Na moje oko to tak... z 1 posilku wyrzucil bym orzechy... po co Ci one? One chyba bardziej sie przydaja na mase niz na rzezbe;) posilek 2 i 3 - takie same? odpada :/ Za duzo wegli... Na 3 posilek zjedz sobie np. twarog chudy - 200/300g lub jakis serek wiejski Z tego 2 posilku tez bym ten chleb wyrzucil - same wegle :/ Co do 4 posilku... spiers z [...]
[...] przyjmujesz 2g białka i tłuszcz 1-15,g na kg masy ciała a reszta z węglowodanów A jeśli będę chciała przejść na redukcję to zachować te % które miałam wcześniej jeśli chodzi o B,T i W? Czy lepiej zachować % które znajdują się w tym linku który wysłałeś? :-) Zastanawiałam się czy [...]
No jak na marzec to spoko, troche przerwy bedzie, akurat te 2 miechy minimum mysle jak zaczniesz na poczatku/w polowie marca powiedzmy to akurat skonczysz pod koniec czerwca/na poczatku lipca, zalezy ile tygodni polecisz. Ogolnie ja bym polecial pierwsza czesc cyklu masowo, powiedzmy cypio/mix z meta, a na koniec na redukcje lekka prop z winem [...]
wiecie chłopaki mi też bardziej logiczne wydawało się że na redukcje trening na rzezbe ale jak tu poczytałem to wszedzie podawali trening na siłę ale jednak pokieruje się logiką i wezme te liczbe powt co podałeś i przerw miedzy seriami ćwiczenia mogą być ? aeroby robie 5x w tyg i brzuch 5x w tyg bede robił tylko co abs ,a6w ? a moze inne cwiczenia [...]
Z tego co widziałem to bywali w poprzednim spami tyle ze tez pod innymi nikami Herek Gain Team a Gringo The-Frank Ziperon ja tez na redukcję wskakuje za tydzień dwa może trzeba trochu opone zmniejszyć Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2011-06-14 22:02:06
Z dietą jest nie tak odkąd rzuciłem palenie i jadłem co podejdzie i tak w 2 miechy przytyłem ponad 13kg. I tak ta waga stoi. A że wtedy jeszcze się nie ćwiczyło nic. Tylko imprezowało jadło kebaby o 3 w nocy szło się spać. To tak zalało. bcaa chcę ponieważ nie wyrabiam ze snem. Przeważnie śpię po 6h dziennie +/- nawet mniej ;-) Dlatego bcaa dla [...]
po co Ci suple bez diety? napisales brak diety odrazu Cie przekresla na redukcje jest przedewszystkim bilans ujemny a trening do podrzedna sprawa a ten dres to dopiero, ja bym sie nie pokazal w nim bo to nic niedaje jedno wielkie go.. ;] pozdro dasz rade Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-07-10 20:27:22 PS NIE ZAKLADAJ KILKU TEMATOW, W TAMTYM [...]
Być może na owe podwyżki ma wpływ lobby mleczarskie, ale jestem przekonany że lobby odżywkowe również chce się wepchnąć na te sanki. Szanowni obywatele, Polki i Polacy - wybaczcie - ale wzrost cen białek jest astronomiczny. Nie tylko białka mleczne, ale i jajeczne a nawet roslinne poszły w górę. Trzeba sporo wyobraźni by winą za ten fakt obarczyć [...]
Planuje zacząć redukcję od stycznia taka wolną żeby mieć tak ok. 12 BF redu jak najwolniejsze żeby mięcho nie spadło dalborade na spokojnie w 4 miesiące to zrobić wiem że to kwestia indywidualna ale się pytam tak na "oko" Cztery miesiące to spory okres czasu na redukcję jeśli zaczniesz powiedzmy z takim poziomem tkanki tłuszczowej jak masz na [...]
No co Ty !!! Nigdy ich nie było :) Dlatego widzę po sobie że czas na redukcję, bo już 89 w pasie. Pytanie czy można się redukować bez areobów ? Tylko dieta na minusie i siłownia ?
No co Ty !!! Nigdy ich nie było :) Dlatego widzę po sobie że czas na redukcję, bo już 89 w pasie. Pytanie czy można się redukować bez areobów ? Tylko dieta na minusie i siłownia ? to jak zobaczysz to stwierdzisz też, że jednak możesz zejść poniżej 86cm %-) można się redukować też bez siłowni ;-), wszystko można, to kwestia bilansu Zmieniony [...]
Ja tak jak mowilem.przeplatam te oba treningi ze soba.Np jesli jestem juz przemeczony FBW,czy nie dostrzegam zmian w moim ciele to kolejny cykl robie splitem lub kombinuje z innym trreningiem FBW. Juz ktos powiedzial,ze trzeba poprostu kombinowac i testowac wszystko na swoim ciele.Trening FBW da jakies efekty i split tez napewno cos wniesie wiec [...]
Czyli zmienić cały trening? A co wtedy z tym bieganiem? Biegać rano w dni nietreningowe? Czytałem, że stosując FBW na redukcję osoby początkujące powinny w dni nietreningowe robić cardio. I wtedy w dni treningowe odpuścić sobie całkowicie bieżnie? A co do całego FBW to na duże mięśnie robić jedno ćwiczenie, czy dwa? Jedno to wg mnie za mało, ale [...]
[...] np. niska temperatura, długotrwałe przesiadywanie przed telewizorem, telefonem, czy komputerem. Sugeruję udać się w tym celu do lekarza. Oczywiście jeżeli dieta jest monotonna, to również warto wprowadzić zmiany w kierunku jej poprawy. Wchodząc na redukcję ustal bilans kaloryczny bliski zera i trzymaj tak jakiś czas obserwując obwody ciała.
I jeszcze mam pytanie czy ten trening będzie dobry też na siłę bo teraz będę jechał na diecie na redukcje ale nie długo bo jestem jeszcze nastawiony na rozwijanie masy i siły. Więc może nie opłaca się teraz redukcji. Wiem że jestem zmienny jak panienka ale jakoś tak wyszło. To jechać na redukcje miesiąc czy nie ma co się katować i zacząć robić [...]