji. Oczywiście ktoś powie, że w wieku 13 lat zaczynał przygodę z siłownią i nic mu się nie stało - ryzykować można, tylko po co ?

[...] (brzuch i uda) i fajnie było by nabrać trochę masy mięśniowej. Również chciał bym odczuć większy wzrost siły podczas ćwiczeń, a tutaj trudno tego oczekiwać będąc ciągle na redukcji. Stąd zastanawiam się co robić. Ktoś coś doradzi? ps. Obecna waga to ~79kg, czyli wychodzi -3kg w 3 tygodnie. Zmieniony przez - BoyLers w dniu 2022-01-08 20:03:52

Na redukcji już nie jestem od około miesiąca. Zresztą zobaczymy co pokażą pozostałe badania. A w kwestii treningu na masę. Czy góra-dół 4 dni w tygodniu (np niedziele, poniedziałki, środy i czwartki) będzie lepszym rozwiązaniem od FBW co drugi dzień? A może coś w stylu góra-dół (poniedziałki, wtorki) i 2 razy FBW (czwartki, soboty)? Czy ma [...]

[...] niczego na boczek 3) no i oczywiście sumienna i ciężka praca. polecam areoby na początek. Bieganie, rowerek, basen traktuje się bardziej jako trening ogólnorozwojowy ale także bardzo dobrze służy spalaniu tłuszczu. Oczywiście możesz dorzucić trening siłowy. Sam jestem akurat na redukcji, codziennie biegam, a co 2 dzień jestem na siłce pozdro

[...] - 42.60 Progesteron 0.09 ng/ml norma 0.20 - 1.40 Prolaktyna 7.82 norma 4.04 - 15.20 Nie wiem, czy to ma jakiś wpływ na wyniki badań ale dodam, że od 2,5 miesiąca jestem na redukcji bez żadnego dnia luzu, ciągle micha jest trzymana. Jedynie wczoraj, czyli dzień przed badaniami zrobiłem pierwszy taki odstęp i zjadłem na śniadanie kebaba, później [...]

[...] wszystkim pilnować porządku, a nie powiesz że wodór się w tej roli nie sprawdza. Uważam jednak że moderator rzeczywiście powinien być autorytetem w swoim dziale. Co do redukcji lub ponownej selekcji modów w niektórych działach to nie sądzę aby miśki przy stołkach zdecydowali się na tez krok (bez urazy) Pozdrawiam, Shorin [...]