co na redukcje

jak skonczysz na mase na 4600-4700 to obe******* co masz aktulnie na plusie np. te 300-400 kacl i spokojnie tak z 2 tyg. nie jestem zwolenikiem naglych zmian kalorii w diecie i przechodzenia gwaltowanie z masy na redukcje czy odwrotnie

Ja potrafię ułożyć dietę normalnie. Jeszcze parę pytanek : 1. Widziałem gdzieś na internecie , że diety na redukcję z zdrową żywnością to są mity i nawet jak byśmy jedli fast-foody ale byśmy mieli ubogą kaloryczność to i tak byśmy chudli. Więc jaki sens na redukcji jeść zdrową żywność? 2.No tak mówisz , że zawsze wlicza się wszystko. To czemu [...]

zrezygnuj z tego programu na brzuch trening brzucha nie spala tkanki tłuszczowej w tym rejonie, brzuch po treningu ze 2 cwiczenia spokojnie starczą. Szkoda go katować i np nabawić się bólów kręgosłupa. ograniczenie spożycia tłuszczy moze negatywnie wpłynąć na redukcję, nie tyjesz od spozywanych tłuszczy, a od nadwyzki kalorycznej, odpowiednia [...]

Dlaczego nowy ? Bo tam było na masę a jest na redukcję. Co do wspomagaczy to przecież jest spalacz tłuszczu, ale taki inny niż wszystkie, bo działa ;)

Tylko, że jest jedno "ale". Nie wszystkie low carby opierają się na tłuszczach zwierzęcych, taki typ żywienia i opieranie diety na boczku, karkówce, smalcu, majonezie i śmietanie był kiedyś kiedy zaczęto propagować takie diety, teraz zupełnie inaczej takie diety wyglądają. Teraz w normalnym low carbie, w chudym mięsie (kurczaku np.) jest [...]

[...] w efekcie mamy zwiazek ktory nie konwertuje do estrogenu i ma wlasciwosci androgenne slabsze od dht /ale jest bardziej od niego aktywny/... ogolnie porownuje sie go do primabolanu... srodek ciekawy zapewne i warty sprobowania ale szalu bym sie nie spodziewal /poprawa definicji, jakosci i gestosci umiesnienia... dobry na redukcje.../

[...] będziesz to liczył. i tak to nie jest wynik bez błędu. to jest tylko wartość przybliżona. po 2 tygodniach dopiero dołożysz lub odejmiesz z puli kalorii. niech na razie organizm się przestawi na taką ilość kalorii. 20 g węgli tygodniowo będzie ok. byle byś nie otłuszczał się za bardzo bo po co tracić potem czas na redukcje i katować organizm.

najbezpieczniejszym sposobem jest powolna obcinka kalorii na redukcje i pozniej stopniowe ich dokladanie na mase. Tym sposobem zabezpieczamy sie przed efektem jojo. Nie da się fatu zgubić z samego brzucha i to że np. będziesz katował sam brzuch nie sprawi że bardziej z niego będzie spadać tłuszcz niż z reszty ciała. a z tym ze im mniejszy bf tym [...]

redukcja nie oznacza nie-jedzenia. wrecz przeciwnie. je sie tyle, ile powinno wg. rozkladu btw na redukcje, tyle że są inne proporcje makroskladnikow niz na mase. a co do duzej ilosci ww, to nie są potrzebne do 2h treningu. ja przykladowo jestem na ckd ostatnio i mam dziennie ok.30g ww jedynie z warzyw, a trenuje silowo+cardio 5xtygodniowo. da [...]

Masło z orzeszków ziemnych zamień na masło z nerkowców ponieważ :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy . Spróbuj trenować po posiłku białkowo-tłuszczowym lub będzie kawa z olejem kokosowym i masłem np: [...]

Dymatize Elite Whey Protein oczywiście jako uzupełnienie a nie główne źródło białka w diecie . Na redukcję polecam ustaloną dietę , ćwiczenia cardio + trening siłowy , pamiętaj , że jesteś tym co jesz . Więc sam się nad tym zastanów

Kumpel ma wlasnie taki trening na masie ze jedna partia tygodniowo i 12 powtorzen robi , nie licza brzucha lydek i przedramion , wiec co by bylo najlepsze w tym przypadku na redukcje ? moze by tak przyspieszyc trening superseriami , seriami laczonymi , przerwami 30-45s miedzy seriami ? poprostu krotko a intensywnie moze byc tak ? co jest wedlug [...]

Witam ! Przeczytałem cały Pana artykuł na temat kwasów omega 3 i ich wpływie na dietę i jestem pod wrażeniem, nie tylko samym wpływem kwasów omega 3 na redukcję ale również bardzo ciekawego artykułu i teraz mam do Pana pytanie. Jestem na diecie minimalnie na minusie ok - 200-300kcal, ryby jem raz na tydzień. Biorę 2 x 2caps. dziennie "Hasco Tran" [...]

Hehe czyli co wszystko do wymiany, dieta nie nadaje sie na redukcje?? Zmieniony przez - Akox w dniu 2012-03-20 21:36:33 Zmieniony przez - Akox w dniu 2012-03-20 21:39:55

Hej, poziom tkanki tłuszczowej jest już na odpowiednim poziomie aby budować , zalega jeszcze mała oponka na brzuchu ale może się okazać ze na tym etapie juz wiele nie ugrasz więc można wchodzić na mase a przy następnej redukcji dopalisz resztę lub mozesz próbować dopalić teraz jednak juz jesteś na redukcji 3 miesiace więc warto by zrobić [...]

Hej, poziom tkanki tłuszczowej jest już na odpowiednim poziomie aby budować , zalega jeszcze mała oponka na brzuchu ale może się okazać ze na tym etapie juz wiele nie ugrasz więc można wchodzić na mase a przy następnej redukcji dopalisz resztę lub mozesz próbować dopalić teraz jednak juz jesteś na redukcji 3 miesiace więc warto by zrobić [...]

dietke mowisz? generalnie po ponad roku przerwy w treningach i ogromnym spadku masy/przyroscie tluszczyku bylem nastawiony na redukcje. wegle 3-4 gr/bialko 2-3 gr. co jadlem? 1. sniadanko - platki owsiane/kukurydziane + mleko 0,5 + kostka chudego sera, bananek 2. (w pracy) ok 10-11 150 gr ciemne pieczywo z filetem z indyka, 2 jajka, jog. [...]

na redukcje wszystko co moglem rozpisalem nawet jessli zle to prosze o pomoc

[...] dni wiec Tak przy okazji sie zapytam: Podejrzewam ze trening Gestosciowy moge odlozyc na nastepne wakacje??? Wiec Przy moim w sumie krotkim doswiadczeniu (5 miesiecy) na co moglbym mogl jeszcze cwiczyc??? Moze na siłe??? I jeszcze jedno pytanko gdyby po tych cyklach za bardzo uwypuklil mi sie brzuszek to ATC+dieta na redukcje powinno pomoc???

o no to moze jeszcze cos. Co sadzicie zebym sobie w wodzie normalnie kartofle gotowal, tyle ze jakdlbym je 3 x dziennie i czy to dobre na redukcje, bo jeszcze troche i bede zygal na widok ryzu ----------------------------- POLSKA GUROM !!!