SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na redukcje

  • Samej mnie nie posłucha, dlatego wkleiłam jego komentarz i czekałam na Waszą reakcję ;) Przeszłam przez wiele diet! Nauczyłam się więcej przez bycie na sfd tydzień niż cały poprzedni rok, gdy czytałam różne książki, różne opinie, kursy itp. Ostro zabieram się za treningi AiB i trzymam się diety od przyszłego tygodnia, bo tak jak pisałam jadę na [...]

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-04 09:30:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningow paula.cw

    Post
    Ladies SFD

    [...] czyli praktycznie bedzie juz powrot do wagi sprzed ciazy, dojdzie 2-3 kg na minusie i nawet przebijesz wage sprzed ciazy, cel bardzo realny i wcale nie jakis zbyt ambitny na redukcje na teraz, wiec fajnie, ale to sama najlepiej wiesz i sobie najkorzystniej rozplanujesz :) Ale i tak waga nienajwazoejsza, najwazniejsze jak w lustrez to wyglada w [...]

    Odpowiedzi: 688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-07-30 14:24:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kobieta problem umięśnione łydki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nic z tym zrobic i trzeba sie pogodzić z taką łydką. Jeśli dziewczyna pisze o tym na forum to znaczy, ze chce cos z tym zrobic. A z tego co wiem, ze zbilansowaną dietą na redukcje i odpowiednimi cwiczeniami calego ciala nie da się zwiekszyc o 2-3 cm obwodu jednego miesnia ;]" Wiem o co ci chodzi, ale przerobiłem już kilka takich problemów [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-13 11:37:06 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • cholera przywor, dopiero co zjadłem obejrzałem co nagotowałeś i znowu głodny, jak na redukcje to nieżałujesz sobie, ja na redukcji to katuje się treningiem ale jeszcze do tego dręcze monotonią diety:) Zmieniony przez - Karnarz w dniu 2009-04-24 21:50:39

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-24 21:50:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hydroxycut i zbijanie wagi wg planu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ten artykul moze ci pomuc jezeli chcesz uzyskac rzezbe a zarazem zachowac mase miesniowa Uzyskanie wyraźnie widocznych szczegółów umięśnienia jest i łatwym, i trudnym zadaniem dla kulturysty. Trudnym, ponieważ wymaga pełnej koncentracji, żelaznej dyscypliny i poświęceń. Łatwym, ponieważ spełniając te warunki wstępne, prawie każdy kulturysta może [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4910 Data: 2002-05-07 16:04:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyczytała, że ustala się ilość białka 2-2,5 g/kg suchej masy ciała. Więc już nie wiem. Bo mój problem polega na tym, że po wszystkich obliczeniach oraz odjęciu kcal na redukcje, pozostaje mi 1600kcal dziennie i czuję ze to dla mnie za dużo. Non stop jem i nie mogę patrzeć na ilości tego jedzenia. Co zrobić?? Zmieniony przez - Be. w dniu [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-06 14:57:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co powiecie o takim zestawie na redukcje TSE 135tabs =początek -maj SCORTCH 84tabs =poprawa - czerwiec +++++++++++++++++++++++++= TCM + stack BCAA MC na mięcho Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2008-02-14 13:11:29

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-14 13:10:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na redukcję polecam typowo siłowy. Zwiększona liczba powtórzeń to pokutujący mit (więcej powtórzeń na 'rzeźbę' - bzdura). Póki co, pierwsze 2 miechy poćwicz planem z jedną wersją - http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 pozycja 14 , później przerzuć się na dzielony. Może być ten: A. Push press MC Wycisk skos + Nachwyt drążek Poręcze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2591 Data: 2012-02-29 20:32:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozrost + jednoczesne spalanie - Pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Albo redukcja, albo masa. Jedno z drugim nie idzie w parze. Nacisk połóż najpierw na redukcję, potem się weź za budowanie mięśni. Trening interwałowy nie mieszaj ze zwykłymi aerobami. Ten pierwszy rób w dzień bez siłki i aerobów. Aeroby możesz robić w dzień siłki tylko z kilkoma godzinami odstępu. Na siłowni trenuj całe ciało!!! FBW 3x w tyg. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1666 Data: 2009-07-30 15:07:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tłuszcz nadzwyczaj odporny na spalanie ...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    twarog ogolnie nabial niejest zbyt dobry na redukcje smalcu, ja jadlem na ostatni posilek twarog ale od jakiegos czasu go wyeliminowalem, tez mam problem ze smalcem na brzuchu i ja bardziej rygorystyczna miche mam niz ty i jedno co ci moge powiedziedz z brzucha na samym koncu mi schodzi ten smalec, rece nogi wyzylowane, z klatki chcodzi a na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2003 Data: 2010-06-12 23:59:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moim zdaniem na zdjęciach nie ma tragedii Z nadwyżką kalorii nie da rady utrzymać pasa w idealnym stanie niestety , będzie i czas na redukcje więc nie masz o co się martwić.Moim zdaniem tak może reagować twoje ciało na tą oliwę w każdym posiłku , więc bym zmniejszył ilości oliwy i pokombinował z dietą

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 9096 Data: 2011-07-15 12:56:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do POPRAWY!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie stać. (tak to jest jedyna siłka w mieście wiec zdzierają) Więc może by jakiś trening domowy typu pompki, brzuszki Trening Domatora i powiedzcie mi czy to sie nadaje na redukcje tkanki tłuszczowej? Czy bardziej do innych celów Oczywiście, trening domatora jak najbardziej. No i mogłbym chodzić na basen... lecz po przeczytaniu art. że aeroby [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2009-07-09 16:00:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta JEM/NIE JEM cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ZIELONA HERBATE, KAWE bez cukru 17.00-18.30 HIIT lub aeroby 19.00-24.00 jedzenie To samo pytanie co odnośnie dnia treningowego. Chodzi o suplementacje. INNE: Wiem że to nie ten dział ale czy do tej diety przy nastawieniu na redukcje BF przy minimalnie możliwej stracie suchej masy stosować FBW czy cos innego?? Proszę o pomoc i wyrozumiałość.

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3712 Data: 2011-06-27 10:35:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ból jader przy dziewczynie 17lat

    Post
    Zdrowie i Uroda

    nie rozśmieszaj mnie stary. O jakich osiągach piszesz? Nie oceniaj innych po osiągach bo to mało sensowne, a dwa trzeba mieć najpierw samemu mega by krytykować innych. Przez większość czasu trenowałem 100m i nie walczyłem o bica i klatkę więc nie rozwalaj mnie takimi głupotami. Zresztą ja mogę chwalić się jazdą na sucho bo nie wspomagam się niczym [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 13267 Data: 2010-07-10 00:31:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witaj Dawidzie mam pytanko do ciebie jaki proponujesz zestaw na redukcję,obecnie posiadam Clenburexin,Lipo x Pack duże opakowanie,Amino max,Anabolic bcaa system,Leucine fusion 180kaps, Nitrobolon energizer tylko prezed i po treningu oraz białko Ultimate protein. Obecnie jadę narazie na samej diecie typowej dla cukrzyków oraz na samych [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-16 23:19:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie stać mnie na wiecej bialka w diecie :// jedyne co moge dorzucic to mleko ale tego bialka za duzo nie dojdzie... Moje zapotrzebowanie to 3500 kalorii a chcialbym wejsc na redukcje bo przez ostatnie 3 miesiace 5 kg mi doszlo w tym troche fatu.. a zalezy mi glownie na dobrej definicji... Do tego Planuje dorzucic bcaa jakies tansze. Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-10 15:27:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witaj Dawid to znowu ja , tym razem mam pytanie na temat przejścia z masy na redukcję , Jak to powinno wyglądać? Co najpierw zrobić, obciąć kcal czy dodać aeroby ? Oraz czy po zmniejszeniu spożycia białka nie będzie efektu katabolicznego ? Dodam że do tej pory spożywałem ok 3800kcal , 278g b 3,5g/kgmc 415g ww 5,1g/kgmc 102g tłuszcze 1,3g/kgmc

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-27 23:37:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kapitan Wodka - Pol-czlowiek, pol-litra

    Post
    Trening dla początkujących

    oj, starty - daleko, daleko... mam już pomysł na redukcję, przetestuję coś co jest zachwalane wśród niemieckich zawodników - trening obwodowy, ale na dużych ciężarach, co by trzymać mięso. Myślę, że to będzie ciekawa odmiana, się okażę. Póki co masuje, bo mnie ciężar buduje.

    Odpowiedzi: 1556 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-11 18:24:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • łapka lekkie spadki pewnie cos kolo ~41 co uzylem: 1kg+ nitro2, no i białko do diety bo łatwo smalec łapie. teraz okres przejsciowy po masowce i chorobie na redukcje. jest cienko ale jeszcze 3-4 miesiace do sezonu zostaly wiec biore sie do roboty. pzdr edit: troche nie wyszlo bo zle sie samemu sobie zdjecia robi Zmieniony przez - mm90 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-24 00:06:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Przedstawiam Wam kolejny fajny przepis TYPOWO na redukcje, samo białko, prawie 0 ww i co najważniejsze, zapycha i jest mega pyszne :-)) składniki: 200-400g piersi 1 cebula biała 1 cebula czerwona 1/3 papryki czerwonej 1/3 papryki zielonej pół średniej marchewki kilka pieczarek pół puszki groszku zielonego + może być też pół puszki [...]

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-01 19:38:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)