co na redukcje

. Zacznę od kolacji, żeby nie było że spam \-) i dodam, że pewna pracownica zarzuciła mi beztalencie w dziedzinie smażenia naleśników 8-) gorąco pozdrawiam /SFD/Images/2015/10/31/913264cdb1ff475cb7d0ab2b6ec1284e.jpg /SFD/Images/2015/10/31/25585f2b675942029b5ec520b515f3e1.jpg Wstałem po 5, stwierdziłem, że odpuszczam siłownię i lecę tylko do [...]

Bloga przestałem uzupełniać w maju - kilka dni nic nie wpisałem, potem odkładanie na kolejny dzień i tak wyszło, że nic nie uzupełniłem. Blog został zaniedbany, ale treningi i dieta były trzymane cały czas. Redukcję pociągnałem do początku lipca końcowa waga ~70kg, BF myślę, że około 10%. Od kilku tyg stosuję reverse diet, odrobinę szybsze niż [...]

Kalorie zwiększone na 2300, ponownie policzyłem wszystko. Taki stan kaloryczny utrzymam poki nie zacznę chodzić N siłkę, potem wejdę na 2 tygodnie na zero i wyliczę ponownie. Co do testo. Szukać porady u lekarza? Jakiego? Czy niska podaż tłuszczy (tłuszcze trzymam nisko nawet jak omijałem redukcję) może wpłynąć na niski poziom? Reszta hormonów [...]

Jest też teoria, że większą masa mięśniowa ułatwia późniejszą redukcję, bo te mięśnie potrzebują więcej energii i zwiększa się zapotrzebowanie kcal ;-) A co do oponki na brzuchu, to czasem problem bywa bardziej złożony. Może to być reakcja na stres, nieodpowiedni trening (za dużo, za ciężko), zła dieta (za mało kcal, nieodpowiedni rozkład). Jak to [...]

[...] stary zapodaj foto front z jutra i ja zrobie to samo:) i ludzie porownaja:) i mysle ze 5 lat i tak nic nei zdzialsz bo bys musial caly rok na t3 za******lac zeby bylo widac redukcje. chetnie pstryknal bym Ci fotke na silce ale ciwczysz caly rok w bluzie HWDP bo wygladasz slabo i czy jest -20 na dworzu czy +40 to masz ciagle bluze bo wygladasz [...]

Ja nie rozumiem po co zakładasz temat, skoro i tak wiesz co jest dla Ciebie lepsze ;) Przeczytaj to co wstawił kolega i to: http://potreningu.pl/articles/4124/jak-wyjsc-z-diety-by-nie-utracic--efektow/page/2 Wg mnie reverse diet jest w porządku, ale z modyfikacją Tadzia Sowińskiego właśnie. Pozwolę sobie zacytować jego post "Osobiscie jestem [...]

O ile w życiu lubię względną stabilizację, to w sporcie musi się coś dziać, inaczej szybko tracę motywację. Wolę bitwy typu blitzkrieg ;-) Teraz złapałam zajawkę na bieganie i redukcję, to pewnie chwilowe.. ale dlaczego nie wykorzystać? Nie za bardzo mam możliwość powrotu na siłownię, więc raczej w WW w tym roku nie wystartuję. Mogłabym się [...]

Wycwiel, dla mnie pomysł dobry. Pewnie, że warto spróbować. Mi treningi z podwójnym stopem bardzo pomagają w treningach ww z akcentem. Kalkulacja jaki dobrać ciężar i jak zaatakować jest ciekawym pomysłem. Czy więcej powtórzeń i szybciej, czy też większy ciężar. To wymaga niezłego głowkowania i dobrego balansu miedzy siłą i wytrzymałością. Jako [...]

Hejka Ja bardzo szybko przeszłam do zdrowego jedzenia. Dokładnie to nie pamiętam, ale pierwszy tydzień 1300 kcal, biało i tłuszcze, mało węgli, a później 1700 kcal 100B/100T/100W, teraz trochę inaczej jem, bo po wyprowadzeniu z głodówki robiłam masę na 2000, a teraz mam redukcję 1800. Bardzo starałam się dokładnie trzymać wytycznych, ale przyznam [...]

[...] i zimno,rekawice i szal zakladam... Jak bedziesz miec chwile to moze wskazowki co do odwadniania,raz robilam i nie pamietam ;-D , poszukam oczywiscie. Oraz ja sie pisze na dalsza redukcje jak kiedyc pisalas, chyba ze juz nie bedziesz robic to wtedy do marchowkowego losowania bym sprobowala. Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-09-13 09:55:08

[...] i glodna jak kiedys, chociaz caly ranek az do lunchu to jestem bardzo glodna, zjem sniadania i tak jestem glodna :-) po lunchu sie to normuje. Oraz bede musiala skonczyc ta redukcje wczesniej niz powinnam ale z powodu ze przenosze sie na inna silownie ( koksiarnia na maxa) bo kolega mi tam uciekl :-(:-( oraz zaproponowal czy nie chce z nim jego [...]

Ok, więc zjadę do tych 75% i zobaczymy czy się uda:) aczkolwiek nie uważam abym jeszcze robił redukcje przez 5 tygodni:) raczej jeszcze z 3 tygodnie, a później regeneracja;) A dzisiaj było tak: Plecy + Triceps - Wiosłowanie sztangą w opadzie 50kg x8, 60kg x8, 65kg x7, 70kg x6 - Przyciąganie wyciągu górnego do klatki w szerokim nachwycie 50kg x12, [...]

[...] a przy kolanie to na ostatniej serii, ostatnie 2 powtórzenia musiałem sobie pomóc, więc progresja jest, mała ale jest;) Podejrzewa, że pod koniec tygodnia będę już kończył redukcje, bo zbliżam się do wagi 76kg, a na brzuszku zaczyna ładnie się w miarę ukazywać mięśnie;)) No ale jeszcze zobaczymy;) Dieta trzymana, Interwały również, ABS II: [...]

Paatik - w kwestii wizyty u ortopedy mogę się podpisać pod Twoim postem. Nie powiedział mi nic, czego bym już nie wiedziała. :-> W skrócie - na USG nic poważnego nie widać, stopę oszczędzać, najlepiej to w ogóle rzucić bieganie - rower, basen, ale bieganie to niekoniecznie. Poza tym wg niego zmiany/bóle są przeciążeniowe. Mam skierowanie na [...]

"Jedyna myśl jaka mi przychodzi do głowy to właśnie ten materiał genetyczny, który w jakiś sposób mógł zostać uszkodzony(zmutowany).. " a to coś na ten temat: Czynniki genetyczne Defekty genetyczne mogą być przyczyną męskiej bezpłodności. Ułomności te mogą być dziedziczone lub też spowodowane przez środowisko. Obecnie prowadzi się wiele [...]

[...] kcal juz miałem z raz czy dwa podczas masy, teraz plan jest przedrukować na wakacje. Pewnie teraz będziemy stopniowo podbijac kcal z tygodnia na tydzien. O dziwo nie jestem jakoś zbytnio głodny, apetyt mocno wyhamował, co do redu to chciał bym aby do trwało 10-12 tygodni, bo jak wcześniejsze redukcje trwały po 20 to juz dla mnie było to za długo.

Jakiś czas zastanawiałem się czy warto w ogóle coś pisać w Twoim wątku,bo mało kto z taką nadwagą potrafi wytrwać w postanowieniach,no ale zaryzykuję najwyżej będzie że "se popisałem" :) Nie idź tą drogą nie obcinaj radykalnie kalorii znam gościa co to zrobił i będąc teraz niby chudym wygląda gorzej niż jak był gruby. jestem taki że mówię wprost [...]

Dla mnie tłuszczówka jest bdb wyjściem dla osób, które trenują mało albo w ogóle. Dla tych co mają te treningi, które można nazwać intensywnymi co najmniej Low Carb, albo Carb Cycling. Choć ja tam jestem zwolennikiem High Carb, Low Fat - na redu przynajmniej. Na masie pewnie bede miał w DNT Low Carb (ale nie No Carb) a DT coś w stylu Carb Back [...]

Witam darku kozak sylwetka na maxa kable wyszły masakrycznie tez bym chciał osiągnąć tak redukcje, co polecasz ogólnie możesz podać suplementacje jak stosujesz przy redukcji i jaki trening wykonujesz przy redukcji i ile w tygodniu aeroby i robisz rowerek czy bieżenie ja chce robić 3razy bieżenie i raz rowerek w tygodniu pierwszy raz będę stosował [...]

[...] chodzi o dietę.Jeden dzień odstępstw raczej nic nie zmieni, a potrafi dobrze wpłynąć na psychikę.Oczywiście jest to rzecz indywidualna i sam zadecydujesz.Ogólnie całe te redukcje/masowanie,diety,ćwiczenia itd...są indywidualne więc jak by co to się nie zrażaj tylko eksperymentuj lub szukaj pomocy u typowych fachowców. Dzięki za soga,choć do [...]